มีจำนวนมากของการเคลื่อนไหวสะโพก แต่บ่อยครั้งที่หลายครั้งมีวิธีการออกของเวลาที่จะเสร็จสมบูรณ์ไม่มี แต่มันเป็นหัวใจของลำโพงหลักสะโพกนี้ทุกวันอย่างไร? ต่อไปนี้การเคลื่อนไหวสี่สะโพกจะทำงานให้คุณ
การออกกำลังกายสะโพก
เมื่อบันไดเท้าไม่ให้ความสนใจกับทุกพื้นดินพยายามที่จะไปจรดปลายเท้าจะมีผลกระทบสะโพกให้ความสนใจไปยังศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงไปข้างหน้า. บันไดเมื่อคุณสามารถเพิ่มมือชิงช้าเมื่อข้ามขั้นตอนที่สองเพื่อให้เอื้อต่อ การสร้างเส้นโค้งที่สมบูรณ์แบบของก้น
การออกกำลังกายสะโพก II
เมื่อรถไฟใต้ดินหรือการขนส่งสาธารณะยังมีโอกาสที่จะทำเคลื่อนไหวสะโพก. จับมือจับยกกลับเพื่อหาสมดุลที่ดีบนขาข้างหนึ่งเพื่อรักษาการดำเนินการกระชับก้นสติ 10 วินาทีหรือมากกว่าแลกเปลี่ยนขา .
สะโพกออกกำลังกายสาม
ในส่วนที่เหลือของเวลาที่ใช้เก้าอี้สามารถทำเคลื่อนไหวสะโพกเวลาประมาณนี้ถ้าพวกเขารู้สึกว่ามีใครบางคนไม่สะดวกที่คุณสามารถนั่งอยู่บนเก้าอี้หรือช้าลุกขึ้นอย่างช้า ๆ และมักจะเก็บร่างกายส่วนบนตรงสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกัน. หมายเหตุ: การออกกำลังกาย หลังตรงหัวเข่าพยายามที่จะไม่เกินเท้า
การเคลื่อนไหวสะโพกสี่
การคัดลอกไฟล์หรือแปรงฟันของพวกเขายังทำเคลื่อนไหวสะโพก. อย่าเพียงแค่ยืนยืนด้วยขาข้างหนึ่งยกขึ้นเวลาเพิ่มผลจะชัดเจนมากขึ้น. ทำเกินกว่า 3 นาทีต่อวันคุณจะได้รับผลกระทบสะโพกที่ดี
ดังนั้นการเริ่มต้นวันปิดการทำงานจากที่บ้านหรือตราบเท่าที่มีอยู่ในขณะนี้ไม่มีบันไดที่จะกระทำขี้เกียจใช้ลิฟท์ขึ้นที่มีพื้นที่ จำกัด สำหรับการออกกำลังกายผมเชื่อว่าเราจะสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบสะโพก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
