ہپ تحریک کی ایک بہت کو مکمل کرنے کے وقت سے باہر کوئی راستہ نہیں ہے موجود ہیں، لیکن اکثر کئی بار، لیکن یہ ہپ اہم اسپیکر اس ہر روز، آپ کے لئے کام کرنے کے لئے مندرجہ ذیل چار ہپ تحریک کس طرح کا دل ہے.
A ہپ تحریک
سیڑھیاں، پاؤں سب زمین پر توجہ نہیں دیتے جب، پیر جانے کے لئے ہپ اثر کرنے کے لئے کشش ثقل کے شوقین. زینے کے جسم کے مرکز پر توجہ دینے، تاکہ زیادہ سازگار کوشش کریں، آپ کو دو مراحل بھر میں ایک بار، جھولے ہاتھ بڑھا سکتے ہیں جب کولہوں کی کامل وکر تشکیل.
حرکت دو ہپ
سب وے یا بھی پبلک ٹرانسپورٹ ہپ تحریک کو ایسا کرنے کا موقع ہے جب. ہینڈل پکڑ، کارروائی برقرار رکھنے کے لئے، ایک ٹانگ پر ایک اچھا توازن تلاش کرنے کے لئے واپس اٹھا، کولہوں ہوش سخت، 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ، ٹانگیں تبادلے .
ہپ ورزش تین
باقی وقت میں، کرسی کا استعمال کرتے ہوئے ہپ تحریک ارد گرد اس وقت وہ محسوس کرتے ہیں کہ اگر کسی کو آسان نہیں ہے کر سکتے ہیں، آپ کو ایک کرسی پر آہستہ آہستہ ایک ہی اثر حاصل کر سکتے بیٹھ سکتے ہیں یا اٹھا اور ہمیشہ سیدھا اوپری جسم کو برقرار رکھنے. نوٹ مشقیں پیٹھ سیدھی، گھٹنوں، انگلیوں سے تجاوز کرنے کی کوشش نہ کریں.
ہپ تحریک چار
دستاویزات کاپی کرتے ہیں یا اپنے دانتوں کو برش کرتے ہوئے ہپ مشق بھی کر سکتے ہیں. وہاں کھڑے نہ ہو اور ایک ٹانگ اٹھ کھڑے ہونے کے لۓ اٹھائیں. وقت کی بڑھتی ہوئی اثر کا اثر زیادہ واضح ہو جائے گا. اگر آپ ہر دن 3 منٹ سے زائد منٹ تک کرتے ہیں تو آپ کو ایک اچھا ہپ لفٹ اثر مل جائے گا.
تو گھر سے یا جب تک اب کوئی سیڑھیاں سست لفٹ اپ، ورزش کے لئے محدود جگہ کے ساتھ لینے کا ارتکاب کرنے کی ہے کے طور پر چھٹی کا دن کا کام شروع، میرے خیال میں ہمیں ایک کامل ہپ شکل پیدا کر دے گا یقین رکھتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
