Se livrar da gordura da barriga não é muito fácil, mesmo se difícil ter de cumpri-lo, a beleza e saúde.
Descer
Esta ação geralmente ocorre em taekwondo, a necessidade de usar parte do que é oblíquo e da parede abdominal (além de suas pernas e costas) tudo, isso irá manter o seu ritmo cardíaco para uma maior queima de calorias.
Primeiro de pé, pés de largura do que os quadris, o peso é transferido para a perna esquerda, o pé direito e o elevador de calcanhar, e vertente preventiva (cotovelo dobrado costelas frente, no peito mão punho), inserindo uma baixa redução de cócoras, em seguida, a partir de um traço esquerda para a direita e parte superior do corpo longe do U é então repetido no outro lado, segurando o abdominal espinha puxa o tempo todo, dez precisa ser feito alternadamente.
Batida barriga método
Primeiro fique de pé e fique de pé, ajuste a respiração lentamente e mantenha a respiração natural para relaxar o corpo, junte os dedos e dobre levemente as costas das mãos e toque no abdômen com essa postura de mão. O som estridente '啪 啪 啪', e sem dor, de modo que contínuo bater 5 a 10 minutos e depois relaxar. Músculos abdominais, porque eles são constantemente batidos e obter exercício eficaz, que também pode promover a circulação sanguínea abdominal, e pode Promover a gordura no abdômen, tornar a gordura mais fácil de se decompor e ser consumida, evitar o acúmulo de gordura.
Abdominais
Supina, pernas juntas, mãos levantadas, o uso de contração abdominal, braços balançando para a frente, rapidamente em posição sentada, a parte superior do corpo continua a flexão, duas mãos tocam o rosto, curvam e então são reduzidas a uma posição sentada.
Para praticar abdominais, a velocidade varia de pessoa para pessoa.Para praticantes iniciantes e idosos, se você quiser atingir a meta de subtração da gordura da barriga, você precisa controlar o ritmo e evitar fazer muitos abdominais desde o início, resultando em dores musculares Você pode inicialmente tentar 5 vezes por minuto e, em seguida, aumentá-lo lentamente até atingir 30 vezes.
Aeróbica abdominal
Sentado de pernas cruzadas e segurando um objeto pesado atrás da cabeça Levante objetos pesados para a cabeça, expire e abdome, relaxe os braços, coloque as mãos atrás das costas e inspire, relaxe os músculos abdominais Repita 8-12 vezes As duas pernas estão juntas, deitadas no tatame, os pés estão fixos, a mão é reta no alto da cabeça, é forçada a sentar, a mão toca a ponta do pé e a parte superior do corpo cai lentamente, repetidamente 10 vezes.
Suporte de painel plano
É para exercitar os músculos de todo o corpo, não apenas o abdômen, você também pode expandir o tórax, e um efeito de tempo curto é bom.Suportar geralmente um total de dez minutos para basicamente despedir-se da barriga pequena.Para aqueles que não querem gastar muito tempo para exercer é o evangelho.
