ข้อต่อขาดัดที่ถูกต้อง | เปลี่ยนขาพลาสติกรูปขา

ถ้ามันบิดเบี้ยวมันจะไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายกับร่างกาย แต่ก็ยังจะนำเรื่องอ้วนหลังจากที่รู้ว่าบทบาทของข้อต่อต้นขาเป็นเวลาที่จะเริ่มต้นการแก้ไขการบิดเบือน!

ทดสอบว่าข้อต่อของต้นขาบิดหรือไม่

เมื่อข้อต่อบิดบิดจะรู้สึกไม่สบายใจหลายประการโดยวิธีการที่ข้อต่อต้นขาของคุณจะบิดเบือนหรือไม่ด้วยการทดสอบแบบเรียบง่ายดูว่าข้อต่อต้นขาของคุณบิดเบือนหรือไม่

การทดสอบ·โปรดนับจำนวนอาการที่เกิดจากอาการต่อไปนี้

1. ความยาวของเท้าแตกต่างกัน 2. มองจากกระจกทิศทางของหัวเข่าซ้ายและขวาแตกต่างกัน 3. เมื่อขาเหยียดอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายนิ้วเท้าเปิดอยู่ในมุมที่ต่างกัน

4. ระดับความสึกหรอของส้นจะแตกต่างกัน 5. เมื่อคุณเดินมันไม่ได้เป็นตัวอักษรและการก้าวไม่ราบรื่น 6. บางครั้งเท้าจะไม่ฟังเสียงเรียกเข้า

7. มวยปล้ำปกติ 8. ความสูงของไหล่ไม่สม่ำเสมอ 9. ฟันไม่สม่ำเสมอ

10. กรดในข้อเข่าปวดหลังกรดไหล่ ฯลฯ 11. ปวดศีรษะผิวแห้งท้องผูกเป็นต้น 12. ง่ายหดหู่ระคายเคือง

>>> ผลการทดสอบ

●จำนวนการจับคู่คือ 1 ~ 4

มีการบิดเบือนเล็กน้อยด้วยการอ้างอิงถึงหัวข้อนี้ฉันมักจะจำที่จะฝึกการเคลื่อนไหวการบิดการแก้ไขซึ่งจะค่อยๆดีขึ้น

●มีการแข่งขันมากกว่า 5 รายการ

ระดับของการบิดเบือนความจริงอาจอยู่ในระดับปานกลางหรือสูงกว่าคุณไม่รู้สึกไม่สบายใจกับตัวเองถามผู้เชี่ยวชาญในเวลาเดียวกันและให้ความสำคัญกับการแก้ไขความบิดเบือนในชีวิตประจำวันของคุณ

หากข้อต่อต้นขาบิดจะมีผลต่อไปนี้ในร่างกาย!

กล้ามเนื้อรอบเอวและปวดข้อและปวดเมื่อยตามร่างกายมีแนวโน้มที่จะอ่อนล้าระบบทางเดินอาหารมีอาการท้องผูกไม่ดีไม่ย่อยง่ายท้องผูก

ง่ายที่จะเย็นและบวมได้ง่าย

ผลกระทบที่น่าทึ่งของ OK Zama Steps 10 ครั้งต่อวัน

ม้าซูโม่สามารถเสริมสร้างข้อต่อกระดูก

บทความหลัก

1. เปิดขาและยืนกับนิ้วเท้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ความกว้างของเท้าทั้งสองข้างกว้างกว่าไหล่ยืดกล้ามเนื้อหลัง

2. ให้กล้ามเนื้อหลังของคุณตรงและช้าจมจนกว่าเอวของคุณมีความสูงเท่ากับเข่าของคุณเขย่งเท้าและหัวเข่าไปในทิศทางเดียวกันกำหนดเป้าหมาย 10 ครั้งต่อวัน

บทความขั้นสูง

1. เกี่ยวกับการกระทำครั้งแรกในบทแรก แต่คราวนี้ถือแขนไว้ด้วยวิธีนี้จะสามารถกระตุ้นให้เกิดต้นขามากขึ้น

2 เช่นเดียวกับบทแรกในขณะที่การรักษากล้ามเนื้อหลังตรงช้าจมเอวจนถึงเอวและเข่ามีความสูงเดียวกันเมื่อฝึกถ้าคุณรู้สึกยากเกินไปไม่ถูกบังคับ

การเคลื่อนไหวห้าครั้งเพื่อเพิ่มแรงร่วมของต้นขา

ได้อย่างรวดเร็วเผาต้นขาและไขมันหน้าท้อง

'Toe Wiper' สามารถใช้ได้ 5 ครั้งต่อวัน

ถ้าคุณย้ายกระดูกและข้อต่อคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดาย!

