كيفية تدليك عضلة الساق إلى الساقين رقيقة؟ الطريقة التالية لجلب عضلات الساق النحيف.
هل من الممكن أن تنحل الساق كل يوم؟
امسكوا طريقة التدليك الصحيحة ، التمسك بالعجل يمكن أن تكون أرجل نحيفة .تدليك عجل بشكل صحيح لمساعدة العجل على الاسترخاء ، إلى حد معين ، يساعد على المدخنة ، لكن الانتباه و تدليك نقاط الوخز بالإبر.الطريقة الصحيحة لمساعدة العجل البلاستيك الشكل ، ويمكن أيضا تعزيز الدورة الدموية ، وسوف تكون جيدة للجسم.
1 ، اضغط على Taixi (20 مرة)
تقع فوق الكاحل بقليل ، وهناك أخدود صغير ، مع السبابة والإبهام ، مثل الإمساك بأوتار العرقوب أثناء الضغط ، مما يمنع بشكل فعال مشكلة الأرجل الباردة والمنتفخة.
2 ، يعجن العجل (1-2 دقيقة)
العجول من السهل أن تنتفخ ، لذلك استخدم يديك لنعجج جيدا.
3 ، والضغط على مقبس الركبة (20 مرة)
من أجل منع النفايات الأيضية الزائدة من العجل ، يمكن أن يؤدي الضغط على مقبس الركبة إلى جعل تدفق دمك بشكل فعال.
4 ، يعجن الفخذين (1-2 دقائق)
يمكن أن يمنع بشكل فعال ويزيل إنتاج السيلوليت ، استخدم يديك لضغط الفخذين مثل المنشفة.
5 ، دفع كبير ، العجل (1 دقيقة)
مقارنة مع العجل ، يجب عليك أولا التعامل مع نفايات الأيض من الفخذ ، وإلا فإنه سيكون من السهل أن تتراكم ، ودفع يديك مع القوة ، والساقين السفلية ، والقوة لتشعر بالألم.
6 ، اضغط على الفخذ (20 مرة)
مطلوب الموضوع لمنع الانتفاخ ، وضغط قليل مع اللب لتنشيطه.
كيفية تنحيف أسفل عضلات الساق
"أسباب تكوين العضلات السببية"
الكثير من الدهون
معظم العجول سميكة جدا بسبب السبب هو تراكم تراكم الدهون الساقين الساق الدهون، والسبب في ذلك هو السعرات الحرارية الزائدة في الجسم من الدهون لذلك - والسبب النهائي هو شيئين: 1. تناول الطعام أكثر من اللازم أو أكل الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون، مما أدى إلى الكثير من السعرات الحرارية. 2. عدم ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى يؤدي إلى استهلاك السعرات الحرارية المفرطة لا يتم استهلاك.
الكثير من العضلات
أيضا جزء من الساق سميكا جدا، لأن تدريب الساق على المدى الطويل، وخاصة تدريب القوة، بحيث عضلات الساق عززت سماكة، وعضلات الساق والساقين سميكة جدا، وهذا النمو عضلة الساق أيضا المضطرب، معظمهم من النساء .
'الحل'
1. فاز وتنعيم العضلات
Xiangshou الساق، أولا التحقق من عضلات الساق واسترخاء أو متوترة. إذا توتر العضلات، وبعد ذلك سوف يكون من الصعب رقيقة. ولذلك، فإن خطة انخفاض ساق لبدء قبل القوي ضربات الساق الدهون. أيام الأسبوع يمكن الجلوس على الأرض، ورفع قدم واحدة بزاوية قائمة، ورسمت لتعزيز الدورة الدموية الصغرى، ثبات منتجات السيلوليت التخسيس وفاز مع ساقه قبضة، أو تدليك اليد، لا 10 دقيقة (أو 200 في كل نبضة) ل يجب أن نصر لفترة طويلة.
عادة بذل المزيد من التمرين تمتد، ويمتد على العضلات الرئيسية طالما هناك حركة في أن تفعل المزيد من الوظائف هذا المجال، في حاجة الى التذكير، وانتهت كل حركة، ومن المؤكد أن تدليك الساقين، لمنع عضلات الساق تصبح مرة أخرى.
