شاید دور اور اس سچائی پر دور ایک خوراک پر ہر خوبصورتی دیدی، تو وہاں کسی بھی طرح پتلی رانوں کے لئے ہے؟ جب تک آپ چھوٹی سی سیریز کی پتلی رانوں کے طریقوں کے طور پر رہنا، میں جینس 27 گز جینس پہننے کے لئے 27 گز پہننے کے لئے چاہتے ہیں!
پتلی ران طریقہ ایک:
Tuicu زیادہ تر لوگوں کے لئے، ایک مشترکہ خصوصیت ہے، جو کہ ایک ہی جگہ پر بیٹھنے کے لئے منتقل نہیں کرتا، جیسے اس سے ہماری ٹانگوں thicker ہو رہی ہے دو کرنے کے لئے بہت آسان ہے زیادہ ورزش کرنے جاتا ہے. Tuicu اس طریقے سے نمٹنے بیان، امن میں جب باقی تحریک، دوپہر میں ہر دن tiptoe پر بوجھ ڈال، ایک بار کرنا ہے، پر tiptoe کہ سکتے ہیں درد جب تک، اور 10 سیکنڈ پر عمل، ایسا ایک دن میں 10 بار نے تجویز آپ کو صرف نہیں کر سکتے ہیں سٹوپوپ کا اثر دیکھیں.
پتلی ران طریقہ دو:
جب آپ کرسی پر بیٹھتے ہیں، تو دو بچھڑے کو ایک ساتھ ملائیں، اور پھر ٹانگوں کو ایک سے 8 تک تبدیل کریں. اس تحریک کو دوپنا دیں اور سانس لینے سے روکیں.
پتلی ران طریقہ تین:
حقیقت میں، جمنا ٹانگ موٹی کو روکنے کے لئے جمپنگ مشق ایک مؤثر جادو ہتھیار ہے. ہر دن دوپہر کے کھانے اور شام سے پہلے، کچھ جمپ اور اعلی ٹانگ لفٹیں کرنے سے پہلے. ہر روز آپ 20، 2 دن ایک بار کرتے ہیں، اس میں موٹی کی روک تھام اور علاج کے لئے ایک اچھا اثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، چھلانگ کی مشق ٹانگ موٹی کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ دل اور پھیپھڑوں کے کام میں اضافہ بھی کرسکتا ہے تاکہ خون کی گردش تیز ہوجائے، جسم اور اعضاء کے تمام حصوں میں آکسیجن کی زیادہ موثر فراہمی، جسم کی مصوبت کو بہتر بنانا.
پتلی ران طریقہ چار:
ایک کرسی پر بیٹھا ٹی وی دیکھ کر، گھٹنوں، جھکنا ایک ٹانگ اٹھا نہ کریں، پھر نیچے، بار بار 8-10 اوقات اس کارروائی دوسری ٹانگ ھیںچتی، آپ کی ران کے دونوں اطراف پر چربی کو دور کر سکتے ہیں.
پتلی رانوں پانچ:
، اوپر ران جلانے میں مدد کے ساتھ ساتھ خون کی گردش کی ران کو فروغ کر سکتے ہیں؛ ہر غسل کے ایک ہی وقت میں یہ ایک واش موقف ہونا چاہیے، یہ بھی آپ کی ران کے ساتھ جیڈ شو کارڈ کے ساتھ ہاتھ مساج کے بعد زیادہ کیلوری جلا مدد کر سکتے ہیں اضافی چربی، وزن میں کمی اونچی کا مقصد حاصل کرنے کے لئے.
پتلی رانوں چھ:
یوگا آرام سم ربائی slimming کرنے کی ایک تسلیم شدہ مطلب، خاص طور پر ایک جادو اثر Tuicu کے علاج اور روک تھام کے لئے یوگا slimming کرنے جاتا ہے ہیں. سب سے پہلے،. سانس، براہ راست جسم کے سامنے دائیں ٹانگ کو ایڈجسٹ، چپ کرنسی رکھنے کے بعد دائیں ٹانگ رکھ دیا باہر ٹانگ بھر بائیں ٹانگ جھکا. ٹانگ پھر جسمانی حد پوزیشن تک آہستہ آہستہ جھکا تھا، اور 15 سیکنڈ، فی دن 1-2 بار کے لئے منعقد.
پتلی رانوں سات:
بعد چلنے کرتے ہیں، بڑا، تمام ٹانگ کے پٹھوں کی طرف رفتار، جہاں تک ممکن اقدامات چلتے وقت ورزش حاصل کر سکتے ہیں. سادہ لفظوں میں، یہ ؤرجاوان واک ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
