Es gibt viele Übungen, um das Gesäß zu heben, aber oft gibt es Zeiten, in denen es keine Möglichkeit gibt, die Zeit zu beenden, aber jeden Tag müssen wir das Gesäß erwähnen. Wie kann ich das machen? Die folgenden vier Hüfte-Übungen werden dir gegeben.
Hüfte Übung
Wenn du die Treppe hinauf gehst, pass auf, dass du nicht die Fußsohlen berührst, versuche mit den Zehen zu laufen, und hebe Lifting-Effekte auf den Schwerpunkt des Körpers, wenn du die Treppe hinaufsteigst, kannst du den Schwung deiner Hände erhöhen. Erstellen Sie eine perfekte Kurve für die Hüften.
Hüfte Übung II
Es gibt auch die Möglichkeit, Hüfte zu trainieren, wenn man mit der U-Bahn oder dem Bus fährt, nach einem guten Gleichgewicht sucht, ein Bein nach hinten hebt, die Bewegung aufrechterhält, die Hüften bewusst strafft, länger als 10 Sekunden hält und Beine wechselt. .
Hüftsport III
In der Ruhephase können Sie den Stuhl auch für Hüftübungen verwenden.Wenn Sie fühlen, dass Menschen in Ihrer Umgebung unbequem sind, können Sie sich langsam auf einen Stuhl setzen oder Ihren Körper langsam aufrichten, um aufrecht zu bleiben.Es kann auch der gleiche Effekt erzielt werden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie sollten Ihre Zehen nicht überschreiten.
Hip Sport IV
Sie können auch Hüfte ausüben, während Sie Dokumente kopieren oder Ihre Zähne putzen.Stehen Sie nicht nur dort und heben Sie ein Bein, um aufzustehen.Die Wirkung der Zeitzunahme wird offensichtlicher sein.Wenn Sie es für mehr als 3 Minuten jeden Tag machen, erhalten Sie einen guten Hüftlifteffekt.
Also, von jetzt an, jeden Tag, wenn du zur Arbeit gehst oder nach Hause gehst, sei nicht zu faul, die Treppe zu nehmen, wenn du eine Treppe hast, nutze begrenzten Platz zum Trainieren, ich glaube, du wirst eine perfekte Hüftform schaffen.
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