Avant d'aller au lit, vous pouvez prendre un ventre, et vous pouvez rapidement réduire votre ventre sans effort intense.
Une action avant d'aller au lit
Une grande taille d'un gros ventre sont généralement causés par l'accumulation de graisse, vous voulez rapidement les muscles de l'estomac maigre commenceront la manipulation de la taille et de l'abdomen, la ligne de taille ferme, d'atteindre l'estomac mince rapide. En plus de l'exercice de sit-up le plus courant, L'action suivante qui peut être complétée au lit peut aussi vous aider à perdre du poids rapidement!
Plus précisément: corps reposer à plat, avec un oreiller ou un coussin, les jambes et les mains font des mouvements oreiller de livraison alternative Cette série d'actions est simple et facile à faire, mais peut serrer efficacement l'abdomen, un groupe de 30 secondes, et adhèrent à quatre groupes, une action peut être. Vous aider à ventre plat.
Coup quotidien du ventre maigre
1. Buvez beaucoup d'eau, buvez des boissons moins carbonatées
Si vous avez une boisson préférée, en particulier boire des boissons gazeuses mauvaises habitudes, et quitter rapidement! Levez-vous, boire un verre d'eau, le miel, l'eau ou de la cellulose est ajoutée à l'eau, l'eau peut favoriser la motilité gastro-intestinale, accélérer le métabolisme du corps, le corps des déchets, les toxines du corps, peut réduire efficacement l'abdomen. les gens normaux consomment 2000-2500 d'eau par jour, pour être réapprovisionnement en temps opportun au corps, mais ne buvez pas trop d'eau une fois, parce que boissons jetables trop d'eau provoque l'humidité du corps de pénétrer dans les vaisseaux sanguins, le sang est dilué, ce qui entraîne de l'oxygène a diminué dans la concentration sanguine de la substance et de la nutrition, mais ne buvez pas trop de boissons gazeuses et boissons à haute teneur en sucre.
2. Ne pas boire
En plus des boissons, boire et boire est aussi l'un des principaux responsables d'un gros ventre.Quel que soit le type de vin qui contient beaucoup de chaleur, et qui augmente les niveaux de cortisol, cette hormone permettra à l'abdomen de stocker plus de graisse, Donc, ne buvez pas d'alcool, boire fera plus de viande sur votre ventre.
3. Manger moins ou même pas manger de la graisse
Les graisses et les graisses mangent plus, mais aiment aussi particulièrement la viande sur l'estomac.La graisse contient beaucoup de graisse, peut faire plus de viande sur l'abdomen, alors mangez moins ou même ne mangez pas de graisse, vous pouvez manger relativement riche en protéines La viande de volaille moins gras et le poisson et ainsi de suite.
4. Faire des sit-ups souvent
Pour obtenir un effet amincissant, il est préférable de faire des redressements assis: pour ce faire, il faut maîtriser le rythme, éviter de trop penser à la fois, augmenter lentement le nombre, faire attention à la taille lorsqu'on le fait. pas le bras ou la jambe.
5 taille droite peut s'asseoir et réduire le ventre
Lorsque vous êtes assis, vous devez délibérément garder votre taille droite et vous asseoir, la poitrine vers le haut, l'abdomen et la taille droite.Si vous ne pouvez pas continuer à le faire tout le temps, vous pouvez le faire avec de bons résultats.
6. Massez l'abdomen
Si vous voulez perdre le ventre, vous pouvez masser le ventre deux fois par jour, avant de vous lever chaque matin, de le frotter dans le sens des aiguilles d'une montre, avant de vous coucher, de le frotter et de voir de bons résultats.
7. Mangez plus de fruits et de légumes tous les jours
Mince abdomen ne peut pas faire sans la perte de poids du corps, contrôler l'apport calorique total est la clé de la perte de poids, vous pouvez prendre le moyen de manger plus de fruits et légumes chaque jour pour perdre du poids. Dans le même temps, manger plus de choses riches en fibres peut favoriser la circulation des selles, et la constipation est une cause importante de petit ventre et plus de viande.
Provoque une mauvaise habitude de l'estomac
1, la pression rend le corps désespérément faire grossir
Un stress élevé peut également conduire à l'obésité, ce qui n'est pas un danger, mais il existe une certaine quantité de science: le stress libère une hormone du stress (également appelée cortisone) qui favorise la synthèse de l'excès de sucre dans le sang. , Et rendre la sensibilité du cerveau à la «saturation» terne, les gens mangent sans le savoir plus que d'habitude.
2, plus de 30, aucune augmentation de l'apport alimentaire sera gros
Pourquoi n'avez-vous pas mangé avant, et vous êtes soudainement devenu froid et long chair? Après environ 30 ans, les hormones de croissance du corps commencent à diminuer, les muscles sont perdus et la capacité métabolique se détériore.Par conséquent, il est seulement nécessaire de manger pendant plusieurs jours. Le plus, bientôt reflété dans le poids.
3, Divertissement, Fumée, Vin Causes Cercle de l'estomac de l'homme
Le ventre de bière des hommes d'âge moyen appartient généralement à cette catégorie: ils préfèrent manger du poisson frit, des barbecues et de la chair salée, et la médecine chinoise estime que le vin est une sorte de «chaleur humide» qui empêchera les méridiens de circuler. , Donc, la graisse corporelle est élevée, la proportion de la graisse du ventre est également élevée, l'estomac entier est roulé.
Il y a aussi des études qui ont révélé que les personnes qui fumaient, peu importe leur sexe, étaient plus susceptibles d'avoir de l'embonpoint et de la graisse sur l'estomac.
4, boire des boissons riches en fructose, manger des bonbons, tout comme la graisse directement dans le corps
Boire des boissons ou des biscuits, le «sirop riche en fructose» commun trouvé dans les bonbons est le plus dangereux pour votre estomac, et des études ont montré que ces sucres sont particulièrement sujettes à l'accumulation de graisse du ventre.
Les petits pains faits à la main, le pain sauté et d'autres petites collations que vous ignorez facilement sont presque tous des «aliments à indice glycémique élevé» qui, après avoir mangé, augmentent rapidement la glycémie, favorisent la sécrétion d'insuline et augmentent la formation de graisse.
5, manger de la glace
Les aliments froids peuvent endommager le yang des cinq organes, affecter le fonctionnement de la rate et de l'estomac, interférer avec le cycle métabolique du corps, donner l'impression d'être gonflés et obèses et plus souvent gras dans le bas-ventre, avec les cuisses et les fesses.
Manger de la nourriture froide fera également ressortir l'abdomen, surtout chez les jeunes femmes.
6, les hormones de la ménopause changent la position de la graisse
Selon l'enquête, Taiwan 50-59 ans tour de taille féminine supérieure à 80 cm. Moitié des femmes d'âge moyen souvent confus, «Pourquoi ne pas augmenter le poids corporel évidemment, mais devient l'estomac beaucoup plus?
En fait, cela avec les changements hormonaux ont une excellente relation. Young, la graisse est facile à cultiver dans la cuisse avec la hanche, mais après la ménopause, la sécrétion du corps d'oestrogènes diminue, par rapport à l'hormone mâle augmenté, entraînant des changements dans l'emplacement de la répartition des graisses , Peu à peu devenir plus gros à l'estomac comme un mâle, et de la forme de «poire» lentement à «Apple».
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