اگر تحریف شود، نه تنها موجب ناراحتی در کل بدن خواهد شد، بلکه باعث چاقی خواهد شد. پس از شناخت نقش مفاصل ران، زمان شروع اصلاحی اعوجاج است!
تست اینکه آیا مفاصل ران پیچیده شده اند
هنگامی که مفاصل پیچ خورده باشند، بدن ناراحتی های مختلفی را تجربه می کند. به هر حال، مفصل ران شما تحریف می شود؟ با یک آزمایش ساده، ببینید که آیا مفصل ران شما تحریف می شود.
تست · لطفا تعداد علائمی که علائم زیر را میبینید را ذکر کنید
1. طول پاها متفاوت است. 2. از آینه نگاه کنید، جهت زانوهای چپ و راست متفاوت است. 3. هنگامی که پاهای در یک موقعیت آرام کشیده شده اند، انگشتان پا در زاویه های مختلف باز می شود.
4. درجه پوشیدن کفش پاشنه های مختلف 5. هنگامی که شما راه رفتن، آن را از شخصیت نیست، و سرعت صاف نیست. 6. گاهی اوقات پاها به تماس گوش نمی دهد، آغشته است.
7. مسابقات منظم 8. ارتفاع ناهماهنگ شانه 9. دندان های ناسازگار
10. اسید در زانو، کمر درد، اسید شانه و غیره. 11. سردرد، پوست خشک، یبوست، و غیره. 12. آسان به افسردگی، تحریک شده
>>> نتایج تست
● تعداد بازی ها 1 تا 4 است
یک تحریف جزئی وجود دارد. با اشاره به این موضوع، معمولا به یاد می آورم حرکات پیچشی اصلاح کننده را انجام دهم که به تدریج بهبود می یابد.
● بیش از 5 بازی وجود دارد
درجه تحریف شما ممکن است متوسط یا بالاتر باشد. آیا با خودتان احساس ناراحتی نکنید؟ در هنگام مشاوره با متخصصان، باید به اصلاح اصلاحی نادرست در زندگی روزمره توجه کنید.
اگر مفاصل ران پیچیده شوند، اثرات زیر بر روی بدن وجود دارد!
عضلات محور مرکزی و درد و درد مفصلی بدن در معرض خستگی قرار دارد عملکرد گوارشی ضعیف است، اختلالات گوارشی، یبوست آسان
آسان برای سرد شدن، به راحتی تورم
اثرات شگفت انگیز OK Zama Steps 10 بار در روز
اسم سومو می تواند مفاصل استخوانی را تقویت کند
مقاله اصلی
1. پاهای خود را باز کنید و با انگشتان پا را تا آنجا که ممکن است بیرون بکشید. عرض هر دو پا از شانه گسترده تر است. عضلات پشت را بکشید.
2. عضلات پشت خود را مستقیما صاف کنید و به آرامی تا زمانی که کمر شما همان قد زانوی شما است، نزول کنید. انگشتان پا و زانو در همان جهت. هدف 10 بار در روز است.
مقالات پیشرفته
1. این همان چیزی است که اولین عمل در فصل اول است، اما این بار بازو را نگه می دارد. به این ترتیب، می تواند تحریک بیشتری به مفصل ران ایجاد کند.
2. درست همانند فصل اول، با نگه داشتن عضلات پشت به طور مستقیم، کمر را به آرامی پایین بیاورید تا کمر و زانو همان ارتفاع باشد. وقتی تمرین کنید، اگر احساس می کنید بیش از حد سخت است، مجبور نباشید.
پنج حرکت برای افزایش نیروی مشترک ران
به سرعت ران و چربی شکم را ببندید
"پاک کن پا" OK 5 بار در روز است
در حال حرکت مفاصل استخوان، پس از آن، شما می توانید به راحتی سوزاندن چربی!
این پا است به عنوان برف پاک کن حرکت حرکت مشابه. اول از همه در طبقه پایین به سمت داخل بدن نشستن، خم شدن زانو را به عنوان تکیه گاه پاشنه، بلند کردن انگشتان پا. آگاهانه استخوان ران در حالی که در حال حرکت از پا، انگشتان پا. همانطور که اگر برای به دست گرفتن مانند زمین، انگشتان پا خم شده است. نوک بیرون پا، و انگشتان پا خمیده است. استخوان ران از طریق چرخش گولو لو، ران اصلاح اعوجاج مشترک، شکل دادن به منحنی کامل از باسن.
باسن اسلک، درمان کمر درد و
"پا زدن پایین یک دقیقه،
باسن بودند مردم obcordate تمایل کمر درد
1. پای راست مستعد. در مقابل خورده اسلحه خود را.
2 در حالی که برگزاری زانو و انگشتان پا راست، بالا بردن 30cm و پای راست، به مدت 10 ثانیه.
3. پا به سمت خارج به پایین، و انگشتان پا خم شده است. استخوان ران از طریق چرخش گولو لو، ران اصلاح اعوجاج مشترک، شکل دادن به منحنی کامل از باسن.
4. بطور محکم ساعد
از بین بردن پاها و پاها X
"بند های همراه"
مشترک ران تعادل از بین می رود، بدن علائم تولید
غرفه آماده سازی: تقریبا گسترده و کراوات، یک جامد بیشتر شبیه نوار جوراب ساق بلند کشش وضعیت نامناسب است.
پا به هم نزدیک، در وسط نوار در 10cm توسط بالای زانو قرار داده است. به طوری که رشته در پشت محل انشعاب بدن انسان، و سپس برگزاری نیروی ضد تنش است. به منظور جلوگیری از شل کمربند، و سپس در اطراف پیچیده، همراه در مقابل ران می باشد. گره به یک طرف ،
پس از گره پروانه ثابت، آن کامل است.
اثر عالی بر روی سرما و ادم!
'مواجهه ران راست
نکته همان کارتن به عنوان اسکلت است، متوازی الاضلاع اکسترود
هنگامی که تا حد زیادی پا گسترش یافته، مفاصل ران دست قرار داده است، ایستاده زانو نشسته ثابت بالا و پایین بدن، بدن های تلفن همراه مانند یک متوازی الاضلاع، به عنوان لگن به آرامی می چرخد در یک حرکت دایره مانند. ※ ران چرخش مفاصل، اگر آن را یافت جای زخم و یا قطعات ماجرا، انجام فعالیت بیش از حد وجود ندارد. انجام نیروی بی رحم استفاده نمی کند، را به فعالیت های مشترک ران هموار.
گرفتن عکس با پشت سر هم چک!
تا حد زیادی پاهای باز، به زانو خود را خم کند. آگاهانه نیم تنه را به متوازی الاضلاع پیچ خورده است.
بهبود سرماخوردگی، ترویج چربی سوزی
"پاهای پیچیده"
ترویج گردش خون + استخوان های صحیح
1، نشسته صلیب پا
روی زمین بگذارید و پای چپ خود را روی پای راست بگذارید تا پاهای شما برداشته شوند. عضلات پشتتان را بشکنید و دستان خود را پشت سرتان بگذارید. آرنج خود را به عقب باز کنید.
2، پیچ و تاب به سمت چپ
از دهان عمیق بکشید و گلو، سینه و دنده ها را به سمت چپ بچرخانید و سپس از دهان نفس بکشید و به آرامی بدن را به جلو برگردانید.
3. راست کن
همانطور که در شکل 2، در یک زمان به حالت عادی و استنشاق بپردازید، سپس در حالی که عجله کنید، به آرامی بدن را به جلو برگردانید. پس از تعویض کراساور دو پا، دور کمر چپ و کمر راست را تکرار کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
