سونے سے پہلے ایک تیز پتلی پیٹ تحریک، اس کے بارے میں جاننے کے لئے فوری طور پر ایک دوسرے کے ساتھ، پیٹ کو کم کر سکتے ہیں سخت ورزش کرتے ہیں!
بستر پر ایک تیز پتلی پیٹ تحریک میں جانے سے پہلے
کمر پیٹ عام طور پر چربی کی جمع کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ تیزی سے پتلی پیٹ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کمر اور پیٹ کی پٹھوں کا استعمال کرنا شروع کرنا ہوگا، کمر لائن کو مضبوط کرنا اور فوری طور پر پتلی پیٹ کا مقصد حاصل کرنا ہوگا. سب سے زیادہ عام بیٹھ کے علاوہ، درج ذیل اقدامات بستر میں کیا جا سکتا ہے، بھی آپ کو تیزی سے پتلی پیٹ اوہ مدد کر سکتے ہیں!
خاص طور پر: جسم ایک تکیا یا تکیا کے ساتھ، فلیٹ جھوٹ، ٹانگوں اور ہاتھوں تحریکوں متبادل ترسیل تکیا اعمال کی یہ سیٹ آسان اور کرنا آسان ہے ہے، لیکن مؤثر طریقے سے پیٹ، 30 سیکنڈ کے ایک گروپ کو سخت کر سکتا، اور چار گروپوں پر عمل، ایک ایکشن ہو سکتا ہے. آپ فلیٹ پیٹ میں مدد.
ڈیلی پتلی پیٹ کوڑا
1. کافی مقدار میں پانی پائیں، کم کاربونیٹیڈ مشروبات پائیں
آپ ایک پسندیدہ ڈرنک ہے، تو خاص طور پر کاربونیٹیڈ مشروبات بری عادت پینے، اور جلدی سے اسے چھوڑ دیا! اٹھو، پانی، شہد، پانی یا سیلولوز کا ایک گلاس پینے کے پانی میں شامل کیا جاتا ہے، پانی معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، رفتار تیز جسم کے تحول، فضلہ کے جسم، جسم سے ٹاکسن، مؤثر طریقے سے، پیٹ کو کم کر سکتے ہیں. عام لوگ، فی دن پانی کی 2000-2500 بسم جسم کو بروقت replenishment ہو، لیکن بہت زیادہ پانی ایک وقت نہیں پیتے، کیونکہ ڈسپوزایبل پینے بہت زیادہ پانی جسم نمی، خون مادہ اور غذائیت کے خون حراستی میں کمی واقع آکسیجن کے نتیجے میں، پتلا ہے خون کی وریدوں میں گھسنا کرنے کا سبب بنے گی، لیکن بہت زیادہ کاربونیٹیڈ مشروبات اور اعلی چینی مواد مشروبات پیتے نہیں ہے.
2. نہ پیں
مشروبات کے علاوہ، پینے کے لئے محبت کرتا ہوں بھی مجرموں حاملہ. بہر شراب گرمی کی ایک بہت پر مشتمل ہے میں سے ایک ہے، اور مشروبات بھی جسم کے cortisol کی سطح میں اضافہ اضافہ ہو جائے گا، اس ہارمون زیادہ چربی کو ذخیرہ کرنے پیٹ ہوتا ہے، لہذا، نہیں پیتا زیادہ مانسل پیٹ پینے گا.
3. کم کھانا یا اس سے بھی موٹی نہیں کھاتے
موٹی خاص طور پر زیادہ چربی، گوشت کھانے کے لئے، بلکہ طویل محبت کے پیٹ پر چربی، مانسل پیٹ زیادہ کر سکتے ہیں چربی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، اس لیے کم چربی گوشت کھانے کو بھی نہیں چاہتے، اعلی پروٹین کھا سکتے ہیں کم چربی گوشت، اسی مرغی اور مچھلی اور.
4. اکثر بیٹھ اپس کرتے
ایک slimming اثر حاصل کرنے کے لئے، یہ سب سے بہتر ہے بیٹھ اپس کو بھولنا، یہ بہت زیادہ سوچ ایسا کرنے کا وقت سے بچنے کے لئے، تال کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے جب پر توجہ دینے کمر پر مجبور ہے بازو یا ٹانگ نہیں.
5 براہ راست کمر پیٹ اور پیٹ کو کم کر سکتے ہیں
جان بوجھ کر، دیکھو، سینے، پیٹ، براہ راست کمر بیٹھے سیدھے کمر رکھنے کے لئے ہمیشہ اصرار نہ تو آیات ضرورت پر بیٹھے اور ایسا کرنے پر اچھے نتائج ہو جائے گا.
پیٹ میں مساج
تم اچھے نتائج دیکھنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا پیٹ bulge پیٹ bulge کھونے کے لئے دن میں دو بار سونے سے پہلے رات کے وقت ہر صبح اٹھنے سے پہلے گھڑی رگڑ یہ ساننا جا سکتا ہے، جلد یا بعد مساج کر سکتے ہیں کرنا چاہتے ہیں، ایک ماہ کر پر اصرار.
