کیا ہر دن پتلی ٹانگوں سے محروم ہوسکتا ہے؟ بچھڑے کی عضلات کیسے وزن کم ہوتی ہیں؟

مندرجہ ذیل طریقہ لانے کی پتلی بچھڑا پٹھوں کیسے بچھڑا پٹھوں پتلی ٹانگوں مساج کرنے؟.

کیا ہر دن ٹانگ کو پتلا کرنا ممکن ہے؟

مساج کے صحیح طریقہ کی ماسٹر، ٹانگ ایک مخصوص حد تک، مدد اونچی کرنا، بچھڑا آرام کرنے کی مناسب ٹانگ مساج کے لئے موزوں پتلی ٹانگوں. کنندہ چوٹکی پر عمل کر سکتے ہیں، لیکن توجہ روڈ اور مساج پوائنٹس. صحیح طریقہ بچھڑا پلاسٹک کی مدد کے لئے ، شکل بھی خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں، جسم اچھا ہو جائے گا.

1، پریسی پریس (20 بار)

قدرے ٹخنوں پوزیشن کے اوپر واقع ہے، وہاں ایک چھوٹی سی نالی، شہادت کی انگلی اور انگوٹھے کے ساتھ، اس طرح کے طور پر مؤثر طریقے سے، کوائف کنڈرا ضبط سرد پاؤں اور سوجن کے مسئلے کو روکنے کے لئے اسے دبانے ہے.

2، بچھڑا (1-2 منٹ)

بچھڑا ورم میں کمی لاتے کے لئے آسان ہے، تاکہ اسے صحیح طریقے سے ساننا اپنے کھجوروں استعمال کرتے ہیں.

3، گھٹنے ساکٹ دباؤ (20 بار)

بچھڑے سے اضافی میٹابولک فضلہ کو روکنے کے لئے، گھٹنے ساکٹ دباؤ کو مؤثر طور پر ٹانگ خون کے بہاؤ بنا سکتے ہیں.

4، رانوں (1-2 منٹ منٹ)

یہ مؤثر طریقے سے سیلولائٹ کی پیداوار کو روکنے اور ختم کر سکتی ہے. رانوں کو جیسے تولیہ کی نچوڑ کرنے کے لئے اپنا ہاتھ استعمال کریں.

5، بڑا پش، بچھڑا (1 منٹ)

بچھڑے کے مقابلے میں، آپ کو سب سے پہلے ران کی میٹابولائٹ فضلہ سے نمٹنے کے لۓ، دوسری صورت میں یہ آسان ہو جائے گا، آپ کے ہاتھ قوت، کم ٹانگوں، اور درد کو محسوس کرنے کے لئے مجبور کریں گے.

6، ران دبائیں (20 بار)

اس موضوع کو puffiness کو روکنے کے لئے، اور گودا کے ساتھ ایک چھوٹا سا دباؤ اسے حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے.

بچھڑے کی پٹھوں کو سست کیسے بنانا

'عضلات پٹھوں کی تشکیل کا سبب بنتا ہے'

بہت زیادہ موٹی

1. بہت زیادہ کھانے یا کھانے کے: - سب سے زیادہ بچھڑوں بھی موٹی ہیں اور وجہ کی چربی ٹانگوں ٹانگ چربی جمع کی جمع ہے، اور وجہ یہ اتنی موٹی جسم میں اضافی کیلوری ہے کیونکہ حتمی وجہ دو چیزوں پر ہے بھی بہت سے اعلی چربی کھانے کی اشیاء، بہت زیادہ کیلوری کے نتیجے میں. 2. ورزش کی کمی، ضرورت سے زیادہ کیلوری کی مقدار کی قیادت کرنے کے معروف خرچ نہیں کیا جاتا ہے.

بہت زیادہ عضلات

اس کے علاوہ بچھڑا کا حصہ بھی موٹی ہے طویل مدتی ٹانگ تربیت، خاص طور پر طاقت تربیت، ٹانگ کے پٹھوں کو بڑھا تا کہ گاڑھا ہونا، بچھڑے کے پٹھوں، تو موٹی ٹانگیں. یہ بچھڑا پٹھوں کی ترقی بھی شورش زدہ، زیادہ تر خواتین ہیں کیونکہ .

'حل'

1. flapping کے پٹھوں کو نرم

Xiangshou ٹانگ، پہلے بچھڑے کے پٹھوں کو آرام دہ حالت یا تناؤ کا شکار ہیں چیک کریں. پٹھوں میں کشیدگی، پھر یہ پتلی کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا. لہذا، مضبوط ٹانگ چربی بیٹ کی طرف سے شروع کرنے کے لئے کمی کی ٹانگ کی منصوبہ بندی. ہفتے کے دن بیٹھے کیا جا سکتا زمین پر، ایک پیر صحیح زاویہ پر،، Cellulite کے سلمنگ مصنوعات firming کے 10 منٹ (یا 200 ہر ایک کی تھاپ پر) کے لئے کیا کرنا بلند مائکرو گردش کو فروغ دینے کی پینٹ اور اس کی مٹھی ٹانگ یا ہاتھ مساج کے ساتھ شکست دی، طویل مدتی پر عمل کو یقینی بنائیں.

عام طور پر زیادہ ورزش کھینچنا، بنیادی پٹھوں اتنی دیر اس علاقے زیادہ کام کرنا چاہیے میں تحریک ہے کے طور پر تنی ہے کرتے ہیں، یاد دلایا جائے کی ضرورت ہے، ہر تحریک ختم، ٹانگ کے پٹھوں کو دوبارہ بننے سے روکنے کے لئے، پیروں کی مساج کرنے کو یقینی بنائیں.

