Sbarazzarsi di grasso della pancia non è molto facile, anche se difficile avere attaccare ad esso, alla bellezza e alla salute.
Squat luogo passo
Questa azione di solito si verifica nel taekwondo, la necessità di utilizzare una parte di esso è obliquo e parete addominale (in aggiunta alle gambe e schiena) tutto, questo manterrà la frequenza cardiaca a una maggiore bruciare calorie.
Prima piedi, piedi di larghezza dei fianchi, il peso viene trasferito alla gamba sinistra, il piede destro e l'ascensore del tallone, e braccio preventivo (gomito piegato costole anteriori, nel torace mano pugno), inserendo una bassa riduzione accovacciata, poi da una traccia sinistra a destra e superiore del corpo lontano dalla U viene quindi ripetuta sull'altro lato, tenendo la colonna vertebrale addominale tira tutto il tempo, dieci deve essere fatto alternativamente.
Francia ha battuto l'addome
In primo luogo basamento dritto, respirare lentamente, a mantenere la respirazione naturale rilassare il corpo. Poi le dita di entrambe le mani da vicino insieme, mentre la parte posteriore leggermente curva della mano. Questo gesti delle mani quindi pat l'addome, toccando potrebbe essere sentito Confronta ovattato 'pop, pop' del suono, e produce nessun dolore, in modo che battito continuo per 5 a 10 minuti, poi rilassarsi. muscoli addominali sono sottoposti a costanti battitura e un esercizio efficace, in grado di favorire la circolazione sanguigna del ventre, e ci riesce azionato il grasso addominale, rendendo più facile per abbattere grasso e si consuma, può prevenire l'accumulo di grasso.
Sit-up Francia
In posizione supina, gambe ravvicinate, mani alzate, uso della contrazione addominale, braccia in avanti, posizione seduta, la parte superiore del corpo continua a flettersi, due mani toccano il viso, l'arco e poi si riducono in posizione seduta.
Per praticare i sit-up, la velocità varia da persona a persona: per principianti e anziani, se si vuole raggiungere l'obiettivo di sottrarre grasso addominale, è necessario controllare il ritmo ed evitare di fare molti sit-up fin dall'inizio, causando dolori e dolori muscolari. Puoi inizialmente provare 5 volte al minuto e poi aumentarlo lentamente fino a raggiungere circa 30 volte.
Aerobica addominale
Seduto a gambe incrociate e tenendo un oggetto pesante dietro la testa Sollevare oggetti pesanti sulla testa, espirare e addome, rilassare le braccia, mettere le mani dietro la schiena e inspirare, rilassare i muscoli addominali Ripetere 8-12 volte Le due gambe sono vicine tra loro, giacciono piatte sul tappetino, i piedi sono fissi, la mano è dritta nella parte superiore della testa ed è costretta a stare seduta, la mano tocca la punta del piede, quindi la parte superiore del corpo cade lentamente.
Supporto per schermo piatto
È quello di esercitare i muscoli di tutto il corpo, non solo l'addome, è anche possibile espandere il torace, e un effetto a breve termine è buono.In genere sostenere un totale di dieci minuti per dare fondamentalmente addio alla pancia piccola.Per coloro che non vogliono passare un sacco di tempo per esercitare è il vangelo.