7. ہر دن زیادہ پھل اور سبزیاں کھاؤ
پتلی پیٹ، جسم، وزن کم سے کل کیلوری کی مقدار وزن میں کمی کی کلید ہے کو کنٹرول کرتے ہیں، زیادہ پھل اور سبزیاں پھل کھانے، روزانہ کی خوراک کی شکل لے سکتا ہے کھاؤ اور سبزیوں مؤثر طریقے سے، دوسری چیزوں کے کھانے کو کم کر سکتے ہیں کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائے جڑی ہوئی ہے زیادہ فائبر سے بھرپور چیزیں کھا ہموار سٹول فروغ دے سکتے ہیں، قبض مانسل پیٹ bulge کا ایک بڑا سبب ہے.
ایک بڑی خراب پیٹ کی عادت کا سبب بنتا ہے
1، دباؤ کرتا ہے جسم کو سختی سے چربی بنا دیتا ہے
زیادہ دباؤ موٹاپا پیدا ہو سکتے ہیں، جس میں گانے کو سننے کے لئے خطرناک نہیں ہے، لیکن پھر بھی بعض سائنسی دباؤ جسم ایک دباؤ ہارمون، (بھی cortisol کے طور پر جانا جاتا ہے)، جسم میں چربی میں اضافی گلوکوز کی ترکیب کو فروغ ملے گا ریلیز کا سبب بنتا ہے اور لوگوں نادانستہ معمول سے زیادہ کھانے 'مکمل' حساسیت کو دماغ سست بن جاتا ہے کی اجازت دیتے ہیں.
2، 30 سے زائد عمر، کوئی بھوک میں اضافہ چربی ہو جائے گا
کیوں مسلسل کھانے کے کئی دنوں کے طور پر اس لئے جب تک کھا نہیں کس طرح چربی سے پہلے، اب اچانک turbid پانی بن گیا، بلکہ گوشت کا؟ عمر کے تقریبا 30 سال کی عمر سے، جسم کی ترقی کے ہارمون پٹھوں میں کمی، غریب کے چیاپچی کی صلاحیت کو کم کرنے کے لئے شروع کریں گے. زیادہ تیزی سے وزن میں عکاسی.
3، آدمی کی طرف سے کی وجہ سے جب تفریح کا دھواں، شراب راؤنڈ پیٹ
بیئر پیٹ زیادہ تر درمیانی عمر کے مردوں اس زمرے میں آتے ہیں. عام طور پر، گوشت اور مچھلی، تلی ہوئی انکوائری اور بھاری نمکین ذائقہ کھانے کے لئے، 'گرمی' چیزیں شراب چینی طب سے تعلق رکھتا ہے شامل، میریڈیئن چلانے کی راہ میں رکاوٹ دیں، چیاپچی صلاحیت کم لہذا اعلی جسم میں چربی، پیٹ میں چربی فیصد پورے پیٹ pudgy، زیادہ ہے.
مطالعہ بھی مردوں اور عورتوں دونوں تمباکو نوشی کرنے والے لوگوں، پیٹ میں زیادہ وزن اور چربی کا زیادہ امکان ہے کہ مل گیا ہے.
4، اعلی fructose کے مشروبات پینے، براہ راست جسم میں چربی کے ڈھیر کی طرح، مٹھائیاں کھانے
ہاتھ مشروبات کی دکانوں یا کوکیز، کینڈی عام 'اعلی fructose شربت' آپ کے پیٹ کو سب سے زیادہ خطرناک، مطالعہ چینی کی پیٹ چربی جمع کی وجہ سے خاص طور پر امکان ہے کہ ملا.
ہاتھ فہرستوں، روٹی،، آسانی سے آپ کو نظر انداز چھوٹے نمکین کو شمار 'اعلی glycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء' پھٹنے کھانے کے بعد تقریبا تمام، خون میں شوگر تیزی سے اضافہ ہوا ہے بنانے گا، اور انسلن سراو کی ایک بڑی تعداد کو فروغ دینے، بھی چربی تشکیل بڑھاتا ہے.
5، برف محرک کھاتے ہیں
ٹھنڈے کھانے کی اشیاء اندرونی اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا یانگ،، تللی اور پیٹ کے آپریشن کو متاثر جسم کے چیاپچی سائیکل راہ میں رکاوٹ، لوگ فولا ہوا موٹے نظر آتے ہیں، اور مزید رانوں کے ساتھ، پیٹ میں چربی ہو جائے گا، کولہوں.
سردی کا کھانا کھانے کے پیٹ بھی خاص طور پر نوجوان خواتین میں کھڑا کرے گا.
6، رینج ہارمون کی چربی کی حیثیت بدلتی ہے
سروے کے مطابق، تائیوان 50-59 سالہ خاتون کمر 80 سینٹی میٹر سے زیادہ نصف. درمیانی عمر کی خواتین اکثر الجھن کیوں جسم کے وزن ظاہر ہے میں اضافہ نہیں کیا، لیکن بہت بڑے پیٹ بن جاتا ہے؟ '
اصل میں، ہارمون کی تبدیلیوں کے ساتھ یہ ایک عظیم رشتہ ہے. نوجوان، چربی ہپ ساتھ ران میں بڑھنے کے لئے آسان ہے، لیکن رجونورتی کے بعد، یسٹروجن کے جسم کے سراو کمی واقع ہوتی ہے، اضافہ مرد ہارمون، چربی کی تقسیم مقام میں تبدیلیوں کے نتیجے میں کے مقابلے میں ، آہستہ آہستہ ایک مرد کی طرح پیٹ میں پھیلاؤ بن جاتے ہیں، اور 'ناشپاتیاں' شکل سے آہستہ آہستہ 'ایپل' سے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
