مرة واحدة فاتحة مرة أخرى في مهرجان قوارب التنين لمدة ثلاثة أيام عطلة صغيرة، وإغراء من مجموعة متنوعة من المواد الغذائية ضرب مرة أخرى، وهذا العيد هو كنت تريد انقاص والقليل من الدهون لا تزال تريد شيء من ذلك، فإن معظم الناس تريد أن تفقد ذلك، كيف Xiaobian ننظر إلى أسفل.
أكل الذكية
أخيرا السنة الجديدة لديها حسن الأكل والشرب، لماذا حفاظ على المواد الغذائية تجعل الحياة صعبة؟ ولكن لا ننسى أن تولي اهتماما لنظام غذائي متوازن واللحوم والجدول الأسماك كاملة من فترة رأس السنة الجديدة، وتريد أن تتركها من دون تناول الدهون طويلة، كنت بحاجة لتناول المزيد من الفاكهة، الخضروات الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن في الغذاء، وإذا أكل اللحوم، ويفضل محتوى الدهون أقل من الأسماك والروبيان والمحار والدجاج، والبط، أوه.
ممارسة جيدة
في بعض الأحيان قد لا يحتوي الفندق الذي تعيش فيه على صالة ألعاب رياضية ، ولكن يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بدون معدات اللياقة البدنية ، أو الخروج في نزهة على الأقدام أو الركض أو التسلق أو استئجار دراجة ، وبهذه الطريقة لن يمارس جسمك فقط ، كما يتيح لك تجربة مدينة بطريقة أخرى.
إذا كان لديك شروط لاستخدام صالة الألعاب الرياضية ، فمن الضروري بعد نصف ساعة من اللياقة البدنية كل يوم.
القيام بالأعمال المنزلية
غسل الملابس ، وشراء الطعام والطبخ ، وفرك الأرض ... هذه الأعمال المنزلية الصغيرة بسيطة القول ، وهي في الواقع متعبة للغاية ، فعندما تفعل هذه الحيل الصغيرة ، لا تتجاهل دورها في عضلات الجسم.
العمل المنزلي هو ممارسة جيدة لفقدان الوزن ، إذ إن تناولك بانتظام لأداء الأعمال المنزلية يمكن أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية ، على الرغم من أن القيام بالأعمال المنزلية مسألة تافهة ، إلا أنه يمكنك تحقيق قدر ضئيل للغاية من خلال الاستمرار. تأثير التخسيس جيد.
كل ببطء
في حفلة ما ، يمكنك التحدث مع أصدقائك والتحدث عن الوضع الراهن لا يؤدي إلى إبطاء سرعة الأكل فقط ، وتجنب الأكل بسرعة كبيرة ، ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، وعندما تشعر بالعطش ، يمكنك شرب بضع رشفات أخرى من الماء. الحصول على الدعم أثناء الاجتماع.
