Hay una gran cantidad de movimiento de la cadera, pero a menudo muchas veces que no hay manera de salir de tiempo para completar, pero es el corazón de la principal orador de la cadera esto todos los días, ¿cómo? El siguiente movimiento de la cadera de cuatro a trabajar para usted.
Ejercicio de cadera
Cuando las escaleras, los pies no prestan atención a todo el suelo, trata de enfrentarse cara a tener un efecto de cadera, prestar atención al centro de gravedad del cuerpo hacia adelante. Escaleras cuando se puede aumentar las manos columpios, una vez a través de dos pasos, de modo más propicio Crea una curva perfecta para las caderas.
Ejercicio de cadera II
Cuando el metro o el transporte público también tienen la oportunidad de hacer el movimiento de la cadera. Sujete el asa, levante la parte de atrás para encontrar un buen equilibrio en una pierna, para mantener la acción, las nalgas se tensan consciente, 10 segundos o más, cambio de piernas .
Hip Sports III
En reposo, también puede usar la silla para hacer ejercicios de cadera. Si siente que las personas que le rodean son inconvenientes, puede sentarse lentamente en una silla o levantar lentamente su cuerpo para mantenerse erguido. También puede obtener el mismo efecto. Mantenga la espalda recta y las rodillas no deben exceder los dedos de los pies.
Hip Sports IV
También puede hacer ejercicio de cadera al copiar documentos o cepillarse los dientes. No se pare allí y levante una pierna para levantarse. El efecto del aumento de tiempo será más obvio. Si lo hace durante más de 3 minutos todos los días, obtendrá un buen efecto de elevación de la cadera.
Entonces, de ahora en adelante, todos los días, cuando vayas al trabajo o te vayas a casa, no seas perezoso para subir las escaleras si tienes escaleras. Usa un espacio limitado para hacer ejercicio. Creo que crearás una forma perfecta para la cadera.
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