얇은 다리에 근육 송아지를 마사지하는 방법 마른 다리 근육을 가져 오는 다음과 같은 방법.
다리를 날씬하게 할 수 있습니까?
올바른 마사지 방법을 이해하고, 종아리에 달라 붙는 것은 마른 다리 일 수 있습니다. 종아리를 적절히 마사지하여 송아지를 긴장 시키십시오. 어느 정도까지는, 난로 파이프에 도움이됩니다. 그러나주의와 마사지 침술 포인트. 송아지를 돕는 올바른 방법 모양, 또한 혈액 순환을 촉진 할 수 있으며, 몸에 좋을 것입니다.
1, 보도 Taixi (20 번)
발목 바로 위 부분에 아킬레스 건을 누르는 것과 같이 집게 손가락과 엄지 손가락이있는 작은 홈이있어 감기에 걸린 발의 문제를 효과적으로 예방합니다.
2, 송아지를 반죽 (1-2 분)
송아지는 부 풀기 쉽기 때문에 손을 이용하여 잘 섞으십시오.
3, 무릎 소켓 (20 번)
종아리에서 과도한 신진 대사 낭비를 막기 위해 무릎 관절을 누르면 다리의 혈류를 효과적으로 만들 수 있습니다.
4, 허벅지 반죽 (1-2 분)
그것은 효과적으로 예방하고 셀룰 라이트의 생산을 제거 할 수 있습니다. 수건처럼 허벅지를 짜내 손을 사용합니다.
5, 큰 송아지 (1 분)
송아지와 비교하여, 먼저 대퇴부의 대사 산물 낭비를 다루어야합니다. 그렇지 않으면 쌓기가 쉽고, 힘으로 손을 올리며, 다리를 낮추고, 통증을 느끼기 쉽습니다.
6, 허벅지 (20 번)
피험자는 붓기를 예방해야하며, 자극을주기 위해 펄프를 조금 누르십시오.
종아리 근육을 줄이는 방법
'인과 근 형성으로 인한'
너무 많은 지방
대부분의 다리가 너무 두꺼운 이유는 다리에 지방이 축적되어 있기 때문입니다. 다리에 지방이 축적되는 이유는 신체의 초과 칼로리가 지방으로 변하기 때문입니다. 궁극적 인 이유는 두 가지입니다. 1. 너무 많이 먹거나 먹습니다. 너무 많은 고지방 음식은 너무 많은 칼로리 섭취로 이어집니다 2. 운동 부족은 과량의 칼로리 소비로 이어집니다.
너무 많은 근육
다리의 일부는 너무 두껍습니다. 특히 장기 근력 트레이닝, 특히 근력 트레이닝은 다리 근육을 두껍게하고 두껍게 만들고 종아리 근육이 강하기 때문에 송아지가 두껍습니다. 이런 종류의 종아리 근육 성장도 문제가되며 대부분이 여성입니다. .
'해결 방법'
1. 근육을 때리고 부드럽게하십시오.
마른 체형의 근육에 느슨하거나 딱딱한 근육이 있는지 확인하십시오. 근육이 단단하면 체중 감량이 더 어려워 지므로 다리를 줄이는 첫 번째 단계는 강한 송아지 지방을 두드리는 것부터 시작하여 주중에 앉을 수 있습니다. 지상에서 한 발을 똑바로 세우고 미세 순환을 촉진하는 슬리밍 제품을 적용하고 피부를 탄력있게 주먹으로 송아지를 때리고 손바닥으로 10 분 (또는 각 200 샷) 오랫동안 주장해야합니다.
일반적으로 근육을 스트레칭하는 더 많은 다리를 누르는 운동을하는 것이 좋습니다. 운동을 더 할 수있는 기능이있는 한, 운동이 끝난 후 매번 근육 다리가되지 않도록 다리를 마사지해야합니다.
2. 근육을 편안하게하는 마사지
적당한 양의 마사지 크림 (또는 다양한 윤활 로션, 바디 오일)을 발라서 아래쪽 다리 부분을 문지르지 말고, 반복해서 위아래로 문지릅니다.
1, 마찰 마사지 - 로션 코팅 후, 피하 지방에 더 많은 마찰을 강요하는 장소. 무릎 주위에 마사지를 집중, 송아지의 앞면이 부드럽고 매끄럽게 만들 수 있습니다.
2. Takeaway Massage - 손가락 펄프를 사용하여 피하 지방을 파악하십시오. 다리의 안쪽과 바깥 쪽의 중심선에서 시작하여 통증을 느낄 수있는 힘을 사용하고 리드미컬하게 계속하십시오.
3, 반죽 마사지 - 뚱뚱한 많이 잡으려고하고 엄지 마찰 마사지 마사지. 이것은 송아지와 다른 피하 지방 두꺼운 장소에 가장 적합한 고체 마사지의 좋은 효과입니다.
3. 연신 방법
다리 근육을 꽉, 두꺼운 다리 MM 스포츠, 당신은 인대, 효능의 날씬한 다리를 다리 라인 스트레칭에 도달하는 연습을 할 수 않습니다 종종이 그룹을 스트레칭
1 단계 : 바닥이나 요가 매트에 앉아 발끝까지 손을 뻗는다.
STEP2가 : 양손의 손가락이 다리의 오른발의 발바닥을 잡고 오른발을하자 천천히 가난한 사람들의 유연성을 제기, 손은 발목이나 종아리에 걸려, 그래서 당신은 더 편안하게 할 수 있습니다.
STEP3 : 턱을 천장까지 올리고 가슴에서 숨을 쉬십시오.
4. 장거리 달리기
매일 느린 속도로 달리는 장거리를 준수하면 다리 라인을 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 사람들은 달리기가 다리를 더 두껍게 만들 것이라고 생각합니다. 실제로 두꺼운 다리를 가진 대부분의 여성의 경우 지방 축적 때문일 수 있습니다. 팻 믹싱, 올바른 러닝 트레이닝은 다리 지방을 근육으로 변형시켜 송아지 줄을 개선 시키는데 도움이됩니다. 유일한 것은 조깅이나 활발한 걷기 약 40 분을 요구하는 것이며 운동은 너무 강렬해서는 안되며 운동 후에 실행해야합니다 다리 라인이 가늘게되도록 다리를 스트레칭.
STEP1 : 왼쪽 다리를 양손으로 잡고, 가슴에 다리를 단단히 고정시킨 상태로 두 번 8 박자를 세우고 오른쪽으로 바꾸십시오.
2 단계 : 발을 벌리고 어깨를 넓히고 오른손으로 왼쪽 바닥에 이르십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 두 번 찍은 다음 각면에서 하나씩 변경하십시오.
STEP3 : 발로 함께 서서 구부리고 손을 사용하여 송아지 바깥 쪽을 잡고 2 개의 박동을 유지하면서 머리를 다리에 단단히 댄다.
STEP4 : 발의 바깥 쪽 발, 양손으로 가슴의 팔꿈치, 앞으로 기울어 짐, 천천히 가라 앉음, 2 박자 유지.
5. 주입 방법
다리에 BOTOX 등의 비오틴을 주입하면 근육이 얇아지고 다리가 커져 근육이 잘 발달되어있어 송아지 근육이 발달 한 사람에게 적합하며 송아지 지방이 너무 많은 사람에게는 효과적이지 않습니다.이 보톡스 주사는 얇은 송아지에 사용됩니다. 이 방법은 즉각적이지만 일반적으로 약 6 개월 동안 유효하며 반복 주입이 필요합니다.
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