آیا می توان هر روز پاهای لاغر را از دست داد؟ چطور عضلات گوساله از دست دادن وزن می گیرند؟

چگونه به ماساژ ساق پاها نازک؟ ماهیچه ساق پا لاغر را به روش زیر است.

آیا ممکن است هر روز پا بگذارید؟

استاد به روش صحیح ماساژ، می توانید پایبند به خرج کردن پا پاهای نازک. منجر به ماساژ مناسب پا برای استراحت گوساله، تا حد معینی، کمک stovepipe است، اما توجه راه و ماساژ نقطه است. راه درست برای کمک به پلاستیک ساق پا شکل، همچنین می تواند گردش خون ترویج، برای بدن خوب است.

1، مطبوعات Taixi (20 بار)

واقع کمی باالی مچ پا، وجود یک شیار کوچک، با انگشت اشاره و شست، مانند فشار دادن آن برای به دست گرفتن تاندون آشیل، به طور موثر جلوگیری از این مشکل از پای سرد و متورم است.

2، سوسک کردن گوساله (1-2 دقیقه)

گوساله ها به راحتی می سوزند، بنابراین از دستان خود به خوبی استفاده کنید.

3، فشار سوکت زانو (20 بار)

برای جلوگیری از زباله های متابولیک اضافی از گوساله، فشار دادن جک زانو به طور موثر می تواند جریان خون پا را ایجاد کند.

4، ران سابیدن (1-2 دقیقه)

این می تواند به طور موثر جلوگیری و از بین بردن تولید سلولیت استفاده از دستان خود را به فشار ران مانند یک حوله.

5، فشار بزرگ، گوساله (1 دقیقه)

در مقایسه با گوساله، ابتدا باید با زباله های متابولیتی ران برخورد کنید، در غیر این صورت، آن را آسان خواهد کرد به انباشته کردن، دستان خود را با نیروی، پاها پایین، و زور برای احساس درد.

6، ران را فشار دهید (20 بار)

این موضوع برای جلوگیری از خستگی، و فشار کم با خمیر لازم است تا آن را تحریک کند.

چگونه عضلات گوساله را بچسبانیم

"شکل گیری عضلات کششی باعث می شود"

بیش از حد چربی

1. خوردن بیش از حد و یا خوردن: - بیشترین گوساله بیش از حد ضخیم است زیرا از دلیل تجمع تجمع پاها چربی پا است، و دلیل کالری اضافی به بدن چربی است که دلیل نهایی دو چیز است مصرف بیش از حد غذاهای پر چربی باعث مصرف بیش از حد کالری می شود. 2. فقدان ورزش منجر به مصرف بیش از حد کالری می شود.

بیش از حد عضله

همچنین بخشی از گوساله بیش از حد ضخیم است، چرا که آموزش پا دراز مدت، به خصوص آموزش قدرت، به طوری که ماهیچه های پا افزایش ضخامت، ماهیچه های ساق پا، پاها تا ضخیم این گوساله رشد عضلانی نیز مشکل، عمدتا زنان .

'راه حل'

1. ضرب و شتم و نرم شدن عضلات

Xiangshou پا، برای اولین بار چک عضلات آرام و یا متشنج است. اگر تنش عضلانی، سپس آن را مشکل تر خواهد بود به نازک است. بنابراین، طرح کاهش پا شروع به ضرب و شتم چربی پا قوی است. روزهای هفته تا کی می توان نشسته بر روی زمین، بالا بردن یک پا در زاویه سمت راست، رنگ برای ترویج میکرو گردش خون، سفت کننده محصولات سلولیت لاغری و ضرب و شتم با پا مشت خود را، و یا ماساژ دست، انجام 10 دقیقه (و یا 200 در هر ضربان) به مطمئن شوید که به پایبندی به بلند مدت است.

معمولا انجام ورزش بیشتر کشش، عضلات اصلی تا زمانی که جنبش در این زمینه باید توابع بیشتری را انجام دهید وجود دارد کشیده شده است، نیاز به یادآوری شود، هر جنبش به پایان رسید، مطمئن شوید که به ماساژ پاها، برای جلوگیری از ماهیچه های پا دوباره.

