Vous voulez avoir une si belle forme de la hanche est pas trop difficile, tant que je continue à faire les muscles de la hanche se resserrent, il y a de l'espoir avec une belle hanches rondes.
1 renforcement de la taille et de la hanche
Cet exercice simple sur le revenu de la hanche bénéficient à la fois. Après chaque être forcé de le faire, se habituer à cette action, la hanche peut être toucher le sol, il serait plus efficace.
essentiel d'action: le dos, avec les jambes écartées taille, les genoux pliés, les mains côtés plats tentent de redresser le bord latéral de la taille respiration, jusqu'à ce que l'air complètement expiré, puis revenir à l'opération initiale, au milieu ne se repose pas, pour maintenir un fonctionnement cohérent. Continuez à faire 15-20 fois.
2 Perte de graisse mineure
Cet exercice peut éliminer la graisse au-dessus des fesses, l'exercice de la jambe, de sorte que les hanches deviennent plus jolie. Ne pas tourner les talons hanches à contre-coeur, parce que cela peut causer des douleurs au bas du dos, ils ne peuvent pas atteindre leur effet. Doit lever la jambe tandis que la contraction des muscles abdominaux.
essentiel d'action: tendance, tête prop flambage mains, orteils force de la hanche droite, respiration côté, essayez de soulever un côté de la jambe, pied pour continuer tout droit, encore 1 seconde et ensuite revenir à l'action, selon la même procédure. Soulevez l'autre pied Répétez 15-20 fois de suite.
3 fesses d'aménagement paysager
Ce mouvement peut être branché la contraction musculaire, renforcer la force de la taille et la force des jambes. En particulier, l'élimination efficace de la graisse de la cuisse des deux côtés, créant un fond d'arc. Pour tenir debout faire, et la colonne vertébrale droite. Ne vous laissez pas trop pris le pied avant vers l'avant lorsque les pattes arrière pliées au niveau du genou le plus près du sol, mais ne collent pas. contraction simultanée des muscles abdominaux devraient être.
Conseils d'action: jambes proches, debout à l'attention, face à l'avant, mains se posèrent légèrement pris la jambe en avant, les genoux fléchis à 90 degrés à respirer et expirez bord latéral, puis revenir à l'original ...
4 arrière attrayant
Après l'habitude de l'exercice, essayez de le faire le jeu suivant, l'aménagement paysager que les hanches, les muscles du dos en même temps d'exercer, de sorte que toute la ligne arrière devient plus belle, plus gratifiante. Pour garder les jambes droites, les genoux ne peuvent pas se plier, les fesses dures. chaque fois que fortifier les mains et les pieds doivent expirer complètement, rendre plus facile à faire. cette motion devrait éviter de faire au moment ou après une plénitude de repas.
essentiel d'action: le ventre, les mains et les pieds naturellement légèrement ouverts et droites, inspirez tout expirez lentement, essayez de soulever le côté des mains et des pieds, l'étirement du corps.
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