잠자리에 들기 전에 배를 가져 가면 격렬한 운동없이 배를 빨리 줄일 수 있습니다. 함께 배우십시오!
잠자리에 드는 행동
허리 배는 대개 지방 축적 때문에 생기며 복부를 빨리 얇게하려면 허리와 복부 근육을 운동하고 허리 라인을 조여 주며 빠르게 얇은 복부의 목적을 달성해야합니다. 가장 일반적인 윗몸 일으킬뿐만 아니라, 침대에서 완료 할 수있는 다음 작업은 체중 감량에도 도움이됩니다!
구체적인 접근 방법 : 베개 나 베개, 다리, 손으로 편평하게 누워있는 신체는 베개 움직임을 교대로합니다.이 일련의 작업은 쉽지만 30 초의 복부를 효과적으로 강화할 수 있고 4 그룹을 준수 할 수 있습니다. 평평한 배를 도와주세요.
데일리 스키니 쿠데타
1. 물을 충분히 마시고 탄산 음료를 마시지 마십시오.
당신이 좋아하는 음료가있는 경우, 특히 탄산 음료에게 나쁜 습관을 마시을 신속하게 종료! 일어나, 물, 꿀, 물이나 셀룰로오스 한 잔을 마시는 물에 첨가되고, 물이 위장관 운동을 촉진, 속도 신체의 신진 대사, 폐기물의 몸, 몸에서 독소 때문에 효과적으로 보통 사람들이 하루에 물 2000-2500을 소비 몸에 적시에 보충 할 수 있습니다. 복부를 줄일 수 있지만, 너무 많은 물을 한 번 마시지 않는다 일회용 음료 너무 많은 물은 몸의 수분, 혈액이 물질과 영양의 혈중 농도 감소 산소의 결과로, 희석 혈관에 침투하게됩니다 만, 너무 많은 탄산 음료와 높은 당도 음료를 마시지 않는다.
2. 마시지 마라.
음료뿐만 아니라 음주와 음주는 큰 배로 이어지는 범인 중 하나이기도합니다. 어떤 종류의 와인을 많이 마셔도 술은 몸의 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다.이 호르몬은 복부가 더 많은 지방을 저장할 수있게하며, 술을 마시지 마십시오. 술을 마시면 배가 더 고기가됩니다.
3. 적은 양을 먹거나 지방을 먹지 마라.
지방과 지방은 더 많이 섭취하지만 특히 위장에서 고기를 좋아합니다 지방은 지방이 많이 포함되어 복부에 고기를 더 많이 만들 수 있으므로 너무 적게 먹거나 지방을 먹지 않아도 비교적 높은 단백질을 섭취 할 수 있습니다 덜 뚱뚱한 가금류 고기와 물고기 등등.
4. 앉아서 자주 윗몸 일으키기.
슬리밍 효과를 달성하기 위해서는, 너무 많은 생각을 할 수있는 시간을 피하기 위해, 리듬을 조절해야합니까, 업 앉아 천천히 수를 늘려야 할뿐만 아니라, 당신이해야 할 때주의를 지불 할 수있는 가장 좋은 것은 허리 힘이다 팔이나 다리가 아닙니다.
5 스트레이트 허리가 앉아서 배를 줄일 수 있습니다.
앉아있을 때, 의도적으로 허리를 똑바로 유지하고 앉아서, 가슴 위로, 복부로, 그리고 허리를 똑바로 세워야합니다. 계속 그렇게 할 수 없다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
6. 복부를 마사지하십시오.
당신은 좋은 결과를 볼 수있을 것이다, 한 달을하고 주장을 반죽 할 수 있습니다 자기 전에 밤에 매일 아침을 얻기 전에 시계 방향으로 바르고, 조만간 하루에 두 번 마사지 할 수 배꼽 솟아 오른 배꼽 팽창을 잃고 싶지.
7. 매일 더 많은 과일과 채소를 먹는다.