2. تدليك لتخفيف العضلات
خذ كمية مناسبة من كريم التدليك (أو مجموعة متنوعة من مستحضرات التشحيم ، وزيت الجسم) لفرك منطقة الساق السفلية ، من أسفل إلى أعلى ؛ لفرك أعلى وأسفل بشكل متكرر.
1، والتدليك الاحتكاك - بعد تطبيق محلول، والدهون تحت الجلد مع أصابعك في أكثر التركيز على دفع أسفل التدليك الاحتكاك حول الركبة، يمكن أن تجعل من الساق الأمامية قوية وناعمة.
2، والتدليك التقاط - استيعاب الاصبع اللب العجل المنتصف الدهون تحت الجلد يبدأ داخل الجانب الخارجي، مع قوة قليلا على الشعور بالألم، واصلت بشكل متوازن.
3، وفرك التدليك - اشتعلت العديد من الأماكن الدهون ويعجن تدليك الإبهام اضطر هذا هو تدليك قوي أفضل طريقة، العجل أنسب الدهون تحت الجلد وغيرها من الأماكن أكثر سمكا.
3. طريقة تمتد
عضلات الساق ضيق والساق سميكة MM تمتد هذه المجموعة غالبا ما الرياضية، يمكنك ممارسة للوصول أربطة تمتد من خط الساق، وسيقان نحيلة من فعالية
الخطوة 1: الجلوس على الأرض أو على حصيرة اليوغا ، وتمديد يديك إلى أصابع القدم.
STEP2: أصابع كلتا اليدين اغتنام باطن القدم اليمنى القدمين، والسماح للالقدم اليمنى ورفع ببطء مرونة الفقراء، قد تكون اشتعلت اليد في الكاحل أو الساق، لذلك يمكنك أن تفعل ذلك أكثر استرخاء.
الخطوة 3: رفع الذقن إلى السقف والتنفس في الصدر.
4. تشغيل لمسافات طويلة
الانضمام إلى المسافات الطويلة على التوالي يوم بطيئة، يمكن أن تساعد في إعادة تشكيل خط الساق. بعض الناس يعتقدون أن تشغيل سيجعل الساقين سمكا، في واقع الأمر بالنسبة لمعظم النساء Tuicu، يرجع في معظمه إلى تراكم الدهون تسبب، حتى إذا كنت تنتمي إلى العضلات و ، ويدير التدريب المناسبة مختلطة الدهون تؤدي إلى الدهون الساق في العضلات، وتحسين خط الساق. هذا القرار هو التمسك حوالي 40 دقيقة من الركض أو المشي السريع كل يوم، لا يكون حركة عنيفة جدا، يجب أن تتم بعد ممارسة الرياضة تمتد الساقين ، بحيث تصبح خطوط الساق ضئيلة.
STEP1: التشبث بكلتا يديه ورجله اليسرى، واقتبس الساق ضيق الصدر، عقد، رقم هاتفي القلب اثنين ثمانية بالرصاص، ثم للحق.
STEP2: قدم عرض الكتفين، غادر الأرض وحقه بما فيه الكفاية، في غضون سنتين اليسار واليمين صفعة، ثم لكل جانب إلى قيام اثنين.
STEP3: الوقوف القدمين معا، والانحناء، والساق الجانبية مزيج الحية بكلتا يديه، رئيس المتاخمة الساق، وعقد ثمانية اثنين بالرصاص.
STEP4: قدم تلمس الارض خارج القدم، عقد اليدين الكوع في صدره، ويميل إلى الأمام، وغرق ببطء للحفاظ على اثنين من ثمانية بالرصاص.
5. طريقة الحقن
عن طريق حقن الساقين البوتوكس وغيرها من البيوتين، لتحقيق دور ضمور العضلات والساقين رقيقة، ومناسبة نموا شارك عضلات الساق من الناس، والكثير من الناس على انخفاض الدهون في الساق غير صالح. وتجدر الإشارة إلى أن استخدام مثل هذه رقيقة الساقين البوتوكس على الرغم من أن الطريقة فورية ، إلا أنها عادة ما تكون صالحة لمدة ستة أشهر وتتطلب حقن متكررة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