2. ماساژ عضلات

مقدار مناسب کرم ماساژ (یا انواع لوسیون های روان کننده، روغن بدن) را بکشید تا سطح پایه پا را از پایین به بالا بشوید تا به طور مرتب بالا و پایین بکشید.

1، ماساژ اصطکاک - پس از پوشاندن با لوسیون، با انگشتان دست در چربی زیر جلدی، مکان هایی برای سخت کردن فشار به اصطکاک استفاده می شود. ماساژ تمرکز در اطراف زانو، می تواند طرف مقابل شرکت گوشت و صاف را ایجاد کند.

2. ماساژ پذیرایی - استفاده از پالپ انگشت خود را برای درک چربی زیر جلدی. با خط مرکزی سمت داخلی پای پایه و سمت بیرونی، با استفاده از نیرویی که کمی احساس درد می کند و به صورت ریتمیک ادامه دهید، شروع کنید.

ماساژ سوزانده شده - برای گرفتن مقدار زیادی چربی و مالیدن ماساژ دادن به انگشت شست دست خود را ضربه بزنید. این یک اثر خوب ماساژ جامد است که برای گوساله و سایر چربی های ضخیم تر چربی زیر پوستی مناسب است.

3. روش کشش

عضلات پا ثابت هستند و MM اغلب این گروه از تمرینات کششی را انجام می دهد. با تمرین رباط ها و طول زدن پای می توانید خط پای را بکشید.

STEP1: نشستن روی کف یا یقه ماته، دستانتان را به انگشتان پا برید.

STEP2: دست پا را با انگشتان خود در آغوش بگیرید و به آرامی پا خود را بالا بیاورید. افراد با نرمی ضعیف می توانند دستان خود را روی مچ پا یا گوساله ها نگه دارند و برای شما راحت تر می شوند.

مرحله 3: چانه را به سقف برسانید و در سینه نفس بکشید.

4. فاصله در حال اجرا

پایبندی به راه دور در حال اجرا روز آهسته، می توانید کمک به تغییر شکل خط پا است. بعضی از مردم فکر می کنم که در حال اجرا پاها ضخیم تر خواهد شد، و در واقع برای بسیاری از زنان Tuicu، بیشتر به دلیل تجمع چربی ایجاد می شود، حتی اگر شما به عضلات تعلق دارند و چربی مخلوط، اجرا می شود آموزش مناسب منجر به چربی پا به عضلات، بهبود خط پا. این تصمیم به پایبندی به حدود 40 دقیقه از دویدن و یا راه رفتن سریع هر روز، آیا نمی شود جنبش خیلی خشونت آمیز نیست، باید بعد از ورزش انجام کشش پاها، به طوری که خطوط پا باریک می شود.

STEP1: چسبیده با هر دو دست و پای چپ خود را، نقل قول پا تنگی قفسه سینه، نگه دارید، تعداد قلب من دو هشت شات، و سپس برای سمت راست.

STEP2: عرض شانه از هم جدا پا، کف به اندازه کافی با راست خود را به سمت چپ، در عرض دو سیلی چپ و راست آن، و سپس برای هر طرف به انجام دو.

مرحله 3: پای خود را با پای خود کنار بگذارید، از دستان خود برای نگهداری از خارج از گوساله خود استفاده کنید و سرتان را روی پاها نگه دارید و دو ضربه را نگه دارید.

مرحله 4: پا در خارج از پاها، آرنج در قفسه سینه با هر دو دست، به جلو، به آرامی غرق شدن، نگه داشتن دو ضربه.

5. روش تزریق

با تزریق پاها بوتاکس و بیوتین دیگر، برای رسیدن به نقش از انحطاط عضلانی و پاهای نازک، مناسب شرکت توسعه ماهیچه های ساق پا از مردم، بسیاری از افراد در چربی پایین پا معتبر نیست. لازم به ذکر است که استفاده از چنین پاهای نازک بوتاکس اگر چه روش فوری است، معمولا حدود شش ماه معتبر است و نیاز به تزریق مکرر دارد.

'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟

آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟

توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!