Ci sono un sacco di movimento dell'anca, ma spesso molte volte non c'è modo di tempo per completare, ma è il cuore del relatore principale dell'anca questo ogni giorno, come si fa? Il seguente movimento di quattro dell'anca a lavorare per voi.
Un movimento dell'anca
Quando le scale, i piedi non prestare attenzione a tutto il terreno, cercare di andare in punta di avere effetto dell'anca, prestare attenzione al centro di gravità del corpo in avanti. Le scale quando è possibile aumentare le altalene mani, una volta su due fasi, in modo più favorevole modellare la curva perfetta delle natiche.
Muovendo due hip
Quando la metropolitana o con i mezzi pubblici anche hanno l'opportunità di fare il movimento dell'anca. Afferrare la maniglia, sollevare la parte posteriore per trovare un buon equilibrio su una gamba sola, per mantenere l'azione, glutei stringere cosciente, o più di 10 secondi, lo scambio gambe .
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A riposo, puoi anche usare la sedia per fare esercizi alla moda: se ritieni che le persone intorno a te siano scomode, puoi sederti lentamente su una sedia o alzare lentamente il tuo corpo per stare in posizione verticale e ottenere lo stesso effetto. Tieni la schiena dritta e le ginocchia non devono superare le dita dei piedi.
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Puoi anche fare esercizi alla moda mentre copi i documenti o ti lavi i denti.Non semplicemente stare lì e sollevare una gamba per alzarsi.L'effetto dell'aumento del tempo sarà più ovvio.Se lo fai per più di 3 minuti ogni giorno, otterrai un buon effetto lifting dell'anca.
Quindi, da ora in poi, ogni giorno quando vai al lavoro o vai a casa, non essere troppo pigro per salire le scale se hai le scale, usa uno spazio limitato per l'esercizio, credo che creerai una forma perfetta per l'anca.
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