Перед сном вы можете взять живот, и вы можете быстро уменьшить свой живот без напряженных упражнений. Учитесь вместе!
Действие перед сном
Если вы хотите быстро похудеть на животе, вы должны начать упражняться в талии и мышцах живота, затянуть линию талии и достичь цели быстрого тонкого живота. В дополнение к наиболее распространенным приседаниям, Следующее действие, которое может быть выполнено в постели, также может помочь вам быстро похудеть!
Конкретный подход: тело, лежащее плоское, с подушками или подушками, ногами и руками поочередно перемещает подушки. Этот набор действий прост в использовании, но он может эффективно затягивать живот, группа из 30 секунд, придерживаться 4 групп, одно действие может быть Помогите вам плоский живот.
Ежедневный тощий переворот живота
1. Пейте много воды, пить меньше газированных напитков
Если у вас есть плохая привычка пить напитки, особенно газированные напитки, спешите уходить! Когда вы встаете, вы можете выпить стакан кипяченой воды, медовой воды или воды с добавлением целлюлозы. Эта вода может стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта и ускорять Метаболизм тела, тело отходов, токсины из организма, могут эффективно уменьшить живот. Нормальным людям необходимо потреблять 2000-2500 воды в день, чтобы организм успел заплатить за воду, но не пил слишком много воды за один раз, потому что Питье слишком много воды за раз приведет к проникновению влаги в кровеносные сосуды, разбавлению крови и снижению концентрации кислорода и питательных веществ в крови, но не пейте слишком много газированных напитков и напитков со слишком большим количеством сахара.
2. Не пью
В дополнение к напиткам пить и пить также является одним из виновников, приводящих к большому животу. Независимо от того, какое вино содержит много тепла, а напиток также увеличит уровень кортизола в организме, этот гормон позволит животу хранить больше жира, Так что не пейте алкоголь. Питье будет делать больше мяса на вашем животе.
3. Ешьте меньше или даже не ешьте жир
Жир и жир едят больше, но также особенно любят мясо на животе. Жир содержит много жира, может сделать больше мяса на животе, поэтому есть меньше или даже не есть жир, вы можете есть относительно высокий белок Менее жирное мясо птицы и рыба и так далее.
4. Часто выполняйте приседания
Чтобы добиться эффекта похудения, лучше делать приседания. При этом вам нужно контролировать ритм. Чтобы избежать слишком многого мышления, вам нужно постепенно увеличивать число. Также вы должны обратить внимание на талию, когда вы это делаете. , а не на руку или ногу.
5 прямых талии могут сидеть и уменьшать живот
Когда вы сидите, вы должны сознательно держать свою талию прямо и сидеть, грудь, живот и прямую талию. Если вы не можете продолжать делать это все время, вы можете сделать это с хорошими результатами.
6. Массаж брюшной полости
Если вы хотите потерять живот живота, вы можете помассировать живот живот два раза в день рано или поздно. Прежде чем вставать каждое утро, протирайте его по часовой стрелке. Перед тем, как ложиться спать по ночам, вы можете его протирать. Если вы придерживаетесь его в течение месяца, вы можете увидеть хорошие результаты.
7. Ешьте больше фруктов и овощей каждый день
Тонкий живот не может обойтись без похудания тела, контролировать общее потребление калорий является ключом к потере веса, вы можете забрать каждый день, чтобы есть больше фруктов и овощей каждый день, чтобы похудеть, потому что употребление фруктов и овощей может эффективно снизить потребление других вещей, может контролировать потребление калорий, В то же время есть больше богатых клетчаткой вещей, которые могут способствовать плавному течению стула, а запор является важной причиной небольшого живота и большего количества мяса.
Вызывает большую плохую привычку к животу
1, давление заставляет организм отчаянно делать жир
Высокий стресс также может привести к ожирению. Это не представляет опасности, но есть определенная наука. Стресс заставляет организм выделять гормон стресса (также известный как кортизон), который способствует синтезу организма избыточного сахара в крови в виде жира. , И сделать чувствительность мозга к «насыщению» скучной, люди неосознанно едят больше, чем обычно.
2, более 30, увеличение потребления пищи будет жирным
Почему вы раньше не ели, и вы внезапно стали холодной и длинной плотью? Спустя примерно 30 лет, гормоны роста тела начали уменьшаться, мышцы терялись, а метаболическая способность ухудшалась, поэтому нужно есть только несколько дней. Чем больше, тем быстрее отражается вес.
3, Развлечения, Дым, Вино, вызывает круговорот желудка человека
Пивной живот мужчин среднего возраста в основном относится к этой категории. Обычно они любят есть жареную рыбу, барбекю и соленую мякоть, а китайская медицина считает, что вино - это «влажное тепло», которое будет препятствовать потоку крови меридианов и уменьшать обмен веществ. , Таким образом, жир тела высок, пропорция живота жир также высока, весь желудок свернут.
Существуют также исследования, в которых было обнаружено, что люди, которые курили, независимо от пола, более склонны к избыточному весу и жиру на животе.
4, пить высокофруктозные напитки, есть сладости, точно так же, как жир прямо в теле
Магазин питьевой питьевой воды или печенье, общий «сироп с высоким содержанием фруктозы», обнаруженный в конфетах, наиболее опасен для вашего желудка, и исследования показали, что такие сахара особенно подвержены накоплению жиров живота.
Ручные яйцо-булочки, хлеб из попсиков и другие легкие закуски, которые легко игнорируются вами, - это почти все «продукты с высоким гликемическим индексом». После еды это приведет к быстрому повышению уровня сахара в крови, способствует секреции инсулина и увеличению образования жира.
5, едят стимуляцию льда
Холодные продукты могут повредить ян пяти органов, влияют на работу селезенки и желудка, мешают метаболическому циклу организма, заставляют людей выглядеть раздутыми и ожирением и чаще будут жирными в нижней части живота, с бедрами и ягодицами.
Употребление холодных продуктов также сделает живот выделяющимся, особенно у молодых женщин.
6, гормоны менопаузы меняют положение жира
Согласно опросу, женщины от 50 до 59 лет на Тайване имеют окружность талии более 80 см. Женщины, попадающие в средний возраст, часто озадачиваются: «Почему масса тела не увеличивается? Сколько стоит желудок?»
Фактически, это имеет много общего с изменениями в гормонах. Когда молодые жиры имеют тенденцию расти на ягодицах и бедрах, но после входа в менопаузу секреция эстрогена в организме становится меньше, а количество мужских гормонов увеличивается, что приводит к изменению распределения жира. , Постепенно становится толще к животу, как мужчина, и от «Груши» медленно до «Яблока».
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
