การกระทำก่อนเข้านอนเพื่อลดน้ำหนัก | สอนให้คุณสามารถกำจัดหน้าท้องเล็ก ๆ ได้

การเคลื่อนไหวที่คมชัดท้องบางก่อนนอนทำออกกำลังกายหนักได้อย่างรวดเร็วสามารถลดหน้าท้องพร้อมที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับมัน

ก่อนที่จะเข้านอนการเคลื่อนไหวท้องคมชัดบาง

เอวขนาดใหญ่ท้องใหญ่ที่เกิดจากการสะสมของไขมันโดยทั่วไปคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อท้องยันจะเริ่มต้นการจัดการเอวและหน้าท้องเส้นรอบเอว บริษัท ประสบความสำเร็จในกระเพาะอาหารบางอย่างรวดเร็ว. นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายนั่งขึ้นที่พบมากที่สุด การดำเนินการดังต่อไปนี้สามารถทำได้ในเตียงนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วท้องบาง Oh!

โดยเฉพาะตัวนอนราบกับหมอนหรือเบาะรองขาและมือทำเคลื่อนไหวหมอนส่งมอบชุดของการกระทำนี้เป็นเรื่องง่ายและง่ายที่จะทำ แต่มีประสิทธิภาพสามารถกระชับหน้าท้อง, กลุ่มของ 30 วินาทีและเป็นไปตามสี่กลุ่มการดำเนินการสามารถ ช่วยให้คุณท้องแบน

การทำรัฐประหารผดุงวัน

1. ดื่มน้ำปริมาณมากดื่มเครื่องดื่มอัดลม

หากคุณมีเครื่องดื่มที่ชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งดื่มเครื่องดื่มอัดลมนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างรวดเร็วและเลิกมัน! ลุกขึ้นดื่มแก้วน้ำ, น้ำผึ้ง, น้ำหรือเซลลูโลสจะถูกเพิ่มลงไปในน้ำน้ำสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารเพิ่มความเร็ว เผาผลาญของร่างกาย, ร่างกายของเสียสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดหน้าท้อง. คนปกติกิน 2000-2500 น้ำต่อวันเพื่อให้ทันเวลาการเติมเต็มให้กับร่างกาย แต่ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปเพียงครั้งเดียวเพราะ เครื่องดื่มที่ใช้แล้วทิ้งน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดความชุ่มชื้นร่างกายที่จะเจาะเข้าไปในเส้นเลือดเลือดเจือจางผลในการลดลงของออกซิเจนในความเข้มข้นของเลือดของสารและโภชนาการ แต่ไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลมเกินไปมากและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง

2. อย่าดื่ม

นอกเหนือไปจากเครื่องดื่มรักการดื่มยังเป็นหนึ่งในต้นเหตุที่ตั้งครรภ์. ไวน์ทั้งสองมีจำนวนมากของความร้อนและเครื่องดื่มที่จะเพิ่มขึ้นของร่างกายในระดับ cortisol เพิ่มฮอร์โมนนี้จะทำให้หน้าท้องเพื่อเก็บไขมันมากขึ้น อย่าดื่มแอลกอฮอล์การดื่มจะทำให้เนื้อคุณท้องมากขึ้น

3 กินน้อยลงหรือไม่กินไขมัน

ไขมันจะกินไขมันมากขึ้นเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ยังอยู่ในท้องนานความรัก. ไขมันมีจำนวนมากของไขมันหน้าท้องอ้วนสามารถทำให้มากขึ้นจึงไม่ได้ต้องการที่จะกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยสามารถกินโปรตีนสูง เนื้อสัตว์ปีกและปลาน้อยเนื้อสัตว์และอื่น ๆ

ทำ sit-ups บ่อยๆ

เพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะทำนั่ง -ups เมื่อทำมันคุณจะต้องควบคุมจังหวะเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดมากเกินไปในคราวเดียวคุณต้องช้าเพิ่มจำนวนนอกจากนี้คุณยังต้องใส่ใจกับเอวเมื่อคุณทำมัน ไม่ใช่แขนหรือขา

5 เอวตรงสามารถนั่งและลดท้อง

เมื่อนั่งคุณต้องจงใจให้เอวของคุณตรงและนั่งขึ้นหน้าอกหน้าท้องและเอวตรงถ้าคุณไม่สามารถเก็บไว้ในการทำตลอดเวลาคุณสามารถทำมันได้ด้วยผลดี

6. นวดหน้าท้อง

หากคุณต้องการลดหน้าท้องคุณสามารถนวดหน้าท้องได้สองครั้งต่อวันไม่ช้าก็เร็วก่อนที่คุณจะลุกขึ้นทุกเช้าให้ถูตามเข็มนาฬิกาก่อนเข้านอนตอนกลางคืนคุณสามารถถูได้ถ้าคุณติดทนนานหนึ่งเดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดี

