กำจัดไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นเรื่องง่ายมากที่แม้ว่าเรื่องยากที่จะต้องติดมันเพื่อความงามและสุขภาพ
ขั้นตอนลง
การดำเนินการนี้มักจะเกิดขึ้นในเทควันโด, จำเป็นที่จะต้องใช้ส่วนหนึ่งของมันคือเอียงและผนังหน้าท้อง (นอกเหนือไปจากขาของคุณและด้านหลัง) ทั้งหมดนี้จะช่วยให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นอยู่กับการเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้น
ยืนแรกฟุตกว้างกว่าสะโพกน้ำหนักจะย้ายไปที่ขาซ้ายเท้าขวาและยกส้นเท้าและแขนป้องกัน (ข้อศอกงอซี่โครงด้านหน้าที่หน้าอกมือกำปั้น) โดยการป้อนต่ำลดการนั่งยอง ๆ แล้วจาก ร่องรอยซ้ายไปขวาและบนร่างกายห่างจาก U ซ้ำแล้วซ้ำอีกแล้วในด้านอื่น ๆ ถือท้องกระดูกสันหลังดึงตลอดเวลาสิบความต้องการที่จะทำสลับกัน
ชนะวิธีท้อง
ก่อนอื่นให้ยืนตรงและยืนตรงค่อยๆปรับการหายใจของคุณและให้ลมหายใจตามธรรมชาติของคุณผ่อนคลายร่างกายจากนั้นใส่มือของคุณเข้าด้วยกันและงอหลังมือของคุณเล็กน้อยจากนั้นแตะที่ท้องด้วยท่าทางมือนี้เมื่อคุณเอาชนะคุณจะได้ยินเสียงเปรียบเทียบ เสียงต่ำ 'เสียง啪啪啪' และไม่มีอาการปวดเพื่อให้ชนะต่อเนื่อง 5 ถึง 10 นาทีแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องเพราะพวกเขาถูกตีอย่างต่อเนื่องและได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องและสามารถ ส่งเสริมไขมันในช่องท้องทำให้ไขมันสลายตัวและสลายไขมันได้ง่ายขึ้นป้องกันการสะสมไขมัน
นั่งอัพฝรั่งเศส
หงายขากันย้ายมือ, การใช้งานของการหดตัวของหน้าท้องแขนแกว่งไปข้างหน้าเป็นท่านั่งได้อย่างรวดเร็วยังคงงอร่างกายส่วนบนมือของเขาสัมผัสเท้าลงตามการลดลงของการท่านั่งเพื่อให้อย่างต่อเนื่อง
ฝึกนั่งอัพความเร็วแตกต่างกันไป. เริ่มต้นปฏิบัติงานที่มีอายุมากกว่าถ้าคุณต้องการให้บรรลุวัตถุประสงค์ของไขมันหน้าท้องน้อยที่เราจะต้องควบคุมจังหวะการเต้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นที่จะทำนั่งอัพหลายครั้งทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ครั้งแรกที่คุณสามารถลองหนึ่งนาทีเพื่อทำห้าครั้งแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึงประมาณ 30 เท่า
แอโรบิกหน้าท้อง
นั่งไขว่ห้างถือวัตถุที่หนักอยู่เบื้องหลัง. ยกของหนักที่ศีรษะและลมหายใจหน้าท้องต้นแขนผ่อนคลายมือกลับเข้ามาด้านหลังของศีรษะในขณะที่หายใจผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง. ซ้ำ 8-12 ครั้ง สองต่อเท้าและข้อเท้านอนอยู่บนเสื่อเท้าคง. มือตรงบนหัวของพวกเขาถูกบังคับให้ลุกขึ้นนั่งเท้าสัมผัสมือและร่างกายส่วนบนแล้วกลับช้าลง. ซ้ำ 10 ครั้ง
การสนับสนุนแท็บเล็ต
คือการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกายทั้งหมดไม่เพียง แต่หน้าท้อง, หน้าอกยังสามารถเวลาสั้นและผลกระทบที่ดี. มักจะสนับสนุนมันใช้เวลาสิบนาทีคุณโดยทั่วไปสามารถบอกลากระเพาะอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ต้องการที่จะใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาที่จะออกกำลังกายเป็นพระกิตติคุณของผู้คน
