قبل از رفتن به رختخواب، می توانید شکم خود را ببلعد، و می توانید شکم خود را به سرعت بدون تمرینات شدید کاهش دهید. یاد بگیرید با هم!
یک عمل قبل از رفتن به رختخواب
دور کمر بزرگ یک شکم بزرگ به طور کلی توسط تجمع چربی ایجاد می شود، می خواهید به سرعت عضلات معده لاغر آغاز خواهد شد دست زدن به کمر و شکم، شرکت خط کمر، رسیدن به معده نازک سریع. علاوه بر این به رایج ترین ورزش تحصن تا، اقدام زیر است که می تواند در رختخواب تکمیل شود همچنین می تواند شما را به سرعت از دست دادن وزن کمک کند!
به طور خاص: دروغ بدن مسطح، با یک بالش یا کوسن، پاها و دست ها انجام حرکات بالش تحویل دیگر این مجموعه ای از اقدامات ساده و آسان برای انجام شده است، اما می تواند به طور موثر سفت شکم، یک گروه از 30 ثانیه، و پایبندی به چهار گروه، یک عمل می تواند باشد. کمک به شکم تخت
کودتای شکم روزانه لاغر
1. مقدار زیادی آب بنوشید، نوشیدنی های گازدار کم کنید
اگر شما یک نوشیدنی مورد علاقه، به خصوص نوشیدن نوشابه های گازدار عادات بد، و به سرعت آن را ترک! بلند شو، نوشیدن یک لیوان آب، عسل، آب و سلولز به آب افزوده، آب می تواند حرکات دستگاه گوارش ترویج، افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، بدن از مواد زائد، مواد سمی از بدن، به طور موثر می تواند شکم را کاهش دهد. مردم عادی مصرف 2000-2500 آب در هر روز، به دوباره پر کردن به موقع به بدن، اما بیش از حد آب هم مصرف نکنید، چون یکبار مصرف نوشیدنی آب بیش از حد باعث می شود رطوبت بدن به منظور نفوذ به عروق خونی، خون رقیق می شود، در کاهش اکسیژن در غلظت خون از این ماده و تغذیه ناشی، اما نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی قند بالا.
2. آیا نوشیدن نیست
علاوه بر نوشیدنی، دوست دارم به نوشیدن همچنین یکی از مجرمان باردار در هر دو صورت شراب حاوی مقدار زیادی از گرما، و نوشیدنی ها نیز افزایش خواهد یافت سطح کورتیزول را افزایش می دهد، این هورمون باعث می شود که شکم به ذخیره چربی بیشتر، بنابراین الکل مصرف نکنید. نوشیدن گوشت بیشتری در شکم شما ایجاد می کند.
3. کمتر بخورید و یا حتی چربی نداشته باشید
چربی برای خوردن بیشتر چربی، گوشت به طور خاص، بلکه بر روی شکم و بلند عشق. چربی حاوی مقدار زیادی از چربی، شکم گوشتی می توانید اطلاعات بیشتر را، به طوری که حتی نمی خواهم به خوردن گوشت کمتر چربی، می توانید با پروتئین بالا خوردن گوشت مرغ کم چرب و ماهی و غیره.
4. اغلب انجام نشستن
برای رسیدن به یک اثر لاغری، بهتر است به انجام دراز و نشست، به آن نیاز به کنترل ریتم، برای جلوگیری از زمان برای انجام تفکر بیش از حد، باید به آرامی تعداد افزایش می دهد، بلکه با توجه به زمانی که شما نیاز به انجام پرداخت مجبور کمر نه دست یا پا.
5 دور کمر می تواند نشسته و شکم را کاهش دهد
هنگام نشستن، به طور عمدی باید کمر خود را مستحکم کنید و ببوسید، سینه، شکم و کمر راست. اگر نمی توانید تمام کارها را ادامه دهید، می توانید آن را با نتایج خوب انجام دهید.
6. ماساژ شکم
شما می خواهید به از دست دادن شکم برآمدگی شکم می توانید برآمدگی دو بار در روز دیر یا زود ماساژ، مالش جهت عقربه های ساعت قبل از گرفتن هر روز صبح در شب قبل از رفتن به رختخواب می توان آن را مخلوط کردن، در انجام یک ماه اصرار دارند، قادر به دیدن نتایج خوبی خواهد بود.