7. กินผักและผลไม้ทุกวัน

ท้องบางแยกออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักควบคุมปริมาณแคลอรี่รวมเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักกินผลไม้และผักมากขึ้นอาจใช้รูปแบบของอาหารประจำวันของการกินผักและผลไม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดการกินสิ่งอื่น ๆ จะสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ กินสิ่งที่มีเส้นใยสูงมากขึ้นสามารถส่งเสริมอุจจาระเรียบอาการท้องผูกเป็นสาเหตุสำคัญของกระพุ้งท้องอ้วน

ส่งผลให้กระเพาะอาหารขนาดใหญ่นิสัยที่ไม่ดี

1, ความดันที่จะให้ร่างกายพยายามที่จะผลิตไขมัน

ความเครียดสูงยังสามารถนำไปสู่โรคอ้วนนี้ไม่ได้เป็นอันตราย แต่มีจำนวนหนึ่งของวิทยาศาสตร์ความเครียดทำให้ร่างกายที่จะปล่อยฮอร์โมนความเครียด (หรือที่เรียกว่าคอร์ติโซน) ที่ส่งเสริมการสังเคราะห์ของร่างกายของน้ำตาลในเลือดส่วนเกินเป็นไขมัน และทำให้สมองมีความไวต่อ "ความอิ่มตัว" หมองคล้ำคนไม่รู้กินมากขึ้นกว่าปกติ

2, กว่า 30 ไม่มีการเพิ่มขึ้นในการบริโภคอาหารจะมีไขมัน

หลังจากอายุประมาณ 30 ปีฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกายเริ่มลดลงกล้ามเนื้อสูญหายและความสามารถในการเผาผลาญลดลงดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเป็นเวลาหลายวันเท่านั้น มากขึ้นในเร็ว ๆ นี้สะท้อนให้เห็นถึงน้ำหนัก

3, ความบันเทิง, ควัน, ไวน์ก่อให้เกิดรอบลำไส้ของมนุษย์

ท้องเบียร์ของผู้ชายวัยกลางคนส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มนี้โดยปกติแล้วพวกเขาชอบกินปลาผัดบาร์บีคิวและเนื้อเค็มและยาจีนเชื่อว่าไวน์เป็น 'ความร้อนชื้น' ซึ่งจะเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนโลหิตของเส้นเมอริเดียนและลดการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นไขมันในร่างกายสูงสัดส่วนของไขมันหน้าท้องยังสูงกระเพาะอาหารทั้งกลิ้งกลม

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พบว่าคนที่สูบบุหรี่โดยไม่คำนึงถึงเพศมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและไขมันในท้องของพวกเขา

4 ดื่มเครื่องดื่มฟรุกโตสสูงกินขนมเช่นเดียวกับไขมันโดยตรงในร่างกาย

ร้านขายเครื่องดื่มที่ดื่มด้วยมือหรือบิสกิตพบว่า 'น้ำเชื่อมฟรุกโตสสูง' ที่พบในขนมเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของคุณมากที่สุดและการศึกษาพบว่าน้ำตาลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในท้อง

ม้วนมือขนมปังระเบิดได้อย่างง่ายดายคำนวณของคุณไม่สนใจขนมเล็ก ๆ เกือบทั้งหมด 'สูงอาหารดัชนีน้ำตาล' หลังจากการรับประทานอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและส่งเสริมการเป็นจำนวนมากของการหลั่งอินซูลินยังเพิ่มการสะสมไขมัน

5, กินกระตุ้นน้ำแข็ง

อาหารเย็นสามารถทำลายอวัยวะภายในหยาง, ส่งผลกระทบต่อการดำเนินงานของม้ามและกระเพาะอาหาร, ขัดขวางวงจรการเผาผลาญของร่างกายคนมองป่องโรคอ้วนและอื่น ๆ จะมีไขมันในช่องท้องกับต้นขาก้น

กินอาหารเย็นก็จะทำให้ช่องท้องโดดเด่นเห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงอายุน้อยกว่า

6, ฮอร์โมนเพศชายวัยหมดประจำเดือนเปลี่ยนตำแหน่งไขมัน

ตามการสำรวจไต้หวัน 50-59 ปีเพศหญิงรอบเอวมากกว่า 80 ซม. ครึ่ง. หญิงวัยกลางคนมักจะสับสนว่า 'ทำไมไม่เพิ่มน้ำหนักร่างกายอย่างเห็นได้ชัด แต่กลายเป็นท้องมีขนาดใหญ่มาก?

ในความเป็นจริงนี้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีความสัมพันธ์ที่ดี. หนุ่มไขมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเติบโตในต้นขากับสะโพก แต่หลังวัยหมดประจำเดือน, การหลั่งของร่างกายของสโตรเจนลดลงเมื่อเทียบกับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสถานที่กระจายไขมัน ค่อย ๆ ได้อย่างง่ายดายเช่นคนที่จะไขมันหน้าท้องและจาก 'ลูกแพร์' ร่างกายช้าแปลงเป็น 'แอปเปิ้ลที่มีรูปทรง'

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!