كان لديه ملء قوية في الصدر هو حلم كثير من النساء، ولكن ولد صغير في الصدر كيف نفعل؟ تغييره؟ اليوم، الثدي الصغيرة انقلاب صغير لمشاركة عدد قليل بسيطة، جولة الصدر حلمك كبير!
صغير انقلاب الثدي، حركة الثدي
بذل المزيد من حركة الصدر يمكن بسهولة جعل تطوير الصدر أكثر ممتلئ الجسم والساقين مفتوحة وعرض الكتفين، واثنين من جهة الدمبل، ثم رفع الدمبل صعودا وهبوطا، مع النفس، يمكننا أن نجعل إذا واصلنا يصبح الثديين أكثر طبطب يا حزما !
1 الصدرية ممارسة الحركة الثدي كبير
فعالية: التمرين وتعزيز الصدرية الكبرى، العضلة الصدرية الكبرى التي تسمح كبير وقوي، لذلك موناكاتا تبدو أفضل.
1. أقدام مسطحة معا في 90 درجة الركبتين واليدين قبضة مملوءة بالماء، عن 600c.c. الزجاجة PET، على الصدر.
2. ارفع يديك نحو السقف ، ضعهما فوق صدرك مباشرة ، وكن حريصًا على عدم ترك كتفيك.
3. افتح يديك على جانبي جسمك حتى تلمس الأرض ، كرر الخطوات من 2 إلى 3 لمجموع 30 مرة ، ويمكنك القيام بذلك يوميًا.
حركة الثدي 2 القضاء على حليب الثدي
الفعالية: يساعد تمرين مقاومة الذراع على استعادة الحزم ، وتجنب استرخاء العضلات وتسبب اللبن الجانبي.
1. الكذب والقدمين والركبتين 90 درجة معا ، يتم وضع يد واحدة وزاوية واحدة على الصدر.
2. ارفع يديك إلى السقف ووضعيهما مباشرة فوق وجهك.
3. ثم ضعه على الرأس ولمس الأرضية ، كرر الخطوات من 2 إلى 3 لمجموع 30 مرة ، يمكنك القيام بذلك كل يوم.
الثدي انقلاب صغير اثنين ، السباحة الثدي
السباحة هي أفضل طريقة لتحسين الثدي ، خاصةً بالنسبة للفراشات والحرّية ، فبمجرد الإلتصاق لبعض الوقت ، يمكنك أن تجد أن الصدر يصبح ممتلئًا ويبرز!
الحيل مفصلة: ممارسة ضربة الفراشة والسريعة.
تحليل الفعالية: السباحة هي أيضا تمرين جيد لتكبير الصدر ، يمكن ضغط الماء تدليك الصدر ، يمكنك أيضا استخدام الماء لتجديد ذراعيك لتوسيع الصدر بشكل كامل.
ملاحظة: يمكن القيام بالسباحة بغض النظر عن الموسم ، وتعتبر السباحة مرتين أو أسبوعين في الأسبوع فائدة عظيمة لجسم كمال الأجسام.
مبدأ العمل: إن ضغط الماء على الصدر لا يسمح فقط بتمرين عضلات التنفس ، ولكن أيضًا العضلات الصدرية متطورة بشكل جيد.
الثدي خدعة صغيرة ثلاثة ، تدليك الثدي
لا يمكن فصل الثدي من التدليك ، والتدليك يمكن أن تعزز الدورة الدموية ، بحيث نقل الدم أكثر ملائمة للثدي ، وتعزيز إفراز هرمون الاستروجين ، وجعل الثدي أكثر جمالا.
.1 ﺿﻊ ﻳﺪﻳﻚ ﻣﻌﺎً ﻋﻠﻰ ﺻﺪرك واﺣﺎﻓ keep ﻋﻠﻰ ﻳﺪﻳﻚ ﻣﻦ 15 إﻟﻰ 20 ﺳﻢ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﺻﺪرك.
2 ، الكتفين استرخاء ، المرفقين والرفاهية الرأسي ، المرفقين إلى الخارج.
3 ، يستنشق ، شد البطن ، يتقوس قليلا الظهر. الزفير ، دفع الأيدي جنبا إلى جنب بقوة ، واصل المضي قدما لمدة 10 ثوان ، ثم يعود إلى بداية العمل ، ثم كرر التمرين 6 مرات.
الثدي انقلاب صغير أربعة ، أغذية الثدي
الأسلوب الأكثر فعالية لسرطان الثدي، وفي نهاية المطاف، والنظام الغذائي، وتناول المزيد من الأطعمة تساعد على نمو الثدي، ويمكن تعزيز إعادة تطوير الثدي، مثل السمسم والفول السوداني واللوز وغيرها، يمكن أن تعزز نمو الثدي، والخنزير، والأطعمة الدجاج تحتوي عليه الكولاجين، وزيادة مرونة الثدي. البابايا لها تأثير الثدي ويحتوي على كميات كبيرة من غراء البابايا، يمكن أن تعزز نمو الثدي، وتحفيز إفراز الهرمونات، وذلك لتحقيق التأثير من الثدي، وهي متاحة في المنزل، لإعطاء بسرعة البابايا وعاء لها حساء الثدي!
الثدي انقلاب صغير خمس الصحيح ارتداء حمالة الصدر
حمالة الصدر يرتدي تؤثر على التنمية من الصدر، حمالة الصدر واهية جدا ضيقة جدا، لن تجعل أفضل الصدرية رعاية الثدي واهية جدا، وأنها لن تدعم الثدي، وتراجع الثديين تصبح كذلك، إذا كانت حمالة الصدر هو ضيق جدا، لا يمكنك الحصول على الثدي تمتد.
الثدي انقلاب صغير ستة الثدي الطمث
من تاريخ بدء الحيض، 11، 12، 13، والعصر الذهبي لل18-24 هي الثدي، وهذه المرة، هرمون إفراز إلى أعلى قمة، سيبو في هذا الوقت، جنبا إلى جنب مع التدليك، والتي جعل صدرك أكثر اكتمالا.
قبل ثلاثة أيام من الحيض الفترة الثدي أفضل وقت
شارون ستون التي من شقة الصدر، بعد سنوات قليلة إلى أسفل بسرعة SIZE الصدر وساق! السر هو عدم ملء لها جراحة الثدي، والوجبات الغذائية الخاصة فقط فترة الفسيولوجية لتطوير مع التغيرات الهرمونية.
يقول الخبراء الطبيون الأمريكيون أن فترة الحيض 1-3 أيام هي أفضل وقت لتحسين الثدي ، لأن هذه الأيام الثلاثة تؤثر على ملء هورمون هورمون المبيض لمدة 24 ساعة وإفراز متساوي ، يمكن أن تحفز تراكم الدهون في الثدي.إذا كانت هذه الأيام الثلاثة لتناول الجزر ، والبطاطا الأطعمة فول الصويا والجوز ، وتعزيز تأثير الثدي سيكون أفضل من المعتاد 30 ٪.
الثدي انقلاب صغير سبعة ، وصيانة الصدر
الصيانة الدقيقة للصدر مهمة جداً للنساء ، قم بتقشيرها بانتظام من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، واستخدم كريم العناية بالصدر للحفاظ على رطوبة الصدر وغنيته ، ثم استخدمي ضيق الصدر ، مما يزيد من مرونة الثدي بشكل فعال.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
