Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie einen Bauch nehmen, und Sie können schnell Ihren Bauch ohne anstrengende Übung reduzieren.
Eine Aktion vor dem Schlafengehen
Taille Bauch wird in der Regel durch die Ansammlung von Fett verursacht.Wenn Sie schnell Bauch abdünnen möchten, müssen Sie beginnen, die Taille und Bauchmuskeln zu trainieren, straffen die Taille, und erreichen den Zweck der schnell dünnen Bauch. Zusätzlich zu den häufigsten Sit-ups, Die folgende Aktion, die im Bett durchgeführt werden kann, kann Ihnen auch helfen, schnell Gewicht zu verlieren!
Spezifischer Ansatz: Der Körper flach liegend, mit Kissen oder Kissen, Beine und Hände führen abwechselnd Kissen Bewegungen.Dieser Satz von Aktionen ist einfach zu tun, aber es kann effektiv den Bauch, eine Gruppe von 30 Sekunden festziehen, haften auf 4 Gruppen, eine Aktion sein kann Helfen Sie Ihrem flachen Bauch.
Täglicher dünner Bauchpup
1. Trinken Sie viel Wasser, trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke
Wenn Sie einen Drink haben, vor allem mit Kohlensäure versetzten Getränken schlechte Gewohnheiten trinken, und es schnell beenden! Steh auf, trinken Sie ein Glas Wasser, Honig, Wasser oder Cellulose zu Wasser gegeben wird, kann das Wasser der gastrointestinale Motilität fördern, beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers, der Körper von Abfällen, Giftstoffe aus dem Körper, kann der Bauch effektiv zu reduzieren. normale Menschen 2000-2500 Wasser pro Tag verbrauchen, rechtzeitig Nachschub, um den Körper zu sein, aber nicht zu viel Wasser einmal trinken, weil Einweg-Getränk zu viel Wasser bewirkt, dass der Körper Feuchtigkeit in die Blutgefäße zu durchdringen, wird das Blut verdünnt, zu einer verminderten Sauerstoff in der Blutkonzentration des Stoffes und Ernährung, aber nicht trinken zu viel kohlensäurehaltige Getränke und hohem Zuckergehalt Getränke.
2. Ich trinke nicht
Neben Getränken, lieben auch schwanger einer der Täter zu trinken ist. So oder Wein viel Wärme enthält, und Getränke werden auch die körpereigenen Cortisolspiegel erhöhen erhöhen, dieses Hormon den Bauch macht mehr Fett zu speichern, Also trink keinen Alkohol, das Trinken macht mehr Fleisch auf deinem Bauch.
3. Essen Sie weniger oder gar kein Fett
Fett und Fett essen mehr, lieben aber vor allem das Fleisch auf dem Bauch.Fett enthält viel Fett, kann mehr Fleisch auf dem Bauch, so weniger essen oder sogar nicht essen Fett, können Sie relativ viel Protein essen Das weniger fette Geflügel Fleisch und Fisch und so weiter.
4. Sit-ups oft machen
Um eine schlank machende Wirkung zu erzielen, ist es besser, Sit-ups zu machen.Wenn Sie dies tun, müssen Sie den Rhythmus kontrollieren.Um zu viel Denken auf einmal zu vermeiden, müssen Sie die Anzahl langsam erhöhen.Auch Sie müssen auf die Taille achten, wenn Sie es tun. nicht der Arm oder das Bein.
5 gerade Taille kann sitzen und Bauch reduzieren
Wenn Sie sitzen, müssen Sie bewusst Ihre Taille gerade halten und sitzen, Brust, Bauch, und gerade Taille.Wenn Sie es nicht die ganze Zeit tun können, können Sie es mit guten Ergebnissen tun.
6. Massieren Sie den Bauch
Wenn Sie Bauch Bauch verlieren möchten, können Sie Bauch-Bauch zweimal täglich früher oder später massieren Bevor Sie jeden Morgen aufstehen, reiben Sie es im Uhrzeigersinn.Vor dem Schlafengehen können Sie es reiben.Wenn Sie für einen Monat bleiben, können Sie gute Ergebnisse sehen.
