एक मजबूत पूर्ण स्तन होने से कई महिलाओं का सपना है, लेकिन प्राकृतिक स्तन से कैसे करना है? क्या आप इसे बदल सकते हैं? आज, जिओ बियान आपके बड़े छाती के सपने के चारों ओर कुछ साधारण ब्रेस्टस्ट्रोक साझा करता है!
एक छोटा ब्रेस्टस्ट्रोक, खेल स्तन वृद्धि
अधिक छाती की गति को आसानी से विकसित करने के लिए और अधिक छाती की गति, पैर खुले कंधे की चौड़ाई, दो डंबेल पकड़े हुए, और फिर सांस लेने के साथ ऊपर और नीचे लिफ्ट को डंबेल करें, जब तक छड़ी छाती को अधिक मोटा और अधिक तंग कर सकती है !
स्तन वृद्धि व्यायाम 1 पेक्टोरोलिस मेजर ट्रेनिंग
दक्षता: व्यायाम, पित्ताशय की प्रमुख मांसपेशियों को मजबूत करने, पिक्टोरियल प्रमुख मांसपेशियों को बड़ा और मजबूत बना सकते हैं, छाती का आकार बेहतर दिखता है।
1. छाती पर, 600 डिग्री सेल्सियस, पानी से भरी बोतल पकड़े हाथों, 90 डिग्री पर एक साथ झूठ बोलना, पैर और घुटनों।
हाथ छत की दिशा में उच्च का आयोजन किया, सीधे सीने में स्थान ऊपर, जमीन से कंधों पर ध्यान देना नहीं है।
3. हाथ शरीर के बगल खोलने के लिए, जब तक आप जमीन स्पर्श करें। चरणों 2-3 दोहराएँ, 30 बार के कुल, हर दिन किया जा सकता है।
2 स्तन Furu समाप्त करने के लिए आंदोलन
प्रभावकारिता: हाथ प्रतिरोध आंदोलन का उपयोग कर, दृढ़ता बहाल करने के लिए पैदा कर रहा मांसपेशी छूट Furu से बचने में मदद।
1. एक साथ 90 डिग्री घुटनों, एक पीईटी बोतल की छाती पर हाथ पकड़ अंत में फ्लैट पैर।
हाथ छत की दिशा में उच्च आयोजित की, तुरंत चेहरे की स्थिति से ऊपर।
3. नीचे सिर पक्ष के बगल में, फर्श को छूने, दोहराने 2-3 कदम, 30 बार के कुल, हर दिन किया जा सकता है।
स्तन छोटे तख्तापलट दूसरा, स्तन तैरना
स्विमिंग स्तन वृद्धि के लिए सबसे अच्छी विधि है, खासकर तितली और फ्रीस्टाइल के लिए। बस थोड़ी देर के लिए चिपके हुए, आप पा सकते हैं कि छाती पूरी हो जाती है और खड़ा हो जाता है!
