حركة البطن رقيقة حادة قبل الذهاب إلى السرير، والقيام ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل بسرعة المعدة، معا لمعرفة المزيد عن ذلك!
إجراء قبل الذهاب إلى السرير
A الخصر الكبيرة هي سبب عموما بطن كبير من تراكم الدهون، وتريد أن بسرعة عضلات المعدة الهزيل سوف يبدأ التعامل مع الخصر والبطن، خط الخصر ثابت، وتحقيق المعدة رقيقة سريعة. وبالإضافة إلى ممارسة الاعتصام حتى الأكثر شيوعا، يمكن أن يساعد الإجراء التالي الذي يمكن إتمامه في السرير أيضًا على فقدان الوزن بسرعة!
على وجه التحديد: هيئة الاستلقاء، مع وضع وسادة أو وسادة، والساقين واليدين تفعل حركات بديلة وسادة تسليم هذه المجموعة من الإجراءات بسيط وسهل القيام به، ولكن يمكن أن تشديد فعال البطن، وهي مجموعة من 30 ثانية، وتلتزم أربع مجموعات، وهو عمل يمكن أن يكون. مساعدتك بطن مسطح.
نحيل البطن اليومي انقلاب
1. شرب الكثير من الماء ، وشرب المشروبات الغازية أقل
إذا كان لديك المشروب المفضل، وخاصة شرب المشروبات الغازية العادات السيئة، وسرعان ما ترك ذلك! الحصول على ما يصل، وشرب كوب من الماء والعسل والماء أو السليلوز يضاف إلى الماء، ويمكن للمياه تعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والجسم من الفضلات والسموم من الجسم، ويمكن أن تقلل بشكل فعال البطن. الناس العاديين تستهلك 2000-2500 من المياه يوميا، ليكون التجديد في الوقت المناسب للجسم، ولكن لا تشرب الكثير من المياه مرة واحدة، ل سوف الشراب القابل للتصرف الكثير من المياه يتسبب في رطوبة الجسم لتخترق الأوعية الدموية، ويخفف الدم، مما أدى إلى الأكسجين انخفاض في تركيز الدم من المواد المخدرة والتغذية، ولكن لا تشرب كثيرا المشروبات الغازية والمشروبات المحتوى العالي من السكر.
2. لا تشرب
وبالإضافة إلى المشروبات، وأحب أن شرب هو أيضا واحد من الجناة حاملا. النبيذ إما يحتوي على الكثير من الحرارة، وسوف المشروبات تزيد أيضا مستويات الكورتيزول في الجسم تزيد، وهذا الهرمون يجعل البطن لتخزين المزيد من الدهون، لذا لا تشرب الكحول ، فالشرب سيصنع المزيد من اللحوم على بطنك.
3. تناول كميات أقل أو حتى لا تأكل الدهون
الدهون لتناول المزيد من الدهون واللحوم على وجه الخصوص، ولكن أيضا على حب بطن طويلة. الدهون يحتوي على الكثير من الدهون، بطن سمين يمكن أن تجعل أكثر، لذلك لا أريد حتى أن أكل اللحوم أقل من الدهون، ويمكن تناول نسبة عالية من البروتين لحوم الدواجن أقل سمكا والأسماك وهلم جرا.
4. القيام اعتصامات في كثير من الأحيان
من أجل تحقيق تأثير التخسيس ، من الأفضل أن تقوم بعمل جلسات اعتصام ، فعند القيام بذلك ، تحتاج إلى التحكم في الإيقاع ، ولتجنب التفكير أكثر من اللازم في وقت واحد ، تحتاج إلى زيادة الرقم ببطء ، ويجب أيضًا الانتباه إلى الخصر عند القيام بذلك. بدلا من الذراعين أو الساقين.
5 يمكن أن تقلل من البطن الجلوس الخصر على التوالي
عندما يجلس على ضرورة إبقاء عمدا الخصر على التوالي يجلس نظرة والصدر والبطن والخصر على التوالي، إذا لم تصر دائما، الآيات وبذلك، سوف تكون هناك نتائج جيدة.
6. تدليك البطن
إذا كنت تريد أن تفقد بطنك البطن ، يمكنك تدليك بطن البطن مرتين في اليوم عاجلاً أم آجلاً ، وقبل أن تستيقظ كل صباح ، افركه في اتجاه عقارب الساعة ، قبل الذهاب إلى الفراش في الليل ، يمكنك أن تحككه ، وإذا التزمت به لمدة شهر ، يمكنك رؤية نتائج جيدة.