2. مساج پٹھوں کو آرام

نیچے کی طرف سے، نیچے ٹھوس اور نیچے کرنے کے لئے، نیچے ٹانگوں کو کم کرنے کے لئے مساج کریم (یا چکنا لوشن، جسم کا تیل) کی مناسب رقم لے لو.

1، رگڑ مساج - لوشن کے ساتھ کوٹنگ کرنے کے بعد، ذہنی چربی میں انگلیوں کے ساتھ رگڑ کرنے کے لئے مشکل پر دباؤ کرنے کے لئے زیادہ جگہیں. گھٹنے کے ارد گرد مساج سنبھالنے، بچھڑے کی فریم کے سامنے اور آسانی سے بنا سکتے ہیں.

2. لپیٹا مساج - ذہنی چربی کو پکڑنے کے لۓ اپنی انگلی کا گودا استعمال کریں. کم ٹانگ اور بیرونی طرف کے اندرونی جانب کے مرکز کے ساتھ شروع کریں، ایک قوت کا استعمال کریں جو تھوڑا سا درد محسوس کر سکیں اور تالے جاری رکھیں.

3، مساج گندگی - بہت زیادہ چربی کو پکڑنے کے لئے، اور اپنے انگوٹھوں کو مسکراتے ہوئے مسح رگڑنا. یہ ایک ٹھوس مساج کا ایک اچھا اثر ہے، بچھڑا اور دیگر کم برتن موٹی جگہ کے لئے سب سے زیادہ موزوں ہے.

3. طریقہ کھینچنا

ٹانگ کے عضلات سخت، موٹا ٹانگ MM کھیلوں، آپ ligaments جو ٹانگ لائن، افادیت کی پتلی ٹانگوں بڑھاتے تک پہنچنے کی مشق کر سکتے ہیں کرتے ہیں اکثر اس گروپ بڑھاتے

ہیں Step1: یوگا چٹائی یا دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کے انعقاد کے ساتھ آگے بڑھاتے ہوئے، زمین پر بیٹھے.

ہیں Step2: دونوں ہاتھوں کی انگلیاں پیروں کے دائیں پاؤں کے تلووں کو سمجھنا، دائیں پاؤں دیں اور آہستہ آہستہ غریب لوگوں کی لچک میں اضافہ، ہاتھ ٹخنوں یا بچھڑا میں پکڑا جا سکتا ہے، لہذا آپ کو اس سے زیادہ آرام دہ ہوں.

STEP3: سینے پر ٹھوڑی اور چھت کو بلند سونگنا.

4. طریقہ میراتھن

سست دن چل رہا طویل فاصلے پر عمل پیرا، ٹانگ لائن کو نئی شکل دینا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کچھ لوگ چلانے ٹانگوں میں thicker بنا دے گی کہ لگتا ہے، اور حقیقت میں سب سے زیادہ خواتین Tuicu، زیادہ تر کی وجہ سے چربی جمع کی وجہ سے، کے لئے آپ کے پٹھوں سے تعلق رکھتے ہیں یہاں تک کہ اگر اور چربی ملا، مناسب تربیت رنز، پٹھوں میں ٹانگ چربی کے لئے موزوں ہیں ٹانگ لائن کو بہتر بنانے کے. اس فیصلے میں بھی پرتشدد تحریک نہ ہو، جو کہ ہر دن چل دوڑنا یا تیز کی تقریبا 40 منٹ پر عمل کرنے کے لئے ہے، ورزش کے بعد کیا جائے ضروری ہے ٹانگ، تحریکوں ھیںچ تاکہ ٹانگ لائنوں سلم ٹرم پٹی بن جاتے ہیں.

ہیں Step1: ہاتھ اور بائیں ٹانگ دونوں کے ساتھ معلق، سینے ٹانگ اقتباس تنگ، دو آٹھ شاٹ پھر حق کے لئے منعقد میرے دل تعداد میں، اور.

ہیں Step2: پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، منزل کافی اپنے حق کے ساتھ، دو بائیں اور دائیں طمانچہ اس کے اندر اندر ہر طرف دو ایسا کرنے کے لئے چھوڑ دیا، اور.

STEP3: ایک ساتھ مل کر پاؤں کھڑے، موڑنے، دونوں ہاتھوں سے پارشوئک ٹانگ لائیو مکس، سر ٹانگ abutting آٹھ دو شاٹ انعقاد.

STEP4: پاؤں کے باہر پاؤں، دونوں ہاتھوں کے ساتھ سینے پر قابو پانے، آگے چلاتے ہوئے، آہستہ آہستہ ڈوبتے ہوئے، دو بیٹیاں رکھتی ہیں.

5. انجکشن طریقہ

BOTOX ٹانگوں اور دیگر بایڈٹن انجیکشن کے ذریعے، عضلات اپکرش اور پتلی ٹانگوں، لوگوں کی مناسب شریک تیار بچھڑے کے پٹھوں، کم ٹانگ چربی پر بہت سے لوگوں کو درست نہیں ہے کے کردار کو حاصل کرنے کے لئے. یہ غور کرنا چاہیے کہ اس طرح پتلی ٹانگوں Botox کے استعمال اگرچہ یہ طریقہ فوری طور پر ہے، یہ عام طور پر تقریبا چھ ماہ تک درست ہے اور بار بار انجکشن کی ضرورت ہے.

فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟

کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!