पतली पैर के लिए मांसपेशियों के बछड़े को मालिश कैसे करें? पतली पैर की मांसपेशियों को लाने के लिए निम्नलिखित विधि।
क्या हर दिन पैर को पतला करना संभव है?
मालिश की सही विधि मास्टर, पिंच करने के लिए पैर पतले पैर। बछड़ा आराम करने के लिए, कुछ हद तक, मदद चिमनी के लिए उचित पैर मालिश के लिए अनुकूल है पालन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रोड और मालिश अंक। सही तरह से बछड़ा प्लास्टिक मदद करने के लिए आकार, रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा दे सकता है, शरीर के लिए अच्छा होगा।
1, ताइक्सी प्रेस (20 बार)
थोड़ा टखने स्थिति से ऊपर स्थित है, वहाँ एक छोटा सा नाली तर्जनी और अंगूठे के साथ, इस तरह के यह दबाने स्नायुजाल जब्त, प्रभावी ढंग से ठंड पैर और सूजन की समस्या को रोकने के लिए के रूप में है।
2, बछड़ा गूंध (1-2 मिनट)
बछड़े को सूखना आसान होता है, इसलिए इसे अच्छी तरह से गूंधने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
3, घुटने सॉकेट दबाकर (20 बार)
बछड़े से अतिरिक्त चयापचय अपशिष्ट को रोकने के लिए, घुटने सॉकेट दबाकर प्रभावी ढंग से पैर रक्त प्रवाह कर सकते हैं।
4, जांघों को गूंध (1-2 मिनट)
यह सेल्युलाईट के उत्पादन को प्रभावी ढंग से रोक सकता है और खत्म कर सकता है। तौलिये की जांघों को निचोड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।
5, पुश बड़ा, बछड़ा (1 मिनट)
बछड़े की तुलना में, आपको सबसे पहले जांघ के चयापचय अपशिष्ट से निपटना चाहिए, अन्यथा इसे ढेर करना आसान होगा, दर्द को महसूस करने के लिए अपने हाथों को बल, निचले पैर और बल से दबाएं।
6, जांघ दबाएं (20 बार)
विषय को फुफ्फुस को रोकने के लिए आवश्यक है, और इसे उत्तेजित करने के लिए लुगदी के साथ एक छोटी सी प्रेस।
बछड़े की मांसपेशियों को कैसे पतला करें
'कौसल मांसपेशी गठन का कारण बनता है'
बहुत अधिक वसा
1. बहुत ज्यादा खाने या खाने: - ज्यादातर बछड़ों भी मोटी हैं क्योंकि कारण की वसा पैर पैर वसा जमा के संचय है, और कारण शरीर में वसा इसलिए में अतिरिक्त कैलोरी है परम कारण दो बातें है बहुत अधिक उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ भी कई कैलोरी में जिसके परिणामस्वरूप। 2. व्यायाम की कमी, अत्यधिक कैलोरी सेवन करने के लिए नेतृत्व करने के लिए अग्रणी भस्म नहीं है।
बहुत ज्यादा पेशी
इसके अलावा बछड़ा का हिस्सा भी मोटी है, क्योंकि लंबे समय तक पैर प्रशिक्षण, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, ताकि पैर की मांसपेशियों बढ़ाया और अधिक मोटा होना, पिंडली की मांसपेशियों, इसलिए मोटी पैर। यह बछड़ा मांसपेशियों की वृद्धि भी परेशान, ज्यादातर महिलाओं ।
'समाधान'
1. फड़फड़ाने की मांसपेशियों को नरम
Xiangshou पैर, पहले की जाँच पिंडली की मांसपेशियों को आराम या तनाव नहीं है। यदि मांसपेशी तनाव है, तो यह पतली करने के लिए और अधिक कठिन हो जाएगा। इसलिए, मजबूत पैर वसा हरा द्वारा शुरू करने के लिए कमी पैर योजना। सप्ताह के दिन बैठे किया जा सकता है इस आधार पर, समकोण पर एक पैर उठाना, माइक्रो परिसंचरण को बढ़ावा देने के पेंट, सेल्युलाईट स्लिमिंग उत्पादों फर्मिंग और अपनी मुट्ठी पैर या हाथ मालिश के साथ हरा, 10 मिनट (या 200 प्रत्येक हरा पर) करने के लिए क्या एक लंबे समय के लिए जोर देना चाहिए।
आम तौर पर और अधिक व्यायाम स्ट्रेचिंग, मुख्य मांसपेशी इतने लंबे समय के लिए इस क्षेत्र में अधिक काम करता है क्या करना चाहिए में आंदोलन नहीं है के रूप में फैला है करते हैं, याद दिलाया जाना करने की जरूरत है, हर आंदोलन समाप्त हो गया, पैरों की मालिश करने, पैर की मांसपेशियों को फिर से बन रोकने के लिए सुनिश्चित करें।
