از آن است که پری قوی در قفسه سینه رویای بسیاری از زنان است، اما به دنیا قفسه سینه کوچک چگونه می توانم؟ آن را تغییر دهید؟ امروز، پستان کوچک کودتای کوچک برای به اشتراک گذاشتن چند ساده، دور سینه رویای بزرگ خود را!
سینه بند کوچک، ارتقاء پستان ورزشی
آیا جنبش بیشتر قفسه سینه به راحتی می توانید توسعه قفسه سینه چاق و چله تر، پاها باز و به اندازه عرض شانه، دمبل دو دست را، و سپس بلند کردن دمبل بالا و پایین، با نفس، ما می توانیم اگر ما همچنان برای تبدیل شدن به سینه چاق و چله تر محکم تر آه را !
1 سینهای پستان بزرگ عمل جنبش
کارآیی: به ورزش و تقویت عضله سینهای بزرگ، عضله سینهای بزرگ که اجازه می دهد تا بزرگ و محکم است، بنابراین Munakata نگاه بهتر است.
1. کف پای صاف با هم در 90 درجه زانو، دستها میله ی پر از آب، در مورد 600c.c. بطری های PET، در قفسه سینه.
2. دست های خود را به سمت سقف بلند کنید، آنها را مستقیما در بالای قفسه سینه قرار دهید و مراقب باشید که شانه ها را ترک نکنید.
3. دست ها را در هر دو طرف بدن خود باز کنید تا زمین را لمس کنید. گام های 2 تا 3 را در مجموع 30 بار تکرار کنید. می توانید هر روز آن را انجام دهید.
جنبش پستان 2 از بین بردن شیر مادر
اثربخشی: با استفاده از تمرین مقاوم در برابر بازو کمک می کند تا سفتی را بازگردانید، اجتناب از آرامش عضلات و ایجاد شیر جانبی.
1. دروغ گفتن، پا و زانو 90 درجه با هم هستند، یک دست و یک انتهای بطری بر روی سینه قرار می گیرند.
2. دستان خود را به سقف برسانید و آنها را به طور مستقیم بالای چهره خود قرار دهید.
3. سپس آن را روی سر قرار دهید و کف را لمس کنید. گامهای 2 تا 3 را برای 30 بار تکرار کنید. می توانید آن را هر روز انجام دهید.
پستان کودکتان دو، پستان شنا
شنا بهترین روش برای تقویت سینه است، به خصوص برای پروانه و آزاد. فقط برای مدتی چسبیده، می توانید دریابید که قفسه سینه کامل و بی نظیر است!
ترفندهای مفصلی: تمرین پروانه سکته مغزی و آزادسازی.
تجزیه و تحلیل اثربخشی: شنا نیز یک تمرین مناسب برای تقویت سینه است. فشار آب می تواند سینه را ماساژ دهد. همچنین می توانید از آب برای سوزاندن دست خود استفاده کنید تا قفسه سینه تان کاملا گسترش یابد.
توجه: شنا می تواند بدون در نظر گرفتن فصل انجام شود. شنا 1-2 بار در هفته سود خوبی برای بدن سازی سینه می باشد.
اصل عمل: فشار آب بر روی قفسه سینه نه تنها اجازه می دهد تا عضلات تنفسی تمرین شود، بلکه عضلات گردن نیز بسیار پیشرفته هستند.
پستان کوچک سه تایی، ماساژ سینه
ماساژ می تواند از ماساژ جدا نگردد، ماساژ می تواند گردش خون را ترویج کند، به طوری که انتقال خون مناسب تر به پستان و ترشح استروژن، سینه را زیبا تر می کند.
1. دستان خود را بر روی قفسه سینه خود قرار دهید و دستهای خود را حداقل از 15 تا 20 سانتیمتر از سینه خود نگه دارید.
2، شانه آرام، آرنج و کف دست عمودی، آرنج به بیرون.
3، نفس بکشید، شکم را کمی بچرخانید، کمی عقب عقب بکشید، بیحس شده، دست های ترکیبی را به طور قاطعانه فشار دهید، 10 ثانیه به جلو حرکت دهید، سپس به ابتدای عمل بازگردید، و سپس 6 بار تمرین را تکرار کنید.
کودکتان کوچک پستان، غذای پستان
موثر ترین روش برای سرطان سینه و در نهایت، رژیم غذایی، خوردن غذاهای بیشتر کمک به توسعه پستان، می توانید دوباره توسعه پستان، مانند کنجد، بادام زمینی، بادام، و غیره ترویج، می توانید رشد پستان و خوک ترویج، غذاهای مرغ حاوی آن کلاژن، افزایش خاصیت ارتجاعی از پستان. پاپایا دارای اثر زیبایی سینه جراحی، حاوی مقادیر زیادی از papain پاپایا، می توانید رشد پستان ترویج، تحریک ترشح هورمون ها، به طوری که برای رسیدن به اثر زیبایی سینه جراحی، در دسترس در خانه، به سرعت به پاپایا کاسه خود را سوپ پستان!
کودتای سینه 5، سینه بند را به درستی بپوشانید
سینه بند پوشیدن توسعه قفسه سینه تاثیر می گذارد، سینه بند بیش از حد شل خیلی تنگ است، نمی خواهد به بهترین سینه بند مراقبت های پستان بیش از حد شل، آن را به سینه پشتیبانی نمی کند، تضعیف سینه تبدیل شده است تا، اگر سینه بند خیلی تنگ است، شما می توانید پستان نیست کشش
پستان کودتای کوچک شش پستان قاعدگی
از تاریخ شروع قاعدگی، 11، 12، 13، و عصر طلایی 18-24 هستند پستان، این زمان، ترشح هورمون به بالاترین اوج، سیبو در این زمان، همراه با ماساژ، که قفسه سینه خود را کاملتر کنید.
سه روز قبل از دوره پستان بهترین زمان قاعدگی
شارون استون آغاز شده قفسه سینه صاف، چند سال پایین جهش اندازه قفسه سینه و مرزهای! راز است برای پر کردن عمل جراحی سینه اش، رژیم غذایی مخصوص فقط دوره فیزیولوژیکی به توسعه با تغییرات هورمونی است.
کارشناسان پزشکی آمریکا می گویند، 1-3 روز اول قاعدگی پستان بهترین زمان است، چرا سه روز را تحت تاثیر قرار پری سینه استروژن تخمدان 24 ساعت مقدار مساوی از ترشح، می توانید از تجمع چربی پستان را تحریک. اگر این 3 روز هویج خوردن، سیب زمینی سویا و مواد غذایی آجیل، اثر پستان خواهد بود بیش از 3 درصد بهتر از حد معمول.
پستان کودتای کوچک هفت تعمیر و نگهداری قفسه سینه
قفسه سینه به خوبی نگهداری برای زنان، لایه برداری به طور منظم 1-2 بار در هفته، و استفاده از کرم مراقبت از پستان به حفظ رطوبت و فراوانی قفسه سینه، سپس با استفاده از ژل سینه، به طور موثر می تواند افزایش انعطاف پذیری پستان بسیار مهم است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
