Il y a beaucoup de mouvement de la hanche, mais souvent plusieurs fois il n'y a pas moyen de sortir de temps pour terminer, mais il est au cœur de l'enceinte principale de la hanche ce chaque jour, comment faire? Les quatre mouvements de la hanche suite à travailler pour vous.
Exercice de hanche
Lorsque les escaliers, les pieds ne font pas attention à tout le terrain, essayer d'aller jusqu'au bout des effet de la hanche, faites attention au centre de gravité du corps vers l'avant. Les escaliers quand vous pouvez augmenter les mains balançoires, une fois sur deux étapes, donc plus propice Créez une courbe parfaite pour les hanches.
Exercice de hanche II
Lorsque le métro ou les transports en commun ont également la possibilité de faire le mouvement de la hanche. Attrapez la poignée, soulevez l'arrière pour trouver un bon équilibre sur une jambe, pour maintenir l'action, les fesses resserrent conscience, 10 secondes ou plus, échange de jambes .
Hip Sports III
Au repos, vous pouvez également utiliser la chaise pour faire des exercices de hanche: Si vous sentez que les gens autour de vous ne vous conviennent pas, vous pouvez vous asseoir lentement sur une chaise ou soulever lentement votre corps pour rester debout. Gardez votre dos droit et vos genoux ne devraient pas dépasser vos orteils.
Hip Sports IV
Copier des fichiers ou se brosser les dents, ils font aussi le mouvement de la hanche. Ne restez pas là, debout avec une jambe levée, le temps augmente l'effet sera plus évident. Est-ce plus de 3 minutes par jour, vous obtenez un bon effet de la hanche.
Donc, à partir de maintenant, chaque jour, quand vous allez au travail ou à la maison, ne soyez pas trop paresseux pour prendre les escaliers si vous avez des escaliers.Utilisez un espace limité pour l'exercice.Je crois que vous allez créer une forme de hanche parfaite.
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