Comment masser les jambes du muscle du mollet mince? Muscle du mollet maigre pour amener la méthode suivante.
Est-il possible d'amincir la jambe tous les jours?
Maîtriser la bonne méthode de massage, peut adhérer à pincer la jambe est des jambes fines. Propices au massage approprié des jambes pour se détendre le veau, dans une certaine mesure, l'aide cloisonnée, mais attention la route et des points de massage. Corriger façon d'aider le plastique de veau Forme, peut également favoriser la circulation sanguine, sera bon pour le corps.
1, appuyez sur Taixi (20 fois)
Situé légèrement au-dessus de la position de la cheville, il y a une petite gorge, avec l'index et le pouce, comme le pressant de saisir le tendon d'Achille, de prévenir efficacement le problème des pieds froids et gonflés.
2, pétrir le veau (1-2 minutes)
Veau est facile à un œdème, utilisez donc vos paumes pour pétrir correctement.
3, appuyant sur la genouillère (20 fois)
Afin d'éviter les excès de déchets métaboliques du mollet, le fait de presser la genouillère peut efficacement faire circuler le sang de la jambe.
4, pétrir les cuisses (1-2 minutes)
Il peut efficacement prévenir et éliminer la production de cellulite.Utilisez vos mains pour presser les cuisses comme une serviette.
5, pousser grand, veau (1 minute)
Comparé au veau, vous devez d'abord traiter le métabolite résiduel de la cuisse, sinon il sera facile de s'empiler, de pousser les mains avec force, de descendre les jambes et de ressentir de la douleur.
6, appuyez sur la cuisse (20 fois)
Le sujet est nécessaire pour éviter les poches, et un peu de pression avec la pulpe pour le stimuler.
Comment amincir les muscles du mollet
«Causes de la formation des muscles causaux»
Trop de graisse
La plupart des veaux sont trop épais en raison de la raison est l'accumulation de la graisse des jambes jambe accumulation de graisse, et la raison est le nombre de calories supplémentaires dans la graisse corporelle donc - la raison ultime est de deux points: 1. manger trop ou manger Trop d'aliments riches en graisses entraînent trop d'apport calorique 2. Le manque d'exercice entraîne une consommation excessive de calories.
Trop de muscle
Font également partie du veau est trop épaisse, parce que la formation de la jambe à long terme, en particulier la formation de la force, de sorte que les muscles des jambes amélioré épaississement, les muscles du mollet, les jambes si épais. Cette croissance musculaire du mollet aussi en difficulté, la plupart des femmes .
"Solution de contournement"
1. Battre et adoucir les muscles
Pour les jambes maigres, vérifiez d'abord si les muscles du mollet sont lâches ou serrés, si les muscles sont serrés, il sera plus difficile de perdre du poids, donc la première étape pour réduire les jambes est de commencer par taper la grosse graisse du mollet. Au sol, élever un pied à angle droit, appliquer un produit amincissant qui favorise la microcirculation, raffermir la peau et battre le mollet avec le poing, ou masser avec la paume, chacun pendant 10 minutes (ou 200 coups chacun) Doit insister pour longtemps.
En faisant plus d'exercice de pression sur les jambes, principalement en étirant les muscles, il est nécessaire de rappeler, chaque fois après la fin de l'exercice, de masser les jambes pour éviter qu'elles ne redeviennent une jambe musculaire.
2. Massage pour détendre les muscles
Prendre la quantité appropriée de crème de massage (ou une variété de lotions lubrifiantes, huile pour le corps) pour frotter la partie inférieure de la jambe, de bas en haut, pour frotter à plusieurs reprises de haut en bas.
1, massage par friction - après revêtement avec de la lotion, avec les doigts dans la graisse sous-cutanée plus d'endroits pour appuyer dur sur la friction.Massage de concentration autour du genou, peut rendre la face avant du mollet ferme et lisse.
2. Massage à emporter - Utilisez la pulpe de votre doigt pour saisir la graisse sous-cutanée Commencez par la ligne médiane du côté interne de la jambe et du côté externe, utilisez une force qui peut légèrement ressentir de la douleur et continuez rythmiquement.
3, massage de pétrissage - pour attraper beaucoup de graisse, et frottez votre massage de frottement du pouce.C'est un bon effet d'un massage solide, le plus approprié pour le veau et d'autres endroit plus épais de graisse sous-cutanée.
3. Méthode d'étirement
Les muscles de la jambe sont fermes, et le gros MM effectue souvent ce groupe d'exercices d'étirement Il est possible d'étirer la ligne de la jambe en pratiquant les ligaments et d'allonger la jambe.
ÉTAPE 1: Assis sur le sol ou sur un tapis de yoga, en étendant les mains aux orteils.
ÉTAPE2: Saisissez le pied droit avec vos doigts et laissez votre pied droit se lever lentement Les personnes qui ont une faible mollesse peuvent mettre leurs mains sur les chevilles ou les mollets, ce qui vous facilitera la tâche.
ÉTAPE3: Levez le menton jusqu'au plafond et respirez dans la poitrine.
4. Course à longue distance
Adhérer à la course à longue distance tous les jours, aider à remodeler les lignes de jambes Certaines personnes pensent que la course rendra les jambes plus épaisses, et en fait pour la plupart des femmes avec des jambes épaisses, principalement en raison de l'accumulation de graisse. Mélange de graisse, entraînement correct à la course est favorable à la transformation de la graisse des jambes en muscle, pour améliorer la ligne du mollet.La seule chose est d'insister sur 40 minutes de jogging ou de marche rapide, l'exercice ne devrait pas être trop intense, doit être effectué après l'exercice Stretching les jambes, de sorte que les lignes de la jambe deviennent minces.
ÉTAPE1: Tenez votre jambe gauche avec les deux mains, attachez votre poitrine à la jambe, conservez-la, comptez deux huit temps et changez-la vers la droite.
ÉTAPE 2: Gardez les pieds écartés et les épaules larges, utilisez votre main droite pour atteindre le plancher du côté gauche, prenez deux coups à gauche et à droite à gauche, puis changez d'un coup de chaque côté.
ÉTAPE3: Tenez-vous debout, penchez-vous, utilisez vos mains pour tenir l'extérieur de votre mollet et maintenez votre tête contre vos jambes, en gardant deux battements.
ÉTAPE4: Pieds à l'extérieur des pieds, les coudes sur la poitrine avec les deux mains, se penchant en avant, coulant lentement, en gardant deux battements.
5. Méthode d'injection
En injectant les jambes BOTOX et autres biotine, pour atteindre le rôle de la dégénérescence des muscles et des jambes minces, les muscles du mollet co-développé appropriés de personnes, trop de gens sur la graisse de jambe ne sont pas valides. Il convient de noter que l'utilisation de ces jambes minces Botox Bien que la méthode soit immédiate, elle est habituellement valable pendant environ six mois et nécessite des injections répétées.
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