Prima di andare a letto, puoi prendere una pancia e puoi ridurre rapidamente la pancia senza un intenso esercizio fisico.
Un'azione prima di andare a letto
La pancia è solitamente causata dall'accumulo di grasso Se si desidera addensare rapidamente l'addome, è necessario iniziare a esercitare i muscoli della vita e dell'addome, stringere la linea della vita e raggiungere lo scopo dell'addome sottile e sottile, oltre ai più comuni addominali, La seguente azione che può essere completata a letto può anche aiutarti a perdere peso velocemente!
Approccio specifico: il corpo sdraiato piatto, con cuscini o cuscini, gambe e mani alternano i movimenti del cuscino.Questo insieme di azioni è facile da fare, ma può efficacemente stringere l'addome, un gruppo di 30 secondi, aderire a 4 gruppi, un'azione può essere Aiutarti a pancia piatta.
Colpo di pancia magro quotidiano
1. Bevi molta acqua, bevi meno bevande gassate
Se si dispone di un drink preferito, soprattutto bere bevande gassate cattive abitudini, e rapidamente uscire da essa! Alzati, bere un bicchiere d'acqua, miele, acqua o cellulosa viene aggiunto all'acqua, l'acqua può promuovere la motilità gastrointestinale, accelerare il metabolismo del corpo, il corpo dei rifiuti, le tossine dal corpo, può efficacemente ridurre l'addome. persone normali consumano 2000-2500 di acqua al giorno, per essere tempestivo rifornimento per il corpo, ma non bere troppa acqua una volta, a causa disposable troppa acqua causerà l'umidità corpo di penetrare nei vasi sanguigni, il sangue viene diluito, con conseguente diminuzione di ossigeno nel sangue concentrazione della sostanza e della nutrizione, ma non bere troppo bevande gassate e bevande ad alto contenuto di zucchero.
2. Non bere
Oltre alle bevande, l'amore per bere è anche uno dei colpevoli in stato di gravidanza. In entrambi i vini contiene un sacco di calore, e le bevande saranno anche aumentare i livelli di cortisolo del corpo aumentano, questo ormone rende l'addome per immagazzinare più grasso, Quindi non bere alcolici. Bere farà più carne sulla pancia.
3. Mangiare meno o addirittura non mangiare grassi
Grasso di mangiare più grasso, carne in particolare, ma anche sulla lunga pancia amore. Grasso contiene un sacco di grasso, pancia carnosa può fare di più, quindi non hanno nemmeno voglia di mangiare carne meno grassi, può mangiare ad alto contenuto proteico La carne e il pesce meno grassi di pollame e così via.
4. Fare sit-up spesso
Per ottenere un effetto dimagrante, è meglio fare sit-up: quando lo fai, devi controllare il ritmo: per evitare di pensare troppo in una volta, devi aumentare lentamente il numero e devi prestare attenzione alla vita quando lo fai. non il braccio o la gamba.
5 vita diritta può sedersi e ridurre la pancia
Quando si è seduti, è necessario mantenere deliberatamente la vita in posizione eretta e sollevarsi, con il busto in su, l'addome e la vita dritta. Se non si riesce a continuare a farlo tutto il tempo, è possibile farlo con buoni risultati.
6. Massaggi l'addome
Se vuoi perdere la pancia, puoi massaggiare la pancia due volte al giorno prima o tardi.Prima di alzarti ogni mattina, strofinalo in senso orario.Prima di andare a letto la sera, puoi strofinarlo.Se lo attacchi per un mese, puoi vedere dei buoni risultati.
7. Mangia più frutta e verdura ogni giorno
L'addome sottile non può fare a meno della perdita di peso del corpo, controllare l'apporto calorico totale è la chiave per perdere peso, puoi prendere più frutta e verdura ogni giorno per perdere peso, perché mangiare frutta e verdura può ridurre efficacemente il consumo di altre cose, può controllare l'assunzione di calorie, Allo stesso tempo, mangiare più cose ricche di fibre può favorire il flusso regolare delle feci, e la costipazione è una causa importante di pancia piccola e più carne.
Provoca una grave abitudine allo stomaco
1, la pressione rende il corpo disperatamente grasso
Molto pressione può portare all'obesità, che non è pericoloso per ascoltare il canto, ma ha ancora un po 'scientifico La pressione fa sì che il corpo rilascia un ormone dello stress, (noto anche come il cortisolo), il corpo promuoverà la sintesi del glucosio in eccesso in grasso e consentire al cervello di sensibilità 'piena' diventa opaca, persone inconsapevolmente mangiare più del solito.
2, di età superiore a 30, non aumenta l'appetito sarà grasso
Perché non fare come mangiare grasso prima, ora è diventato improvvisamente l'acqua torbida, ma anche di carne? Dall'età di circa 30 anni di età, l'ormone della crescita del corpo inizierà a ridurre la perdita muscolare, capacità metabolica dei poveri. Quindi, fintanto che alcuni giorni di mangiare continua il più rapidamente riflette nel peso.
3, quando il fumo di intrattenimento, vino pancia rotonda causato dall'uomo
Birra pancia uomini per lo più di mezza età rientrano in questa categoria. Di solito piace mangiare carne e pesce fritto, alla griglia e il gusto salato pesante, aggiungere il vino appartiene alla medicina cinese, cose 'Heat', ostacolare il meridiano corsa, ridotta capacità metabolica pertanto alta grasso corporeo, percentuale di grasso addominale è alto, l'intera pancia grassoccia.
Gli studi hanno anche scoperto che le persone che fumano sia uomini che donne, hanno maggiori probabilità di sovrappeso e il grasso nello stomaco.
4, bere bevande ad alto contenuto di fruttosio, mangiare dolci, proprio come il grasso direttamente nel corpo
negozi a mano di bevande o biscotti, caramelle comune 'di sciroppo di fruttosio' più pericolosi per il vostro stomaco, lo studio ha rilevato che lo zucchero è particolarmente probabile che a causare l'accumulo di grasso addominale.
panini a mano, pane, che esplodono facilmente calcolare il tuo ignorare piccoli snack, quasi tutti i 'cibi ad alto indice glicemico', dopo aver mangiato faranno lo zucchero nel sangue è aumentato drasticamente, e promuovere un gran numero di secrezione di insulina, aumenta anche la formazione di grasso.
5, mangiare la stimolazione del ghiaccio
cibi freddi possono danneggiare gli organi interni yang, influire sul funzionamento della milza e dello stomaco, ostacolare il ciclo metabolico del corpo, la gente guarda gonfio obesi, e più sarà grasso nell'addome, con le cosce, glutei.
Mangiare cibi freddi farà risaltare anche l'addome, specialmente nelle giovani donne.
6, gli ormoni della menopausa cambiano la posizione del grasso
Secondo l'indagine, Taiwan 50-59 anni circonferenza della vecchia femmina vita superiore a 80 cm e mezzo. Donne di mezza età spesso confuso: 'Perché non ha aumentato il peso corporeo, ovviamente, ma diventa molto più grande di stomaco?'
In realtà, questo con i cambiamenti ormonali hanno un grande rapporto. Giovani, il grasso è facile da coltivare nella coscia con l'anca, ma dopo la menopausa, la secrezione del corpo di estrogeni diminuisce, rispetto al ormone maschile maggiore, con conseguente cambiamenti nella posizione distribuzione del grasso a poco a poco la stessa facilità degli uomini di grasso della pancia, e dal corpo 'pero' si voltò lentamente 'a forma di mela'.
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