Antes de ir para a cama, você pode tomar uma barriga, e você pode reduzir rapidamente a sua barriga sem exercícios extenuantes.
Uma ação antes de ir para a cama
Barriga da cintura é geralmente causada pelo acúmulo de gordura.Se você quiser abdômen rapidamente fino, você deve começar a exercitar os músculos da cintura e do abdômen, apertar a linha da cintura, e alcançar a finalidade do abdômen rapidamente fino.Além dos abdominais mais comuns, A seguinte ação que pode ser concluída na cama também pode ajudá-lo a perder peso rapidamente!
Abordagem específica: O corpo deitado, com travesseiros ou almofadas, pernas e mãos alternadamente fazer movimentos de descanso.Este conjunto de ações é fácil de fazer, mas pode efetivamente apertar o abdômen, um grupo de 30 segundos, aderir a 4 grupos, uma ação pode ser Ajudá-lo a barriga lisa.
Golpe de barriga magro diário
1. Beba muita água, beba bebidas menos carbonatadas
Se você tem um mau hábito de beber bebidas, especialmente bebidas carbonatadas, apresse-se em parar! Quando você se levanta, pode beber um copo de água fervida, mel ou água adicionada de celulose, que pode promover motilidade gastrointestinal e acelerar o metabolismo do corpo, o corpo de resíduos, as toxinas do corpo, pode efetivamente reduzir o abdômen. pessoas normais consomem 2000-2500 de água por dia, para ser reposição atempada para o corpo, mas não beba muita água de uma vez, porque Beber muita água de cada vez fará com que a umidade do corpo penetre nos vasos sangüíneos, dilua o sangue e faça com que a concentração de oxigênio e nutrientes no sangue caia, mas não beba muitas bebidas gaseificadas e bebidas com muito açúcar.
2. Não beba
Além de bebidas, beber e beber também é um dos culpados que levam a uma barriga grande.Não importa que tipo de vinho contenha muito calor, e a bebida também aumente os níveis de cortisol, esse hormônio permitirá que o abdômen armazene mais gordura, Portanto, não beba álcool, pois o consumo de álcool aumentará a sua barriga.
3. Coma menos ou mesmo não coma gordura
Gordura e gordura comer mais, mas também especialmente amar a carne no estômago.Gordura contém muita gordura, pode fazer mais carne no abdômen, comer menos ou mesmo não comer gordura, você pode comer proteína relativamente alta A carne de frango menos gorda e peixe e assim por diante.
4. Fazer abdominais com frequência
A fim de obter um efeito de emagrecimento, é melhor fazer flexões, mas quando você faz isso, você precisa controlar o ritmo.Para evitar pensar muito de uma vez, você precisa aumentar lentamente o número.Você também deve prestar atenção na cintura ao fazê-lo. não o braço ou a perna.
5 cintura reta pode sentar e reduzir a barriga
Quando sentado, você precisa manter a cintura ereta e sentar-se, peito para cima, abdômen e cintura reta.Se você não pode continuar fazendo isso o tempo todo, você pode fazê-lo com bons resultados.
6. Massageie o abdômen
Se você quiser perder a barriga, pode massagear a barriga duas vezes por dia, mais cedo ou mais tarde, antes de ir para a cama à noite, esfregue-a e, se ficar com ela por um mês, poderá ver bons resultados.
7. Coma mais frutas e vegetais todos os dias
Abdômen fino não pode fazer sem perda de peso do corpo, controlar a ingestão total de calorias é a chave para perda de peso, você pode tomar o caminho para comer mais frutas e legumes todos os dias para perder peso, porque comer frutas e legumes pode efetivamente reduzir o consumo de outras coisas, pode controlar a ingestão de calorias, Ao mesmo tempo, comer mais ricas em fibras pode promover o fluxo suave das fezes, e constipação é uma causa importante de barriga pequena e mais carne.
Causa um grande hábito ruim no estômago
1, a pressão faz o corpo desesperadamente engordar
Alto estresse também pode levar à obesidade.Isso não é um perigo, mas há uma certa quantidade de ciência.O estresse faz com que o corpo libere um hormônio do estresse (também conhecido como cortisona) que promove a síntese do excesso de açúcar no sangue como gordura. E tornar a sensibilidade do cérebro a "saturação" sem brilho, as pessoas sem saber comem mais do que o habitual.
2, mais de 30, nenhum aumento na ingestão de alimentos será gordura
Por que você não comeu antes e de repente ficou com carne fria e longa? Após cerca de 30 anos de idade, os hormônios de crescimento do corpo começaram a diminuir, os músculos foram perdidos e a capacidade metabólica se deteriorou, sendo necessário comer por vários dias. Quanto mais, logo refletido no peso.
3, entretenimento, fumaça, vinho faz com que o círculo do estômago do homem
Barriga de cerveja na maioria homens de meia-idade se enquadram nesta categoria. Normalmente gosto de comer carne e peixe frito, grelhado e sabor salgado pesado, adicione o vinho pertence à medicina chinesa, coisas 'calor', que impedem o meridiano funcionamento, redução da capacidade metabólica portanto alta de gordura corporal, percentual de gordura abdominal é alta, toda a barriga rechonchuda.
Estudos também descobriram que as pessoas que fumam homens e mulheres, são mais propensos ao excesso de peso e gordura no estômago.
4, beber bebidas de alta frutose, comer doces, como montão de gordura no corpo diretamente
lojas mão de bebidas ou biscoitos, doces comum 'xarope de alta frutose' mais perigosos para o seu estômago, o estudo constatou que o açúcar é particularmente susceptível de causar acúmulo de gordura abdominal.
pãezinhos, pão, explodindo facilmente calcular seus ignoram pequenos lanches, quase todos 'alto índice glicêmico alimentos', depois de comer fará com que o açúcar no sangue aumentou consideravelmente, e promover um grande número de secreção de insulina, aumenta também a formação de gordura.
5, comer estimulação de gelo
alimentos frios pode danificar órgãos internos yang, afetam o funcionamento do baço e estômago, impedir ciclo metabólico do corpo, as pessoas olham inchado obesos, e mais será gordura no abdômen, com as coxas, nádegas.
Comer comida fria, faz o abdome proeminente, particularmente evidente em mulheres mais jovens.
6, hormônios da menopausa mudar a posição de gordura
Segundo a pesquisa, Taiwan circunferência da cintura feminina 50-59 anos de idade superior a 80 cm metade. As mulheres de meia-idade, muitas vezes confuso, 'Por que não aumentar o peso corporal, obviamente, mas torna-se muito maior do estômago?
Na verdade, isto com as alterações hormonais têm uma grande relação. Young, gordura é fácil de crescer na coxa com o quadril, mas após a menopausa, a secreção do corpo de estrogénio diminui, em comparação com a hormona masculina aumentou, resultando em alterações na localização da distribuição de gordura gradualmente tão facilmente quanto os homens a gordura da barriga e do corpo 'pêra' lentamente convertido em 'forma de maçã-'.
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