Antes de irse a la cama, puede tomar una barriga, y puede reducir rápidamente su vientre sin hacer ejercicio extenuante. ¡Aprender juntos!
Una acción antes de ir a la cama
La barriga abdominal generalmente está causada por la acumulación de grasa. Si desea adelgazar rápidamente el abdomen, debe comenzar a ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen, tensar la línea de la cintura y lograr el objetivo de adelgazar rápidamente el abdomen. Además de las abdominales más comunes, La siguiente acción que se puede completar en la cama también puede ayudarlo a perder peso rápidamente.
Enfoque específico: el cuerpo acostado, con almohadas o almohadas, piernas y manos alternativamente hacen movimientos de almohada.Este conjunto de acciones es fácil de hacer, pero puede apretar con eficacia el abdomen, un grupo de 30 segundos, se adhieren a 4 grupos, una acción puede ser Ayuda a vientre plano.
Golpe de vientre flaco diario
1. Beba mucha agua, beba menos bebidas carbonatadas
Si usted tiene una bebida favorita, sobre todo beber bebidas carbonatadas malos hábitos, y salir rápidamente! Levántate, beber un vaso de agua, la miel, el agua o la celulosa se añade al agua, el agua puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo del cuerpo, el cuerpo de los residuos, las toxinas del cuerpo, puede reducir efectivamente el abdomen. personas normales consumen 2000-2500 de agua por día, para ser reposición oportuna para el cuerpo, pero no beber demasiada agua una vez, porque bebida desechable demasiada agua hará que la humedad del cuerpo para penetrar en los vasos sanguíneos, se diluye la sangre, resultando en oxígeno disminuido en la concentración en sangre de la sustancia y la nutrición, pero no beber demasiado bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido de azúcar.
2. No bebas
Además de las bebidas, el amor a la bebida es también uno de los culpables embarazada. Cualquiera de vino contiene una gran cantidad de calor, y las bebidas también aumentará los niveles de cortisol aumentan del cuerpo, esta hormona hace que el abdomen para almacenar más grasa, Así que no beba alcohol. Beber hará más carne en su vientre.
3. Coma menos o incluso no coma grasa
La grasa y la grasa comen más, pero también especialmente la carne en el estómago. La grasa contiene mucha grasa, puede producir más carne en el abdomen, así que coma menos o incluso no coma grasa, puede comer proteínas relativamente altas La carne de ave y el pescado menos gordos, etc.
4. Hacer sentadillas a menudo
Para lograr un efecto de adelgazamiento, lo mejor es hacer abdominales, lo necesita para controlar el ritmo, para evitar el tiempo para hacer pensar demasiado, tenga que aumentar poco a poco el número, sino también prestar atención a la hora que tiene que hacer es obligar a la cintura , no el brazo o la pierna.
5 cintura recta puede sentarse y reducir el vientre
Cuando se siente en la necesidad de mantener deliberadamente cintura recta sentado aspecto, el pecho, el abdomen, la cintura recta, aunque no siempre insistido, versos y hacer, habrá buenos resultados.
6. Masajear el abdomen
¿Quieres perder abultamiento del vientre abultamiento del vientre puede dar masajes dos veces al día, tarde o temprano, frotándose las agujas del reloj antes de levantarse cada mañana a la noche antes de ir a la cama puede amasar, insisten en hacer un mes, será capaz de ver buenos resultados.
7. Coma más frutas y verduras todos los días
vientre delgado es inseparable del cuerpo para bajar de peso, controlar la ingesta total de calorías es la clave para la pérdida de peso, comer más frutas y verduras pueden tomar la forma de una dieta diaria, el consumo de frutas y verduras puede reducir efectivamente comer otras cosas, ser capaz de controlar la ingesta de calorías, comer más cosas rica en fibra puede promover taburete suave, el estreñimiento es una causa importante de abultamiento del vientre carnoso.
Causa un gran hábito de estómago malo
1, la presión hace que el cuerpo desesperadamente engorde
El estrés alto también puede conducir a la obesidad. No es un peligro, pero hay una cierta cantidad de ciencia. El estrés hace que el cuerpo libere una hormona del estrés (también conocida como cortisona) que promueve la síntesis del exceso de azúcar en la sangre como grasa. Y hacen que la sensibilidad del cerebro a la "saturación" sea aburrida, la gente sin saberlo come más de lo normal.
2, más de 30, ningún aumento en la ingesta de alimentos será grasa
¿Por qué no comiste antes, y de repente te volviste frío y carne larga? Después de unos 30 años de edad, las hormonas de crecimiento del cuerpo comenzaron a disminuir, los músculos se perdieron y la capacidad metabólica se deterioró. Por lo tanto, solo es necesario comer durante varios días. Cuanto más, pronto se refleja en el peso.
3, Entretenimiento, humo, vino causa círculo de estómago del hombre
Vientre de cerveza en su mayoría hombres de mediana edad entran en esta categoría. Por lo general, les gusta comer carne y pescado frito, a la parrilla y sabor salado pesada, añadir el vino pertenece a la medicina china, las cosas 'calor', obstaculizar el meridiano de funcionamiento, reducción de la capacidad metabólica , Entonces, la grasa corporal es alta, la proporción de grasa del vientre también es alta, se revuelve todo el estómago.
También hay estudios que encontraron que las personas que fumaban, independientemente de su sexo, tenían más probabilidades de tener sobrepeso y grasa en el estómago.
4, beber bebidas de alta fructosa, comer dulces, al igual que la grasa directamente en el cuerpo
tiendas de mano de bebidas o galletas, dulces 'jarabe de alta fructosa' común más peligrosos para el estómago, el estudio encontró que el azúcar es particularmente propensos a causar la acumulación de grasa abdominal.
Los rollos de huevo hechos a mano, los panes con paletas y otros aperitivos pequeños que usted ignora fácilmente son casi todos alimentos de alto índice glucémico. Después de comer, aumentará rápidamente el azúcar en la sangre, promoverá la secreción de insulina y aumentará la formación de grasa.
5, comen la estimulación de hielo
Los alimentos fríos dañarán el yang de los cinco órganos, afectarán el funcionamiento del bazo y el estómago, interferirán con el ciclo metabólico del cuerpo, harán que las personas se vean hinchadas y obesas, y con mayor frecuencia serán gordas en la parte inferior del abdomen, con los muslos y las nalgas.
Comer alimentos fríos también hará que el abdomen se destaque, especialmente en mujeres jóvenes.
6, las hormonas de la menopausia cambian de posición grasa
Según la encuesta, Taiwán 50-59 años de edad circunferencia de la cintura femenina mayor de 80 cm de media. Las mujeres de mediana edad confunde a menudo, '¿Por qué no aumentar el peso corporal, obviamente, pero se vuelve mucho más grande estómago?'
De hecho, esto con los cambios hormonales tienen una gran relación. Joven, la grasa es fácil de cultivar en el muslo con la cadera, pero después de la menopausia, la secreción del cuerpo de estrógeno disminuye, en comparación con la hormona masculina aumentado, lo que resulta en cambios en la ubicación de distribución de la grasa poco a poco con la misma facilidad que los hombres a la grasa del vientre, y desde el cuerpo 'pera' convierte lentamente en 'forma de manzana'.
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