विस्तृत चालें: तितली स्ट्रोक और फ्रीस्टाइल का अभ्यास करें।
प्रभावशीलता विश्लेषण: तैरना भी एक अच्छा स्तन वृद्धि अभ्यास है। पानी का दबाव छाती को मालिश कर सकता है। आप अपनी छाती को पूरी तरह से विस्तारित करने के लिए अपनी बाहों को पैडल करने के लिए पानी का उपयोग भी कर सकते हैं।
नोट: सीजन के बावजूद तैरना किया जा सकता है। सप्ताह में 1-2 बार तैरना स्तन के शरीर सौष्ठव के लिए एक बड़ा लाभ है।
कार्रवाई का सिद्धांत: थोरैक्स पर पानी का दबाव न केवल श्वास की मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है, बल्कि पीक्टरल मांसपेशियों को असाधारण रूप से विकसित किया जाता है।
स्तन छोटी चाल तीन, मालिश स्तन
स्तन मालिश से अलग नहीं किया जा सकता है, मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, ताकि स्तन के लिए पर्याप्त रक्त परिवहन, और एस्ट्रोजेन के स्राव को बढ़ावा देने, स्तन को और अधिक सुंदर बना दें।
1. अपनी छाती पर अपने हाथ रखो और अपनी छाती से कम से कम 15 से 20 सेंटीमीटर रखें।
2, कंधे आराम, कोहनी और हथेलियों लंबवत, कोहनी बाहर की ओर।
3, श्वास लें, पेट को कस लें, थोड़ा कमाना वापस लें। निकालें, संयुक्त हाथों को दृढ़ता से आगे बढ़ाएं, 10 सेकंड के लिए आगे बढ़ते रहें, फिर कार्रवाई की शुरुआत में वापस आएं, और फिर अभ्यास को 6 बार दोहराएं।
स्तन छोटे कूप चार, स्तन खाना
स्तन के लिए सबसे कारगर तरीका है और अंत में, आहार, खाने के और अधिक खाद्य पदार्थ स्तन विकास में मदद, जैसे तिल, मूंगफली, बादाम, आदि के रूप में स्तन की फिर से विकास, प्रचार कर सकते हैं स्तन विकास, और सुअर को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, चिकन खाद्य पदार्थों यह शामिल कोलेजन, स्तन की लोच में वृद्धि हुई। पपीता स्तन का प्रभाव है,,,, स्तन विकास को बढ़ावा देने सकता है, हार्मोन का स्राव उत्तेजक इतनी के रूप में स्तन के प्रभाव को प्राप्त करने, घर पर उपलब्ध जल्दी से उनके कटोरा पपीता देने के लिए पपीता papain इसमें बड़ी मात्रा में स्तन सूप!
स्तन छोटे तख्तापलट पाँच सही पहनने ब्रा
ब्रा छाती के विकास को प्रभावित पहने हुए, ब्रा भी ढीला भी तंग है, सबसे अच्छा ब्रेस्ट केयर ब्रा भी ढीला है नहीं होगा, यह स्तनों का समर्थन नहीं करेंगे, स्तन sagging, इसलिए हो जाते हैं, तो ब्रा बहुत तंग है, तो आप स्तन नहीं मिल सकता है खिंचाव।
ब्रेस्टस्ट्रोक छोटे कूप छह, मासिक धर्म स्तन वृद्धि
मासिक धर्म, 11, 12, 13 की आरंभ तिथि और 18-24 के स्वर्ण युग से स्तन, इस समय, सबसे ऊंची चोटी को हार्मोन स्राव, सिबू इस समय, मालिश के साथ संयुक्त, कि कर रहे हैं अपनी छाती फुलर बनाओ।
शारीरिक वृद्धि के तीन दिन पहले स्तन वृद्धि के लिए सबसे अच्छा समय है
शेरोन स्टोन फ्लैट छाती, छाती आकार कई गुना नीचे कुछ साल बाहर शुरू कर दिया! गुप्त उसके स्तन शल्य चिकित्सा, विशेष आहार सिर्फ शारीरिक अवधि हार्मोनल परिवर्तन के साथ विकसित करने के लिए भरने के लिए नहीं है।
अमेरिका चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि मासिक धर्म स्तन के पहले 1-3 दिनों, सबसे अच्छा समय है, क्योंकि तीन दिन डिम्बग्रंथि एस्ट्रोजन का छाती परिपूर्णता 24 घंटे के स्राव के बराबर राशि को प्रभावित, स्तन वसा जमा को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह 3 दिन गाजर खाने हैं, तो आलू सोया और पागल भोजन, स्तन प्रभाव अधिक से अधिक 3 प्रतिशत सामान्य से बेहतर हो जाएगा।
स्तन छोटे तख्तापलट सात रखरखाव छाती
अच्छी तरह से बनाए छाती महिलाओं, नियमित रूप से छूटना 1-2 बार एक हफ्ते, और स्तन देखभाल क्रीम के उपयोग नमी और छाती की बहुतायत रखने के लिए है, तो, बस्ट जेल का उपयोग प्रभावी रूप से स्तन के लचीलेपन में वृद्धि कर सकते हैं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