7. تناول المزيد من الفواكه والخضروات كل يوم
البطن رقيقة لا يمكن أن تفعل دون فقدان الوزن في الجسم ، والتحكم في إجمالي السعرات الحرارية هو المفتاح لفقدان الوزن ، يمكنك أن تأخذ الطريق لتناول المزيد من الفواكه والخضروات كل يوم لانقاص وزنه ، وذلك لأن تناول الفواكه والخضروات يمكن أن تقلل بشكل فعال من استهلاك أشياء أخرى ، يمكن السيطرة على تناول السعرات الحرارية ، في الوقت نفسه ، تناول المزيد من الأشياء الغنية بالألياف يمكن أن تعزز التدفق السلس للبراز ، والإمساك هو أحد الأسباب المهمة للبطن الصغير والمزيد من اللحوم.
يسبب عادة كبيرة معدة سيئة
1 ، والضغط يجعل الجسم يائسة جعل الدهون
يمكن أن يؤدي الإجهاد المرتفع أيضًا إلى البدانة ، وهذا ليس خطرًا ، ولكن هناك قدرًا معينًا من العلم ، حيث يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون التوتر (المعروف أيضًا باسم الكورتيزون) الذي يعزز تخليق الجسم من زيادة نسبة السكر في الدم كالدهون. ، وجعل حساسية الدماغ إلى "التشبع" مملة ، والناس يأكلون تدري أكثر من المعتاد.
2 ، أكثر من 30 ، لن يكون هناك زيادة في تناول الطعام الدهون
لماذا لم تأكل من قبل ، وأصبحت فجأة جسدًا باردًا طويلًا ، وبعد حوالي 30 عامًا من العمر ، بدأت هورمونات نمو الجسم في الانخفاض ، وفُقدت العضلات ، وتدهورت القدرة الاستقلابية ، لذا من الضروري تناول الطعام لعدة أيام فقط. وأكثر ، وينعكس قريبا في الوزن.
3 ، الترفيه ، الدخان ، النبيذ أسباب الرجل في دائرة المعدة
البيرة البطن الرجال معظمهم في منتصف العمر ينتمون إلى هذه الفئة. وعادة ما ترغب في أكل اللحوم والأسماك المقلية، مشوي وطعم مالح الثقيلة، إضافة النبيذ ينتمي إلى الطب الصيني، والأشياء "الحرارة"، تعيق الزوال على التوالي، وانخفاض قدرة التمثيل الغذائي ، لذلك الدهون في الجسم عالية ، ونسبة الدهون في البطن عالية أيضا ، يتم تدوير المعدة كلها مستديرة.
هناك أيضا دراسات وجدت أن الأشخاص الذين يدخنون ، بغض النظر عن الجنس ، كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن والدهون في بطونهم.
4 ، وشرب المشروبات عالية الفركتوز ، وتناول الحلويات ، تماما مثل الدهون مباشرة في الجسم
محلات جهة المشروبات أو الكعك والحلوى المشترك "شراب عالي الفركتوز" أخطر على معدتك، وجدت الدراسة أن السكر هو عرضة بشكل خاص للتسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
وفات اليد، الخبز، تنفجر بسهولة حساب الخاص بك تجاهل وجبات خفيفة صغيرة، وكلها تقريبا "الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم عالية، بعد تناول الطعام يجعل ارتفع السكر في الدم بشكل حاد، وتشجيع عدد كبير من إفراز الأنسولين، وأيضا يزيد من تكوين الدهون.
5 ، وأكل تحفيز الجليد
الأطعمة الباردة يمكن أن تلحق الضرر الأعضاء الداخلية يانغ، تؤثر على عمل الطحال والمعدة، وعرقلة دورة التمثيل الغذائي في الجسم، وينظر الناس المتضخمة يعانون من السمنة المفرطة، وأكثر من ذلك سوف تكون الدهون في البطن، مع الفخذين والأرداف.
أكل الطعام البارد، فإنه يجعل البطن وضوحا، واضحا بشكل خاص في النساء الأصغر سنا.
6 ، هرمونات انقطاع الطمث تغيير موقف الدهون
ووفقا للمسح، تايوان 50-59 سنة محيط الخصر الإناث أكبر من 80 سم نصف. النساء في منتصف العمر في كثير من الأحيان الخلط، لماذا لا زيادة وزن الجسم واضح، ولكنه يصبح أكبر من ذلك بكثير المعدة؟
في الواقع، هذا مع التغيرات الهرمونية لها علاقة كبيرة. يونغ، والدهون من السهل أن تنمو في الفخذ مع الحوض، ولكن بعد انقطاع الطمث، وإفراز الجسم للهرمون الاستروجين يقلل، مقارنة مع هرمون الذكورة زيادة، مما أدى إلى تغيرات في موقع توزيع الدهون ، تصبح تدريجيا أكثر بدانة إلى المعدة مثل الذكور ، ومن شكل "الكمثرى" ببطء إلى "أبل".
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