7. هر روز میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید
شکم نازک جدایی ناپذیر است از بدن به از دست دادن وزن، کنترل مصرف کل کالری کلید برای کاهش وزن است، خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر ممکن است به صورت یک رژیم غذایی روزانه، خوردن میوه ها و سبزیجات به طور موثر می تواند به کاهش خوردن چیزهای دیگر، قادر به کنترل کالری دریافتی، در عین حال خوردن چیزهای غنی از فیبر می تواند جریان صاف مدفوع را تقویت کند، و یبوست عامل مهمی برای شکم و گوشت بیشتر است.
یک عادت بزرگ بد معده را ایجاد می کند
1، فشار بدن را به شدت چرب می کند
فشار زیادی می تواند به چاقی منجر شود، که خطرناک نیست برای گوش دادن به آهنگ، اما هنوز هم برخی از علمی فشار باعث می شود که بدن یک هورمون استرس، (همچنین به عنوان شناخته شده کورتیزول)، بدن سنتز گلوکز اضافی به چربی ترویج آزاد و اجازه می دهد مغز به حساسیت «کامل» کسل کننده می شود، مردم ندانسته خوردن بیش از حد معمول است.
2، بیش از 30، هیچ افزایش در مصرف غذا نخواهد بود
چرا چگونه به خوردن چربی قبل از، در حال حاضر به طور ناگهانی آب گل آلود شد، بلکه از گوشت؟ از سن حدود 30 سال سن، هورمون رشد بدن شروع به کاهش از دست رفتن عضلات، ظرفیت متابولیکی به فقرا. بنابراین تا زمانی که چند روز از غذا خوردن مداوم بیشتر، به زودی در وزن بازتاب می شود.
3، وقتی دود از سرگرمی، شراب شکم دور ناشی از مرد
شکم آبجو مردان میانسال در این دسته قرار می گیرند. معمولا به خوردن گوشت و ماهی سرخ شده، کبابی و طعم شور سنگین، اضافه کردن شراب متعلق به طب چینی، 'حرارت، چیز، مانع نصف النهار در حال اجرا، کاهش ظرفیت سوخت و ساز بدن ، بنابراین چربی بدن بالا است، نسبت چربی شکم نیز بالا است، کل معده رول دور.
مطالعاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد افرادی که سیگار نکشیدند، احتمالا دارای اضافه وزن و چربی در معده بودند.
4، نوشیدنی های فروکتوز بالا بنوشید، شیرینی ها را بخورید، درست مانند چربی به طور مستقیم در بدن
دست مغازه ها نوشیدنی و یا کوکی ها، آب نبات مشترک "شربت فروکتوز بالا خطرناک ترین معده، مطالعه نشان داد که قند است به خصوص به احتمال زیاد باعث تجمع چربی در ناحیه شکم.
رول دست، نان، انفجار به راحتی محاسبه چشم پوشی وعده کوچک خود را، تقریبا تمام مواد غذایی مخصوص بالا شاخص قند خون، بعد از خوردن غذا باعث می شود قند خون به شدت افزایش یافته است، و ترویج تعداد زیادی از ترشح انسولین نیز افزایش می دهد از تشکیل چربی.
5، خوردن تحریک یخ
غذاهای سرد میتواند به اندامهای داخلی آسیب یانگ، بر بهره برداری از طحال و معده، مانع چرخه متابولیک بدن، از مردم نگاه پف چاق، و بیشتر در شکم چربی خواهد بود، با ران، کفل.
خوردن غذای سرد، آن را می سازد شکم برجسته، به خصوص مشهود در زنان جوان است.
6، هورمونهای یائسگی موقعیت چربی را تغییر میدهند
با توجه به بررسی، تایوان 50-59 ساله دور کمر زنان بیشتر از 80 سانتی متر نیم. زنان میانسال اغلب اشتباه گرفته شود، چرا وزن بدن را افزایش نمی بدیهی است، اما معده بسیار گسترده میشود؟
در واقع، این با تغییرات هورمونی یک رابطه بزرگ. جوان، چربی آسان است که به رشد در ران و مفصل ران، اما پس از یائسگی، ترشح بدن از استروژن کاهش می یابد، در مقایسه با هورمون مردانه افزایش یافته است، در نتیجه تغییر در محل توزیع چربی به تدریج به راحتی به عنوان مردان به چربی شکم، و از بدن گلابی به آرامی به سیب شکل 'تبدیل شده است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
