胸の強い胸を持つことは、多くの女性の夢ですが、自然な胸のやり方は変わりますか？
小さな平泳ぎ、スポーツの乳房の強化
スティックが胸をよりしっかりしてよりタイトにすることができる限り、より多くの完全な胸、足の開いた肩の幅、2つのダンベルを保持し、そしてリフトの上下にリフトで、容易に胸の動きを行う！
胸部の強化練習1胸部主要訓練
効果：運動、胸筋の主要な筋肉を強化し、胸筋の主要な筋肉を大きくて強くすることができます、胸の形が良く見えるようにする。
1. 90度で足と膝を一緒に寝かせ、胸に約600ccの水を入れたボトルを手にする。
2.手を天井に向け、胸の真上に置き、肩を離さないように注意してください。
あなたが地面に触れるまで3.手は、体の側面を開きます。手順2-3を繰り返し、30回の合計は、毎日行われてもよいです。
乳の動き2母乳の排除
効能：腕の抵抗運動を使用すると、筋肉のリラクゼーションを回避し、副甲状腺を引き起こす堅さを回復するのに役立ちます。
1.フラット一緒に90度の膝の足、手のグリップエンドPETボトルの胸に。
2.手を天井まで上げ、顔の真上に置きます。
ダウンヘッド側へ3.次に、床に触れては、繰り返しが2-3ステップ、30回の合計は、毎日行うことができます。
胸の小さなクーデター2、泳ぐ胸
スイミングは、特に蝶とフリースタイルの乳房の強化のための最良の方法です。しばらくの間、胸がいっぱいになり目立ちます！
詳細なトリック：バタフライのストロークとフリースタイルを実践してください。
有効性の分析：水泳は胸の強化にも適しています。水圧で胸をマッサージできます。腕をパドルして胸を完全に広げることもできます。
注：水泳は季節に関係なく行うことができます。週に1-2回水泳することは、乳房のボデービルディングにとって大きな利点です。
行動の原則：胸郭にある水の圧力は、呼吸筋の運動を可能にするだけでなく、胸筋も非常によく発達しています。
乳房トリック3、マッサージ乳房
乳房は、マッサージから分離することはできません、マッサージは、血液循環を促進することができますので、乳房へのより適切な血液輸送、エストロゲンの分泌を促進する、より美しい乳房を作る。
1.両手を胸の上に置き、胸から少なくとも15〜20センチメートルの距離を保ちます。
2、肩がリラックス、肘と手のひらが垂直、外側が肘。
3、吸い込み、腹部を少し締め、背中を少しアーチします。吐き出し、両手をしっかりと前方に押し、前方に10秒間押し続けてから、行動の始めに戻り、6回運動を繰り返します。
胸の小さなクーデター4、胸の食べ物
乳癌および最終的には、ダイエットのための最も効果的な方法で、より多くの食品が鶏の食品は、それが含まれている、などゴマ、ピーナッツ、アーモンド、として、乳房の再開発を促進することができます乳房の発達を促進することができ、そして豚、乳房の発達を助ける食べますコラーゲン、。パパイヤ胸の弾力性を高め、乳房の効果を持って、胸の効果を達成するために、家庭で利用できる、ホルモンの分泌を刺激し、乳房の発達を促進することができます迅速にボウルパパイヤを与えるパパイヤのパパインを大量に含まれています胸のスープ！
ブレインストローククーデター5、ブラジャーを正しく装着
胸の発達に影響を与える身に着けているブラジャーは、ブラジャーがきつすぎて緩んでいる、ブラジャーがきつすぎる場合、あなたは胸を得ることができない、胸のたるみは、そうなることは胸をサポートしていませんが、最高の乳房ケアブラが緩すぎることはありませんストレッチ。
乳小さなクーデター6月経、乳房
月経、11、12、13、および18〜24の黄金時代の開始日からの、マッサージと組み合わせて、この時点での最高峰、シブに胸、この時、ホルモン分泌、あります胸より多くの膨満感を作ることができます。
三日月経周期胸最高の時間前
シャロン・ストーンは、平らな胸、胸のサイズを飛躍的にダウン数年をスタートしました！秘密は、ホルモンの変化と発展させる彼女の乳房手術、特別食ちょうど生理期間を埋めることはありません。
米国の医療専門家は月経の胸の最初の1-3日は3日、卵巣のエストロゲンの胸の膨満感を24時間分泌の等しい量に影響を与えるので、胸の脂肪の蓄積を刺激することができる、最高の時間である、と言う。この3日間はニンジンを食べる場合は、ポテト大豆やナッツ食品は、胸の効果は、通常よりも3％以上良くなります。
乳小さなクーデター7つのメンテナンスチェスト
手入れの行き届いた胸は女性、定期的に剥離1-2週、および乳房ケアクリームの使用後、効果的に乳房の柔軟性を高めることができ、バストジェルを使用し、水分や胸の豊かさを維持するために非常に重要です。
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