นี่คือนิ้วเท้าเป็นที่ปัดน้ำฝนย้ายการเคลื่อนไหวเดียวกัน. แรกของทุกนั่งบนพื้น, ดัดเข่าข้างหนึ่งให้กับส้นเท้าเป็นศูนย์กลางยกเท้า. รู้ตัวต้นขาขณะที่การย้ายจากเท้า, เท้าลงไปภายในของร่างกาย. เช่นถ้าจะยึด เหมือนพื้นดินงอปลายนิ้วเท้าเอียงนิ้วเท้าออกด้านนอกและงอนิ้วเท้าหมุนกระดูกของต้นขาผ่านกระดูกเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดของข้อต่อต้นขาและสร้างเส้นโค้งที่สมบูรณ์แบบสะโพก

กระชับก้นและรักษาอาการปวดหลัง

'วาดขึ้นและลงใน 1 นาที'

ผู้ที่มีรูปร่างหน้าอกคว่ำบนสะโพกมักมีอาการปวดหลัง

1 ยืดขาของคุณในตำแหน่งที่เรียบคว้าแขนของคุณต่อหน้าคุณ

2 ในขณะที่ถือหัวเข่าและเท้าตรงยกขาขวา 30 ซม, 10 วินาที

3. เท้าออกไปด้านนอกลงและนิ้วเท้างอ. ต้นขากระดูกผ่านการหมุนของ Gulu Lu, ร่วมกันบิดเบือนต้นขาการแก้ไข, การสร้างเส้นโค้งที่สมบูรณ์แบบของก้น

4. กระชับแน่นก้น

กำจัดขาและขา X

"สายรัด"

ยอดคงเหลือต้นขาร่วมกันจะถูกทำลายร่างกายจะผลิตอาการ

อุปกรณ์ประกอบฉากการเตรียม: เกือบกว้างและผูกของแข็งมากขึ้นเช่นแถบยืดหยุ่นถุงน่องรายการที่ไม่เหมาะสม

เท้าชิดกันอยู่ในช่วงกลางของเทปที่ 10cm เหนือเข่า. ดังนั้นที่สตริงที่อยู่เบื้องหลังเป้าแล้วถือเป็นแรงต่อต้านความตึงเครียด. เพื่อป้องกันไม่ให้หย่อนสายพานและจากนั้นห่อรอบรวมในด้านหน้าของต้นขา. ปมไปอีกด้านหนึ่ง ,

หลังจากการแก้ไขด้วยโบว์ผีเสื้อมันจะเสร็จสมบูรณ์

มีผลดีต่อการเป็นหวัดและบวมน้ำ!

'คู่ขนานคู่บิด'

จุดหลักคือการใช้โครงกระดูกเป็นกล่องและบีบลงในรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน

ยืดขาให้กว้างขึ้นวางมือบนข้อต่อต้นขาและตั้งตรงบนหัวเข่าของคุณแก้ไขส่วนบนและส่วนล่างร่างกายเคลื่อนไหวเช่นรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนกระดูกเชิงกรานค่อยๆหมุนเป็นวงกลม※ถ้าคุณหมุนข้อต่อต้นขาถ้าคุณพบ หากคุณมีจุดเจ็บหรือชิ้นส่วนที่ติดอยู่อย่าหักโหมมากเกินไปโดยไม่ต้องใช้กำลังเดรัจฉานคุณสามารถทำให้กิจกรรมร่วมต้นขาเรียบ

ถ่ายภาพด้วยเช็คเอาท์!

เปิดขาของคุณมากและไม่งอเข่าของคุณ Consciously บิดเนื้อตัวเป็นรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน

เพิ่มความหนาวเย็นส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

'ขาบิดเบี้ยว'

ส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิต + กระดูกที่ถูกต้อง

1 นั่งไขว่ห้าง

นั่งบนพื้นแล้ววางขาซ้ายไว้ที่ขาขวาเพื่อให้ขาข้ามไหล่ยืดกล้ามเนื้อหลังและกางมือข้างหลังศีรษะเปิดข้อศอกด้านหลัง

2 บิดไปทางซ้าย

สูดดมลึกจากจมูกและเปิดคอคอหน้าอกและซี่โครงขณะบิดไปทางซ้ายจากนั้นหายใจออกจากปากและค่อยๆหมุนตัวกลับไปที่ด้านหน้า

3. เลี้ยวขวา

เช่นเดียวกับใน 2 ให้สูดดมและบิดไปทางขวาในเวลาเดียวกันจากนั้นในขณะหายใจออกค่อยๆหมุนตัวกลับไปที่ด้านหน้าหลังจากเปลี่ยนไขว้แบบสองขาให้ทำซ้ำเอวซ้ายและเอวขวา

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!