몸이, 무게를 잃고 총 칼로리 섭취량이 체중 감량의 핵심입니다 제어, 더 많은 과일과 야채 과일을 먹고, 매일 다이어트의 형태를 취할 수있다 먹고 야채 효과적으로 칼로리 섭취량을 제어 할 수, 다른 것들을 먹을 줄일 수까지가는 배는 분리 할 부드러운 대변을 홍보 할 수있는 더 많은 섬유가 풍부한 재료를 먹고, 변비 살 배꼽 팽창의 주요 원인이다.
위장이 심하게 나옵니다.
1, 압력은 몸을 필사적으로 지방으로 만든다.
스트레스는 신체의 과도한 혈당 합성을 촉진시키는 스트레스 호르몬 (코르티손이라고도 함)을 방출하게합니다.이 스트레스는 비만으로 이어질 수 있습니다. , 그리고 뇌의 감도를 '채도'에 둔하게 만든다. 사람들은 무의식적으로 평소보다 더 많이 먹는다.
2, 30 세 이상, 음식 섭취량의 증가가 뚱뚱 할 것이다
왜 전에 먹지 않았고 갑자기 추위에 길어 졌습니까? 약 30 세가되면 몸의 성장 호르몬이 감소하기 시작하여 근육이 소실되고 대사 능력이 저하 되었기 때문에 며칠 동안 만 먹어야합니다. 더 많이, 곧 무게에 반영.
3, 엔터테인먼트, 연기, 와인이 사람의 위 원을 일으킴
맥주 배꼽 대부분이 중년 남성이이 범주에 속합니다. 일반적으로 경락 실행을, 와인 중국 의학에 속한다, '열'일을 추가, 고기와 생선 구이 무거운 짠 맛, 튀김 먹고 방해 좋아, 신진 대사 능력을 감소 , 그래서 체지방이 높고, 배 지방의 비율도 높고, 위 전체가 굴러갑니다.
연구는 남성과 여성 모두 담배를 사람들이 위의 비만과 지방에 가능성이 있음을 발견했다.
4, 높은 fructose 음료를 마시고, 과자를 먹는다, 그냥 몸에 직접 지방처럼
당신의 위장에 가장 위험한 손 음료 상점이나 쿠키, 사탕 일반적인 '고 과당 시럽',이 연구는 설탕 복부 지방 축적을 일으킬 특히 가능성이 있음을 발견했다.
손으로 만든 계란 롤, 아이스 캔디 빵 및 기타 작은 간식은 거의 모두 '고혈당 지수 식품'이며, 식사 후 혈당이 빠르게 상승하고 인슐린 분비가 촉진되며 지방 형성이 증가합니다.
5, 얼음 자극을 먹는다.
차가운 음식은 5 개의 장기의 양을 손상시키고 비장과 위장의 작용에 영향을 주며 신체의 대사 순환을 방해하고 허벅지와 엉덩이가있는 복부에서 비만 해지고 더 자주 지방이 나올 것입니다.
차가운 음식을 먹으면 복부가 특히 젊은 여성에게 눈에 띄게됩니다.
6, 폐경 호르몬이 지방 위치를 바꿉니다.
설문 조사에 따르면, 대만 50~59년 세 여성 허리 둘레보다 큰 80cm의 절반입니다. 중년 여성은 종종 '왜 분명히 체중을 증가하지 않았지만, 훨씬 더 큰 위가된다?', 혼동
사실, 호르몬의 변화와이 영, 지방 엉덩이와 허벅지에서 성장하기 쉽습니다. 좋은 관계를 가지고 있지만, 폐경 후 에스트로겐의 신체의 분비 감소, 지방 분포 위치의 변화의 결과로 증가 된 남성 호르몬에 비해 점차 쉽게 '배'의 몸이 서서히 '사과 모양'로 변환 배꼽 지방에 남성과,과에서.
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