Cómo masajear el músculo de la pantorrilla piernas delgadas? Músculo de la pantorrilla flaco para llevar el siguiente método.
¿Es posible adelgazar la pierna todos los días?
Dominar el método correcto de masaje, puede adherirse a pellizcar la pierna es piernas delgadas. Propicias para el masaje de piernas adecuada para relajar la pantorrilla, en cierta medida, ayuda tubo de la estufa, pero la atención del camino y de masaje puntos. Manera correcta para ayudar a que el plástico de ternera La forma, también puede promover la circulación de la sangre, será bueno para el cuerpo.
1, presione Taixi (20 veces)
Situado ligeramente por encima de la posición del tobillo, hay una pequeña ranura, con el dedo índice y el pulgar, tal como presionándolo para aprovechar el tendón de Aquiles, efectivamente prevenir el problema de pies fríos y se hinchan.
2, amasando la pantorrilla (1-2 minutos)
Ternero es fácil de edema, a fin de utilizar sus palmas para amasar correctamente.
3, presionando el zócalo de la rodilla (20 veces)
Con el fin de evitar el exceso de desechos metabólicos de la pantorrilla, presionar la cavidad de la rodilla puede hacer que fluya la sangre de la pierna.
4, amasando los muslos (1-2 minutos)
Puede prevenir y eliminar eficazmente la producción de celulitis. Use sus manos para apretar los muslos como una toalla.
5, empuje grande, pantorrilla (1 minuto)
En comparación con la pantorrilla, primero debes lidiar con la pérdida de metabolito del muslo, de lo contrario será fácil apilarse, levantar las manos con fuerza, bajar la pierna y forzar a sentir dolor.
6, presione el muslo (20 veces)
El sujeto debe evitar la hinchazón y presionar un poco con la pulpa para estimularla.
Cómo adelgazar los músculos de la pantorrilla
'La formación de músculo causal causa'
Demasiada grasa
La razón por la cual la mayoría de las piernas son demasiado gruesas es debido a la acumulación de grasa en las piernas. La razón de la acumulación de grasa en las piernas es que el exceso de calorías del cuerpo se convierte en grasa, entonces la razón principal es dos cosas: 1. Comer demasiado o comer Demasiados alimentos altos en grasa conducen a una ingesta excesiva de calorías 2. La falta de ejercicio conduce a un consumo excesivo de calorías.
Demasiado músculo
Algunas de las piernas son demasiado gruesas, porque el entrenamiento de piernas a largo plazo, especialmente el entrenamiento de fuerza, hace que los músculos de las piernas sean más gruesos y gruesos, y la pantorrilla es gruesa. Este tipo de crecimiento de la pantorrilla también está preocupado, la mayoría de ellos son mujeres. .
'Solución'
1. Batir y suavizar los músculos
Xiangshou pierna, compruebe primero los músculos de la pantorrilla son relajado o tenso. Si la tensión muscular, entonces será más difícil delgada. Por lo tanto, el plan de disminución de la pierna para iniciar por el fuerte ritmo de grasa pierna. Durante la semana puede estar sentado en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, pintado para promover la micro-circulación, celulitis reafirmante productos adelgazantes y batir con la pierna puño, o el masaje de la mano, hacer 10 minutos (o 200 en cada latido) a Debe insistir por un largo tiempo.
Por lo general, hacer más ejercicio de estiramiento, el principal músculo se estira siempre y cuando hay movimiento en esta área debería hacer más funciones, es necesario recordar, cada movimiento terminado, asegúrese de masajear las piernas, para evitar que los músculos de las piernas se vuelven de nuevo.
2. Masaje para relajar los músculos
Tome la cantidad apropiada de crema de masaje (o una variedad de lociones lubricantes, aceite corporal) para frotar el área de la parte inferior de la pierna, de abajo hacia arriba, para frotar repetidamente hacia arriba y hacia abajo.
1, masaje de fricción - después del recubrimiento con loción, con los dedos en la grasa subcutánea más lugares para presionar con fuerza a la fricción. Concentrando el masaje alrededor de la rodilla, puede hacer la parte frontal de la pantorrilla firme y lisa.
2. Masaje para llevar: use la pulpa de su dedo para agarrar la grasa subcutánea. Comience con la línea central del lado interno de la pierna y el lado externo, use una fuerza que pueda sentir un poco de dolor y continúe rítmicamente.
3, masaje de amasado - para atrapar una gran cantidad de grasa, y frotar el pulgar masaje frotando. Este es un buen efecto de un masaje sólido, el más adecuado para la ternera y otro lugar más grueso de grasa subcutánea.
3. Método de estiramiento
Los músculos de las piernas son firmes, y el MM robusto a menudo realiza este grupo de ejercicios de estiramiento. Es posible estirar la línea de la pierna practicando los ligamentos y alargando la pierna.
PASO 1: Sentado en el piso o en una estera de yoga, extendiendo las manos hasta los dedos de los pies.
PASO 2: Sujete el pie derecho con los dedos y deje que el pie derecho se eleve lentamente. Las personas con poca suavidad pueden sostener sus manos sobre los tobillos o las pantorrillas, haciéndolo más fácil.
PASO 3: Levanta la barbilla hasta el techo e inhala el cofre.
4. Larga distancia corriendo
Se adhieren a carreras de larga distancia lento día, puede ayudar a remodelar la línea de la pierna. Algunas personas piensan que la ejecución hará que las piernas más gruesas, y de hecho para la mayoría de las mujeres Tuicu, sobre todo debido a la acumulación de grasa causado, incluso si pertenecen a los músculos y grasa, carreras de entrenamiento adecuados mixtos son propicias para la grasa en el músculo de la pierna, mejorar la línea de la pierna. la decisión es adherirse a unos 40 minutos de trote o caminar a paso ligero todos los días, no ser demasiado violento movimiento, debe llevarse a cabo después del ejercicio Estirar las piernas para que las líneas de las piernas se adelgacen.
PASO 1: Sujete la pierna izquierda con ambas manos, mantenga el pecho fuertemente sujeto a la pierna, consérvelo, cuente dos ocho latidos y cámbielo a la derecha.
PASO 2: los pies separados, dejó el suelo con la suficiente derecho, dentro de los dos slap izquierda y derecha, y luego a cada lado para hacer dos.
PASO 3: Soporte de los pies juntos, doblado, pierna lateral mezcla en vivo con las dos manos, la cabeza se apoya la pierna, la celebración de ocho por dos golpes.
PASO 4: pies toquen el suelo exterior del pie, se dan la mano el codo en el pecho, inclinándose hacia adelante, hundiendo lentamente para mantener dos ocho golpes.
5. Método de inyección
Mediante la inyección de las piernas de BOTOX y otros biotina, para lograr la función de la degeneración muscular y piernas delgadas, co-desarrollado músculos de la pantorrilla adecuadas de gente, también mucha gente en la grasa de la pierna inferior no es válido. Cabe señalar que el uso de tales Botox piernas delgadas el método, aunque inmediata, pero por lo general una validez de seis meses más o menos, hay que repetir las inyecciones.
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