Wie man die Muskelkalb zu dünnen Beinen massiert? Die folgende Methode, um dünne Beinmuskeln zu bringen.
Ist es möglich, das Bein jeden Tag zu glätten?
Fassen Sie die richtige Massage-Methode, An der Wade haften kann dünn Beine sein.Massiv massieren, um das Kalb zu entspannen, zu einem gewissen Grad hilft es Ofenrohr, Aber Aufmerksamkeit und Massage Akupunkturpunkte.Der richtige Weg, um die Kunststoff-Kalb zu helfen Form, kann auch Blutzirkulation fördern, ist gut für den Körper.
1, Presse Taixi (20 mal)
Etwas oberhalb des Knöchels befindet sich eine kleine Furche, mit Zeigefinger und Daumen, die die Achillessehne beim Drücken erfasst, wodurch das Problem der kalten und geschwollenen Füße wirksam verhindert wird.
2, kneten das Kalb (1-2 Minuten)
Kälber sind leicht zu quellen, also benutze deine Hände, um sie gut zu kneten.
3, Drücken der Knie-Buchse (20 mal)
Um einen übermäßigen Stoffwechselabfall von der Wade zu verhindern, kann durch Drücken der Kniescheibe das Bein blutdurchströmt werden.
4, kneten Oberschenkel (1-2 Minuten)
Es kann die Bildung von Cellulite effektiv verhindern und beseitigen.Verwenden Sie Ihre Hände, um die Oberschenkel wie ein Handtuch zu drücken.
5, Push groß, Kalb (1 Minute)
Verglichen mit dem Kalb, solltest du zuerst mit dem Metabolitenmüll des Oberschenkels umgehen, sonst wird es leicht zu stapeln sein, deine Hände mit Gewalt nach oben drücken, Beine senken und Schmerzen erleiden.
6, drücke den Oberschenkel (20 mal)
Das Subjekt ist erforderlich, um Schwellungen zu verhindern, und ein wenig Druck mit der Pulpa, um es zu stimulieren.
Wie man die Wadenmuskeln abbaut
"Kausale Muskelbildung verursacht"
Zu viel Fett
Die meisten Kälber zu dick sind, weil der Grund der Ansammlung von Fett Beine Bein Fettansammlung ist, und der Grund ist, die zusätzlichen Kalorien in Körperfett so - der letzte Grund ist zwei Dinge: 1. essen zu viel oder essen Zu viel fettreiches Essen führt zu zu viel Kalorienaufnahme 2. Bewegungsmangel führt zu übermäßigem Kalorienverbrauch.
Zu viel Muskelmasse
Ebenfalls Teil der Wade zu dick ist, weil das langfristige Beintraining, vor allem Krafttraining, so dass die Beinmuskulatur verbessert Verdickung, Wadenmuskeln, so dicke Beine. Das Kalb Muskelwachstum auch beunruhigt, vor allem Frauen .
"Abhilfe"
1. Schlagen und erweichen Sie die Muskeln
Bei schlanken Beinen sollten Sie zunächst prüfen, ob die Wadenmuskeln locker oder eng sind, bei engeren Muskeln wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren, daher sollten Sie zunächst das kräftige Kalbfett anzapfen und an Wochentagen sitzen. Auf dem Boden, einen Fuß in einen rechten Winkel heben, ein Schlankheitsmittel auftragen, das die Mikrozirkulation fördert, die Haut straffen und das Kalb mit der Faust schlagen oder mit der Handfläche für jeweils 10 Minuten (oder 200 Schüsse) massieren Muss lange bestehen.
In der Regel mehr Beindrücken Übung, vor allem Stretching Muskulatur.Wenn es Funktionen in diesem Bereich, um mehr Bewegung zu tun, müssen Sie daran erinnern, jedes Mal nach dem Ende der Übung, müssen die Beine massieren, um zu verhindern, dass es wieder ein Muskel Bein.
