احتمالا هر خواهر زیبایی در یک رژیم غذایی دورتر و دورتر این حقیقت، پس از آن به هیچ وجه به ران نازک وجود دارد؟ تا زمانی که شما می چسبد ران روش نازک از سری کوچک، من می خواهم به پوشیدن شلوار جین 27 متری 27 متری به پوشیدن شلوار جین!
نازک روش ران یکی:
Tuicu برای اکثر مردم، یک ویژگی مشترک، که مانند به نشستن در یک مکان حرکت نمی کند، این است که بسیار آسان برای اجازه پاهای ما گرفتن ضخیم تر است. Tuicu مقابله با این روش به انجام ورزش بیشتر bian برای پیشنهاد کرد که در زمان صلح، زمانی که استراحت می توانید حرکت هر روز نوک پا راه رفتن، در اواخر بعد از ظهر به انجام یک بار، فشار بر روی نوک پنجه، تا زمانی که درد، و پایبندی به 10 ثانیه، انجام 10 بار در روز، شما فقط می توانید اثر stovepipe را ببینید.
نازک روش ران دو:
نگاهی به صندلی وقتی که دو پا با هم پوشش سخت، و سپس تغییر دهید پاها به 8 از تعداد تکرار این عمل، را متوقف کند در تنفس. این تمرین خطوط پا.
سه روش ریه ریز:
در واقع، پریدن جنبش Tuicu ابزار خویشتنداری موثر، هر روز قبل از ناهار و شام است، به آرامی انجام برخی از جهش و عمل پا بالا، هر کار 20، 2 بار در روز، برای پیشگیری و درمان Tuicu دارای یک اثر خوب. علاوه بر این، پریدن در برای کمک به درمان جنبش Tuicu، در حالی که قلب و عملکرد ریه، گردش خون، تحویل کارآمد تر از اکسیژن را به بخش های مختلف بدن و اندام نیز بهبود، تقویت ایمنی انسان است.
روش ریز ریز چهار:
هنگامی که در حال تماشای تلویزیون روی صندلی نشسته باشید، زانوهای خود را خم نکنید، یک پا را بپوشانید و آن را پایین بیاورید. این عمل را 8 تا 10 بار تکرار کنید تا یک پا دیگر بکشید. چربی را در هر دو طرف ران کنید.
پنج روش ریز ریز:
هر بار که حمام می دهید، باید ایستاده و شستشو کنید.این همچنین به شما کمک می کند کالری بیشتری مصرف کنید. پس از پایان، می توانید ران خود را با دست خود ماساژ دهید. شما می توانید گردش خون ران را تسریع کرده و ران را سوزانید. چربی اضافی، به طوری که برای رسیدن به هدف از stovepipe لاغری.
شانه ران نازک
یوگا یک وسیله شناخته شده لاغری سم زدایی دراز کشیدن، به ویژه دور کمر یوگا برای درمان و پیشگیری از Tuicu اند یک اثر جادویی. اول از همه، حفظ وضعیت آرام، تنظیم نفس، پای راست راست در جلوی بدن. پس از پای راست، پای چپ خم در سراسر پا خارج قرار داده شده. پا شد و سپس به آرامی تا حد فیزیکی خم شده، و برای 15 ثانیه، 1/2 بار در روز برگزار می شود.
ران نازک هفت:
هنگامی که هو راه رفتن، هنگام راه رفتن سرعت، تا آنجا که مراحل ممکن است به سمت بزرگتر، تمام ماهیچه های پا می توانید ورزش کنید. به عبارت ساده، راه رفتن انرژی است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
