Si se distorsiona, no solo causará incomodidad a todo el cuerpo, sino que también provocará obesidad. Después de conocer la función de las articulaciones del muslo, es hora de comenzar a corregir la distorsión.
Prueba si las articulaciones del muslo están retorcidas
Cuando las articulaciones se retuercen, el cuerpo experimentará una variedad de síntomas incómodos. En otras palabras, ¿se distorsionan las articulaciones del muslo? Realice una prueba simple para ver si las articulaciones de sus muslos se tuercen.
Prueba · Cuente la cantidad de síntomas que cumplen con los siguientes síntomas
1. La longitud de los pies es diferente 2. Mirando desde el espejo, la dirección de las rodillas izquierda y derecha es diferente 3. Cuando las piernas se estiran en una posición relajada, los dedos de los pies se abren en diferentes ángulos.
4. El grado de desgaste del talón es diferente 5. Cuando camina, está fuera de carácter y el ritmo no es uniforme 6. A veces los pies no siguen la llamada, enredados.
7. Lucha regular 8. Altura del hombro inconsistente 9. Dientes mal alineados
10. Ácido en la rodilla, dolor de espalda, ácido del hombro, etc. 11. Dolor de cabeza, piel seca, estreñimiento, etc. 12. Fácil de deprimir, irritado
>>> Resultados de prueba
● El número de coincidencias es 1 ~ 4
Hay una ligera distorsión. Con referencia a este tema, generalmente recuerdo practicar movimientos de torsión correctiva, que mejorarán gradualmente.
● Hay más de 5 coincidencias
Su grado de tergiversación puede ser moderado o superior. ¿No siente incomodidad consigo mismo? Mientras consulta con expertos, también debe prestar atención a la corrección de tergiversación en su vida diaria.
Si las articulaciones del muslo están torcidas, tendrá los siguientes efectos en el cuerpo.
Dolores y dolores musculares y articulares centrados en la cintura El cuerpo es propenso a la fatiga La función gastrointestinal es deficiente, indigestión, estreñimiento fácil
Fácil de obtener frío, fácilmente hinchado
Increíbles efectos de OK Zama Steps 10 veces al día
El caballo de Sumo puede fortalecer las articulaciones de los huesos
Artículo principal
1. Abra las piernas y párese con los dedos de los pies lo más hacia el exterior posible. El ancho de ambos pies es más ancho que el del hombro. Estire los músculos de la espalda.
2. Mantenga recta la musculatura de la espalda y hágalo lentamente hasta que la cintura tenga la misma altura que las rodillas, los dedos de los pies y las rodillas en la misma dirección. Meta 10 veces al día.
Artículos avanzados
1. Es casi lo mismo que la primera acción en el primer capítulo, pero esta vez está sujetando el brazo. De esta manera, puede brindar más estimulación a las articulaciones del muslo.
2. Al igual que en el primer capítulo, mientras mantienes los músculos de la espalda derechos, baja lentamente la cintura hasta que la cintura y la rodilla tengan la misma altura. Cuando practiques, si te sientes demasiado duro, no te fuerces.
Cinco movimientos para aumentar la fuerza de la articulación del muslo
Quema rápidamente los muslos y la grasa del vientre
El 'Toe Wiper' está bien 5 veces al día
Si mueve los huesos y las articulaciones, ¡puede fácilmente quemar grasa!
Este es el dedo del pie como los limpiaparabrisas se mueven con el mismo movimiento. En primer lugar sentarse en el suelo, doblando una rodilla hasta el talón como punto de apoyo, levantar los dedos de los pies. Conscientemente muslo mientras se desplazan de los pies, dedos de los pies hacia el interior del cuerpo. Como para aprovechar como la tierra, dedos del pie doblados. punta hacia el exterior de los pies, y los dedos de los pies curvados. hueso del muslo a través de la rotación de Gulu Lu, muslos de corrección de distorsión de la articulación, dando forma al curva perfecta de las nalgas.
Aprieta las nalgas sueltas y trata el dolor de espalda
'Dibujar y bajar en 1 minuto'
Aquellos que tienen una forma de corazón invertido en las caderas son propensos al dolor de espalda
1. Estira las piernas en decúbito prono. Coloca los brazos frente a ti.
2. Mientras mantiene las rodillas y los dedos de los pies estirados, levante la pierna derecha 30 cm durante 10 segundos.
3. dedo del pie hacia el exterior hacia abajo, y dedos de los pies doblados. Hueso del muslo a través de la rotación de Gulu Lu, muslos de corrección de distorsión de la articulación, dando forma a la curva perfecta de las nalgas.
4. Aprieta firmemente las nalgas
Eliminar O Piernas y X Piernas
'Correas liados'
Equilibrio muslo conjunta es destruido, el cuerpo producirá síntomas
apoyos Preparación: casi ancho y lazo, una más sólida como tiras medias estirables artículos inapropiados.
Los pies juntos, colocado en el centro de la cinta a 10 cm por encima de la rodilla. Para que la cuerda detrás de la entrepierna, y manteniendo la fuerza anti-tensión. Con el fin de evitar que la holgura del cinturón, y luego se envuelve alrededor, que se incluye en parte anterior del muslo. El nudo a un lado ,
Después fija con el nudo de la mariposa, es completa.
La mala circulación y la inflamación tiene un efecto superior!
'Articulación paralela del muslo torcido'
El punto principal es usar el esqueleto como una caja de cartón y apretarlo en un paralelogramo.
Cuando la pierna ampliado en gran medida, las articulaciones de los muslos de la mano se colocan, se coloca rodilla en posición vertical cuerpo superior e inferior fijo, un cuerpo móvil, como un paralelogramo, como la pelvis gira lentamente en un movimiento circular similares. ※ muslo rotación de la articulación, si se encuentra Si tiene puntos dolorosos o partes atascadas, no exagere. Sin usar fuerza bruta, puede suavizar las actividades de la articulación del muslo.
Toma fotos con ráfaga ¡Revisa!
Abra las piernas mucho y no doble las rodillas. Gire el torso conscientemente en un paralelogramo.
Mejora la frialdad, promueve la quema de grasa
'Piernas retorcidas'
Promueva la circulación de la sangre + los huesos correctos
1, siéntate con las piernas cruzadas
Siéntate en el suelo y coloca la pierna izquierda sobre la pierna derecha para que se crucen las piernas. Estira los músculos de la espalda y cruza las manos detrás de la cabeza. Abre los codos hacia atrás.
2, gire a la izquierda
Inhale profundamente por la nariz y abra la garganta, el pecho y las costillas mientras gira hacia la izquierda. Luego respire por la boca y lentamente gire el cuerpo hacia atrás.
3. Gire a la derecha
Como en 2, inhale y gire al mismo tiempo, luego, mientras exhala, gire lentamente el cuerpo hacia atrás y luego de reemplazar el cruce de dos piernas, repita la cintura izquierda y la cintura derecha.
'Enviar bienestar: ven a ver cómo se debe bajar de peso?
Para estar saludable de perder peso? ¿Quieres conseguir el mes por el programa de pérdida de peso de 8 kg?
atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanear el código QR en la parte superior), luego responda a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
