वहाँ हिप आंदोलन का एक बहुत वहाँ पूरा करने के लिए समय से बाहर कोई रास्ता नहीं है कर रहे हैं, लेकिन अक्सर कई बार, लेकिन यह हिप मुख्य वक्ता इस हर दिन, कैसे करते हैं? निम्नलिखित चार हिप आंदोलन के लिए काम करने का दिल है।
एक हिप आंदोलन
सीढ़ियों, पैर सब भूमि पर ध्यान देना नहीं करते हैं, पैर की अंगुली जाने के लिए हिप प्रभाव है, जब आप दो चरणों के दौरान, झूलों हाथ बढ़ा सकते हैं एक बार, कोशिश आगे गुरुत्वाकर्षण। सीढ़ियाँ के शरीर केंद्र पर ध्यान देना तो अधिक अनुकूल नितंबों का सही वक्र आकार देने।
दो कूल्हे आगे बढ़ते
जब मेट्रो या सार्वजनिक परिवहन भी हिप आंदोलन करने का अवसर है। संभाल पकडके, एक पैर पर एक अच्छा संतुलन बनाना, कार्रवाई बनाए रखने के लिए वापस उठा, कूल्हों के प्रति जागरूक कसने, 10 सेकंड या उससे अधिक, पैर विनिमय ।
हिप स्पोर्ट्स III
आराम से, आप कुत्ते का उपयोग हिप अभ्यास करने के लिए भी कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास के लोग असुविधाजनक हैं, तो आप धीरे-धीरे कुर्सी पर बैठ सकते हैं या धीरे-धीरे अपने शरीर को सीधे रहने के लिए उठा सकते हैं। आप भी वही प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। अपनी पीठ को सीधे रखें और आपके घुटनों को अपने पैर की उंगलियों से अधिक नहीं होना चाहिए।
हिप स्पोर्ट्स IV
दस्तावेज़ों की प्रतिलिपि बनाते समय या अपने दांतों को ब्रश करते समय भी आप कूल्हे अभ्यास कर सकते हैं। बस खड़े न हों और खड़े होने के लिए एक पैर उठाएं। समय वृद्धि का प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा। यदि आप इसे हर दिन 3 मिनट से अधिक समय तक करते हैं, तो आपको एक अच्छा हिप लिफ्ट प्रभाव मिलेगा।
तो अब से, हर दिन जब आप काम पर जाते हैं या घर जाते हैं, तो सीढ़ियों के लिए सीढ़ियों को लेने के लिए बहुत आलसी मत बनो। अभ्यास के लिए सीमित जगह का उपयोग करें। मेरा मानना है कि आप एक परिपूर्ण हिप आकार बनाएंगे।
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