Если он будет искажен, это не только вызовет дискомфорт для всего организма, но также приведет к ожирению. Узнав о роли суставов бедра, пришло время исправить искажение!
Проверьте, скручены ли суставы бедра
Когда суставы скручиваются, организм испытывает множество дискомфорт. Кстати, ваши суставы бедра искажаются? С помощью простого теста проверьте, не искажаются ли ваши суставы бедра.
Тест · Пожалуйста, подсчитайте количество симптомов, которые отвечают следующим симптомам:
1. Длина ног различна 2. Взглянув с зеркала, направление левого и правого коленов различно 3. Когда ноги растянуты в расслабленном положении, пальцы открываются под разными углами.
4. Степень износа пятки различна 5. Когда вы идете, это не соответствует характеру, и темп не является гладким. 6. Иногда ноги не будут слушать вызов, запутавшись.
7. Регулярная борьба 8. Непоследовательная высота плеча 9. Несоответствующие зубы
10. Кислота в колене, болях в спине, плечевой кислоте и т. Д. 11. Головная боль, сухая кожа, запор и т. Д. 12. Легкая депрессия, раздражение
>>> Результаты тестирования
● Количество совпадений - 1 ~ 4
Есть небольшое искажение. Что касается этой темы, я обычно не забываю практиковать корректирующие крутящие движения, которые будут постепенно улучшаться.
● Есть более 5 матчей
Ваша степень искажения может быть умеренной или выше. Разве вы не чувствуете дискомфорта с самим собой? Во время консультаций с экспертами вы также должны обратить внимание на исправление искажения в вашей повседневной жизни.
Если суставы бедра скручены, это будет иметь следующие эффекты на организм!
Мышечная боль в пояснице и боли в суставах и болях. Тело склонно к усталости. Жестокостная функция желудка бедна, расстройство желудка, легкие запоры
Легко простудиться, легко опухнуть
Удивительные эффекты OK Zama Steps 10 раз в день
Лошадь Сумо может усилить костяные суставы
Первичная статья
1. Откройте ноги и встаньте с пальцами как можно ближе к внешней стороне. Ширина обеих ног шире плеча. Протяните мышцы спины.
2. Держите мышцы спины прямо и медленно опускайтесь до тех пор, пока талия не станет той же высоты, что и ваши колени. Пальцы и колени в одном направлении. Целевая задача 10 раз в день.
Расширенные статьи
1. Это примерно то же самое, что и первое действие в первой главе, но на этот раз оно держит руку. Таким образом, она может принести больше стимула к суставу бедра.
2. Как и в первой главе, сохраняя прямую спину прямо, медленно опускайте талию до тех пор, пока талия и колено не будут одинаковой высоты. Когда вы тренируетесь, если вы чувствуете себя слишком тяжело, не будьте принуждены.
Пять движений для увеличения силы суставов бедра
Быстро сжигать бедра и живот жир
«Пятноочиститель», который подходит 5 раз в день
Если вы двигаете кости и суставы, вы можете легко сжигать жир!
Это движение, чтобы кончик носка двигался как стеклоочиститель. Сначала сядьте на землю, согните одно колено, используйте пятку в качестве точки опоры и поднимите кончик пальца ноги. Сознательно сдвиньте ногу с бедра, опрокинув кончик носка по направлению к внутренней части тела. Как земля, согните кончик пальцев ног. Наклоните пальцы ног и согните пальцы ног. Поверните кости бедер по костям, чтобы исправить искажение суставов бедра и создать идеальную кривую бедра.
Затягивает свободные ягодицы и лечит боли в спине
«Составление вверх и вниз за 1 минуту»
Те, у кого есть перевернутая форма сердца на бедрах, склонны к боли в спине
1. Растяните ноги на живот. Держите руки перед собой.
2. Держите колени и пальцы ног прямо, поднимите правую ногу на 30 см в течение 10 секунд.
3. Наклоните пальцы навстречу наружу и согните пальцы ног. Поверните кости бедер по костям, чтобы исправить искажение суставов бедра и создать идеальную кривую бедра.
4. Плотно затяните ягодицы
Исключить O Ноги и X Ноги
'Связанные ремни'
Баланс бедренного сустава разрушен, и все тело будет испытывать дискомфорт
Подготовленные предметы: она почти такая же широкая, как и галстук, и имеет более твердую ленту. Подтяжка, такая как чулки, не подходит.
Поднимите обе ноги вместе и поместите середину ремешка на 10 см выше колена. Сделайте ремни перекрещиваются с задней частью бедер, а затем плотно потяните назад. Чтобы не повредить ремень, оберните его и привяжите к бедру. Переместите узел в сторону ,
После фиксации луком он заканчивается.
Обладает превосходным эффектом на холод и отеки!
«Параллельное скрученное суставы бедра»
Главное - использовать скелет в виде картонной коробки и сжать его в параллелограмме.
Широко разверните ноги, положите руки на суставы бедра и встаньте прямо на колени. Закрепите верхнюю часть тела и нижнее тело. Тело движется подобно параллелограмму. Таз медленно поворачивается, как круг. ※ Если вы поворачиваете суставы бедра, если вы найдете Если у вас болящие пятна или застрявшие части, не переусердствуйте, не используя грубую силу, вы можете сделать работу суставов бедра гладкой.
Сфотографируйте с всплеском. Проверьте!
Открывайте ноги много и не согните колени. Сознательно скрутите торс в параллелограмм.
Улучшить холод, способствовать сжиганию жира
«Скрученные ноги»
Продвигайте кровообращение + правильные кости
1, сидеть скрестив ноги
Сядьте на землю и поместите левую ногу на правую ногу так, чтобы ваши ноги были пересечены. Протяните мышцы спины и скрестите руки за головой. Откройте локти назад.
2, поворот влево
Вдохните глубоко из носа и откройте горло, сундук и ребра во время скручивания влево. Затем выдохните из рта и медленно поверните тело назад.
3. Поверните направо
Как и во 2, вдыхайте и крутите прямо в одно и то же время, а затем при выдохе медленно поворачивайте тело назад. После замены двухногих кроссоверов повторите левую и правую талии.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