2. मांसपेशियों को आराम करने के लिए मालिश
नीचे की ओर से निचले पैर क्षेत्र को घुमाने के लिए मालिश क्रीम (या स्नेहन लोशन, बॉडी ऑइल की एक किस्म) की उचित मात्रा लें, बार-बार रगड़ें और नीचे रगड़ें।
1, घर्षण मालिश - लोशन के साथ कोटिंग के बाद, उपकरणीय वसा में उंगलियों के साथ घर्षण के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए और अधिक जगहें। घुटने के आसपास मालिश को ध्यान में रखते हुए, बछड़े की फर्म और चिकनी के सामने की तरफ बना सकते हैं।
2. टेकवे मालिश - त्वचीय वसा को समझने के लिए अपनी उंगली लुगदी का प्रयोग करें। निचले पैर के बाहरी भाग की केंद्र रेखा से शुरू करें और बाहरी तरफ, एक बल का उपयोग करें जो थोड़ा दर्द महसूस कर सकता है, और तालबद्ध रूप से जारी रख सकता है।
3, मसाला मालिश - बहुत अधिक वसा पकड़ने के लिए, और अपने अंगूठे को मालिश करने के लिए रगड़ें। यह एक ठोस मालिश का एक अच्छा प्रभाव है, बछड़े और अन्य त्वचीय वसा मोटा जगह के लिए सबसे उपयुक्त है।
3. खिंचाव विधि
पैर की मांसपेशियों तंग, मोटी पैर एम.एम. अक्सर इस समूह में खिंचाव है खेल, आप स्नायु, पैर लाइन खिंचाव प्रभावकारिता के पतले पैर तक पहुँचने के लिए अभ्यास कर सकते हैं
Step1: योग चटाई या जमीन पर बैठे, दोनों हाथों की उंगलियों धारण के साथ आगे विस्तार।
चरण 2: दोनों हाथों की उंगलियों पैरों के दाहिने पैर के तलवों समझ, दाहिने पैर जाने और धीरे धीरे गरीब लोगों के लचीलेपन को बढ़ाने, हाथ टखने या बछड़ा में पकड़ा जा सकता है, ताकि आप इसे अधिक आराम से करते हैं।
चरण 3: सीने से ठोड़ी और श्वास छत बढ़ा।
4. विधि मैराथन
धीमी गति से चल रहा है दिन लंबी दूरी का पालन करें, पैर लाइन नयी आकृति प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि चल रहा है पैरों मोटा कर देगा, और वास्तव में ज्यादातर महिलाओं को Tuicu, ज्यादातर की वजह से वसा जमा की वजह से, के लिए आप की मांसपेशियों के हैं, भले ही और वसा मिश्रित, उचित प्रशिक्षण रन मांसपेशी में पैर वसा के लिए अनुकूल हैं, पैर लाइन में सुधार होगा। निर्णय हर दिन चलने जॉगिंग या तेज के बारे में 40 मिनट का पालन करने, भी हिंसक आंदोलन होना नहीं है, व्यायाम के बाद किया जाना चाहिए पैर आंदोलनों खींच, ताकि पैर लाइनों स्लिम ट्रिम पट्टी बन जाते हैं।
Step1: दोनों हाथों और उसके बाएं पैर के साथ पकड़, छाती पैर बोली तंग है, है ना के लिए पकड़, मेरे दिल नंबर दो आठ शॉट, और फिर।
चरण 2: पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, फर्श पर्याप्त अपने अधिकार के साथ, हर तरफ दो करने के लिए के लिए छोड़ दिया दो छोड़ दिया और सही थप्पड़ यह भीतर, और उसके बाद।
चरण 3: पैर एक साथ खड़े हो जाओ, झुकने, दोनों हाथों से पार्श्व पैर को लाइव मिश्रण, सिर पैर सटे, पकड़े आठ दो शॉट।
Step4: पैर पांव के बाहरी हिस्से की भूमि को छुना, सीने में हाथ कोहनी पकड़, आगे झुकाव, धीरे-धीरे दो से आठ शॉट बनाए रखने के लिए डूब।
इंजेक्शन
बोटोक्स पैर और अन्य बायोटिन इंजेक्शन लगाने के द्वारा, मांसपेशियों अध: पतन और पतली पैर, लोगों के उपयुक्त सह-विकसित पिंडली की मांसपेशियों, निचले पैर वसा पर बहुत सारे लोग मान्य नहीं है की भूमिका को प्राप्त करने के। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह पतली पैर बोटॉक्स के उपयोग विधि है, हालांकि तत्काल, लेकिन आम तौर पर छह महीने या तो के लिए मान्य है, हम इंजेक्शन को दोहराना होगा।
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