2. Massage, um die Muskeln zu entspannen
Nehmen Sie eine geeignete Menge Massagecreme (oder eine Vielzahl von Gleitmitteln, Körperöl), um den unteren Beinbereich von unten nach oben zu reiben, um wiederholt nach oben und unten zu reiben.
1, Friktionsmassage - nach der Beschichtung mit Lotion, mit den Fingern im Unterhautfett mehr Stellen, um hart auf Reibung zu drücken Konzentrierende Massage um das Knie, kann die Vorderseite des Kalbes fest und glatt machen.
2, die Capture-Massage - das Fingerkuppen Mittelwaden subkutane Fett im Innern der Außenseite beginnt zu erfassen, mit einer etwas Kraft, Schmerz zu empfinden, rhythmisch fortgesetzt.
3, Knetmassage - um eine Menge Fett zu fangen, und reiben Sie Ihren Daumen reiben Massage.Dies ist eine gute Wirkung einer festen Massage, die am besten geeignet für Kalb und andere subkutane Fett dicker Ort.
3. Streckmethode
Die Beinmuskulatur ist fest, und das kräftige MM führt diese Gruppe von Dehnübungen durch: Es ist möglich, die Beinlinie zu dehnen, indem man die Bänder trainiert und das Bein verlängert.
SCHRITT 1: Auf dem Boden oder auf einer Yogamatte sitzen und die Hände bis zu den Zehen strecken.
SCHRITT 2: Fassen Sie den rechten Fuß mit den Fingern und lassen Sie Ihren rechten Fuß langsam aufsteigen Menschen mit schlechter Weichheit können ihre Hände an den Knöcheln oder Waden halten, was es Ihnen leichter macht.
Schritt 3: Heben Sie das Kinn bis zur Decke und atmen Sie die Brust ein.
4. Langstreckenlauf
Achten Sie auf Langstreckenlauf in einem langsamen Tempo jeden Tag, kann dazu beitragen, Beinlinien umgestalten Einige Leute denken, dass Laufen Beine dicker machen, und in der Tat für die meisten Frauen mit dicken Beinen, vor allem aufgrund von Fettansammlung, auch wenn Sie Muskel und Fett vermischt, eine angemessene Ausbildung läuft förderlich für das Bein Fett in Muskeln sind, Bein zu verbessern. die Entscheidung ist bis etwa 40 Minuten Joggen oder zügiges gehen täglich, seien Sie nicht zu heftig Bewegung zu halten, muss nach dem Training durchgeführt werden, Die Beine strecken, damit die Beinlinien schlank werden.
SCHRITT 1: Halte dein linkes Bein mit beiden Händen, halte deine Brust fest am Bein, behalte es, zähle zwei Achtschläge und ändere es nach rechts.
Schritt 2: Füße schulterbreit auseinander, verließ den Boden mit seiner rechten genug, innerhalb von zwei linken und rechten Schlag, und dann für jede Seite zwei zu tun.
Schritt 3: Standfüße zusammen, Biegen, seitlichen Bein Live-Mix mit beiden Händen, den Kopf des Beins anliegt, acht zwei erschossen.
Schritt 4: Füße berühren den Boden außerhalb des Fußes, halten die Hände Ellbogen in die Brust und beugte sich vor, langsam zwei Acht-Schuss zu halten versinken.
5. Injektionsmethode
BOTOX Beine und andere Biotin Durch die Injektion, die Rolle der Muskeldegeneration und dünnen Beinen, geeignet mitentwickelt Wadenmuskeln von Menschen, zu viele Menschen auf dem unteren Bein Fett zu erreichen, ist nicht gültig. Es sollte beachtet werden, dass die Verwendung solcher dünnen Beine Botox Obwohl die Methode sofort durchgeführt wird, ist sie in der Regel für etwa sechs Monate gültig und erfordert wiederholte Injektionen.
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