Нелегко избавиться от живота, но даже если это трудно придерживаться, для красоты и здоровья.
Понизить
Это движение обычно происходит в Tae Kwon Do. Части, которые вам нужно использовать, - это косые и брюшная стенка (кроме ваших ног и спины). Это позволяет сохранить сердечный ритм до более высокого ожога калорий.
Встаньте сначала, ноги шире бедер, вес переносится на левую ногу, затем поднимите пяту правой ноги с помощью рычага предупреждения (передняя часть ребер, где локти согнуты, обе руки находятся перед сундуком), опускаясь в низкие щеки, а затем из Слева направо проследите за буквой U и верхней частью тела, а затем повторите другую сторону, удерживая мышцы брюшной полости в течение всего времени, нужно сделать десять чередующихся.
Метод биения живота
Сначала встаньте вертикально и встаньте вертикально, медленно отрегулируйте свое дыхание и держите свое естественное дыхание, чтобы расслабить свое тело. Затем соедините пальцами и слегка согните заднюю часть ваших рук. Затем коснитесь живота этой позой руки. Когда вы бьете, вы можете услышать сравнение. Низкий звук «啪 啪 啪» и отсутствие боли, так что непрерывный ритм от 5 до 10 минут, а затем расслабьтесь. Брюшные мышцы, потому что их постоянно избивают и получают эффективные упражнения, которые также могут способствовать абдоминальному кровообращению и могут Содействовать жиру в животе, сделать жир легче разлагаться и потребляться, предотвращать накопление жира.
Приседания Франция
Супина, ноги близко друг к другу, руки подняты, использование брюшной сужения, руки качаются вперед, быстро в сидячее положение, верхняя часть тела продолжает сгибаться, две руки касаются лица, лука, а затем сводятся к сидящему положению.
Чтобы практиковать приседания, скорость варьируется от человека к человеку. Для новичков и пожилых практикующих, если вы хотите достичь цели вычитания брюшного жира, вам необходимо контролировать ритм и избегать многого приседания с самого начала, вызывая мышечные боли и боли. Сначала вы можете попробовать 5 раз в минуту, а затем медленно увеличить его до 30 раз.
Абдоминальная аэробика
Сидя скрестив ноги и удерживая тяжелый предмет за головой, поднимайте тяжелые предметы на голову, выдыхайте и живот, расслабляйте верхние руки, кладите руки за спину и вдыхайте, расслабляйте мышцы живота. Повторите 8-12 раз Две ноги находятся близко друг к другу, лежат на коврике, ноги фиксированы. Рука находится прямо в верхней части головы, и она вынуждена сидеть, рука касается кончика стопы, а затем верхняя часть тела медленно падает. Повторно 10 раз.
Плоская панель
Является ли упражнение мышцами всего тела, а не только живота, вы также можете расширить сундук, а короткий эффект времени хорош. Обычно поддерживайте в общей сложности десять минут, чтобы в основном попрощаться с маленьким животом. Для тех, кто не хочет тратить много времени на осуществление, это Евангелие.