7. Essen Sie jeden Tag mehr Obst und Gemüse
Thin Bauch kann nicht ohne den Körper Gewichtsverlust, Kontrolle der Gesamtkalorienaufnahme ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, können Sie den Weg zu essen mehr Obst und Gemüse jeden Tag nehmen, um Gewicht zu verlieren, weil essen Obst und Gemüse kann effektiv den Verbrauch von anderen Dingen zu reduzieren, kann die Aufnahme von Kalorien zu kontrollieren, Zur gleichen Zeit essen mehr ballaststoffreiche Dinge können den reibungslosen Ablauf des Stuhls zu fördern, und Verstopfung ist eine wichtige Ursache für kleine Bauch und mehr Fleisch.
Verursacht eine große schlechte Magengewohnheit
1, der Druck macht den Körper verzweifelt fett machen
Vielen Druck kann zu Übergewicht führen, was nicht gefährlich Song zu hören, hat aber noch einigen wissenschaftlicher Der Druck bewirkt, dass der Körper ein Stresshormon freigibt, (auch als Cortisol bekannt), wird der Körper die Synthese von überschüssiger Glucose in Fett fördern und lassen Sie das Gehirn ‚voll‘ Empfindlichkeit wird stumpf, Menschen unwissentlich essen mehr als üblich.
2, Alter über 30, wird kein Appetit nimmt Fett
Warum nicht, wie Fett zu essen, bevor, jetzt plötzlich trübes Wasser wurde, sondern auch aus Fleisch? Ab ein Alter von etwa 30 Jahren, das Wachstumshormon des Körpers beginnt zu Muskelschwund, metabolische Kapazität der Armen zu verringern. Solange also mehrere Tage kontinuierlichen Essens desto schneller das Gewicht reflektiert.
3, wenn der Rauch der Unterhaltung, Wein runder Bauch durch die Menschen verursacht
Bierbauch meist Männer mittleren Alters in diese Kategorie fallen. In der Regel gerne essen Fleisch und Fisch gebraten, gegrillt und schwer salzigen Geschmack, fügen Sie den Wein gehört zur chinesischen Medizin, ‚Wärme‘ Dinge, behindern den Meridian Lauf, reduziert metabolische Kapazität daher hohe Körperfett, Bauchfett-Anteil ist hoch, der gesamte Bauch pummelig.
Studien haben auch festgestellt, dass Menschen, die sowohl Männer als auch Frauen rauchen, eher zu Übergewicht und Fett im Magen sind.
4, High-Fructose-Getränke trinken, essen Süßigkeiten, wie Haufen von Fett im Körper direkt
Hand Getränkemärkte oder Kekse, Süßigkeiten gemeinsamer ‚High Fructose-Sirup‘ gefährlichste zu Ihrem Magen, die Studie fanden heraus, dass Zucker besonders wahrscheinlich ist, abdominale Fettansammlung verursachen.
Hand Brötchen, Brot, explodiert leicht berechnen Sie Ihre ignorieren kleine Snacks, die fast alle die hohen glykämischen Index Lebensmittel ", nach dem Essen machen das Blutzucker stark gestiegen, und fördern eine große Anzahl von Insulin-Sekretion, erhöht auch Fettbildung.
5, Essen Eis stimuliert die
Kalte Speisen können innere Organe Yang schädigen, beeinträchtigen den Betrieb der Milz und Magen, behindern den Stoffwechselkreislauf des Körpers, suchen die Menschen aufgebläht fettleibig, und mehr wird in den Bauch, mit den Oberschenkeln, Gesäß Fett.
Essen kalte Speisen, es macht den Bauch prominent, besonders deutlich bei jüngeren Frauen.
6, die Position der hormonellen Veränderungen der Menopause Fett
Laut der Umfrage, Taiwan 50-59 Jahre alten weiblichen Taillenumfang von mehr als 80 cm Hälfte. Frauen mittleren Alters oft verwechselt: ‚Warum offensichtlich nicht das Körpergewicht erhöhen, aber viel größer Magen?‘
In der Tat haben diese mit den hormonellen Veränderungen eine großartige Beziehung. Young, Fett ist einfach in dem Oberschenkel mit der Hüfte zu wachsen, aber nach der Menopause nimmt die körpereigene Sekretion von Östrogen, im Vergleich zu dem männlichen Hormone erhöht, was zu Veränderungen in der Fettverteilung Lage Nach und nach dicker wie ein Mann in den Magen und von der Birnenform langsam zu "Apple".
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