Deshacerse de la grasa del vientre no es muy fácil, aunque sea difícil tener que atenerse a ella, a la belleza y la salud.
Bajar
Esta acción se produce por lo general en taekwondo, la necesidad de utilizar parte de ella se oblicua y la pared abdominal (además de las piernas y la espalda) de todo, esto mantendrá su ritmo cardíaco a un mayor consumo de calorías.
Primero de pie, con los pies anchos que las caderas, el peso se transfiere a la pierna izquierda, el pie derecho y la elevación del talón, y el brazo preventivo (codo doblado costillas delanteras, en el pecho lado puño), mediante la introducción de una baja reducción en cuclillas, a continuación, a partir una traza de izquierda a derecha y parte superior del cuerpo lejos de la U se repite entonces en el otro lado, la celebración de la columna vertebral abdominal tira de todo el tiempo, diez necesidades que ser hecho de forma alterna.
Método de golpe del vientre
Primero párate y ponte de pie, lentamente ajusta tu respiración y mantén tu respiración natural para relajar tu cuerpo. Luego junta los dedos y dobla la parte posterior de tus manos ligeramente. Luego toca el abdomen con esta postura de la mano. Cuando lances, puedes escuchar la comparación. El sonido de tono bajo '啪 啪,', y sin dolor, de modo que el latido continuo de 5 a 10 minutos, y luego relajarse. Los músculos abdominales porque son constantemente golpeados y hacen ejercicio efectivo, que también puede promover la circulación sanguínea abdominal, y Promueva la grasa en el abdomen, haga que la grasa sea más fácil de descomponer y se consuma, evite la acumulación de grasa.
Abdominales
Supino, piernas juntas, mover las manos, el uso de la contracción del abdomen, los brazos se balancean hacia delante, en una posición sentada con rapidez, la flexión del cuerpo superior continuo, sus manos tocan el pie, abajo, seguido de la reducción a una posición sentada de manera continua.
La práctica de abdominales, velocidad para variar. Los principiantes, practicantes mayores, si se quiere lograr el propósito de menos grasa abdominal, hay que controlar el ritmo, para evitar el principio para hacer abdominales muchas veces, causa dolor muscular Inicialmente puede intentar 5 veces por minuto y luego aumentarlo lentamente hasta que llegue a unas 30 veces.
Aeróbicos abdominales
Sentado con las piernas cruzadas, sosteniendo un objeto pesado atrás. Levantamiento de objetos pesados en la cabeza y el abdomen para respirar, los brazos relajados, las manos de nuevo en la parte posterior de la cabeza, mientras que la respiración, relajar los músculos abdominales. Repetido 8-12 veces dos contra el pie y el tobillo, tendido en la lona, pies fijos. mano derecha sobre la cabeza, obligados a sentarse, dedos tocar la mano, y el cuerpo superior y luego lentamente hacia abajo. repitieron 10 veces.
Soporte de panel plano
Es ejercer el conjunto de los grupos musculares del cuerpo, no sólo el abdomen, el pecho puede también, el tiempo es el efecto a corto y bueno. Por lo general, admite que tomó diez minutos que, básicamente, se puede decir adiós a la pequeña estómago por no quieren pasar mucho tiempo para hacer ejercicio es el evangelio de la gente.
