Se estiver distorcida, não só causará desconforto a todo o corpo, mas também provocará obesidade.Depois de saber o papel das articulações da coxa, é hora de começar a corrigir a distorção!
Teste se as articulações da coxa estão torcidas
Quando as articulações são torcidas, o corpo experimentará uma variedade de desconforto.A propósito, suas articulações da coxa irão distorcer? Com um teste simples, veja se suas articulações da coxa distorcem.
Teste ・ Por favor conte o número de sintomas que conhecem os sintomas seguintes
1. O comprimento dos pés é diferente 2. Olhando do espelho, a direção dos joelhos esquerdo e direito é diferente 3. Quando as pernas estão esticadas em uma posição relaxada, os dedos dos pés abrem em ângulos diferentes.
4. O grau de desgaste do calcanhar é diferente 5. Quando você anda, fica fora do personagem, e o ritmo não é suave 6. Às vezes, os pés não ouvem a chamada, enroscados.
7. Luta regular 8. Altura do ombro inconsistente 9. Dentes desalinhados
10. Ácido no joelho, dor nas costas, ácido nos ombros, etc. 11. Dor de cabeça, pele seca, prisão de ventre, etc. 12. Fácil de deprimir, irritado
>>> Resultados do teste
● O número de correspondências é de 1 a 4
Há uma ligeira distorção.Com referência a este tópico, geralmente me lembro de praticar movimentos de torção corretiva, que irão melhorar gradualmente.
● Existem mais de 5 jogos
Seu grau de deturpação pode ser moderado ou superior.Não sente nenhum desconforto com você mesmo? Ao consultar especialistas, você também deve prestar atenção para corrigir falsas declarações em sua vida diária.
Se as articulações da coxa estiverem torcidas, ela terá os seguintes efeitos no corpo!
Músculo centrado na cintura e dores articulares e dores O corpo é propenso a fadiga A função gastrointestinal é pobre, indigestão, constipação fácil
Fácil de ficar frio, facilmente inchado
Efeitos surpreendentes de OK Zama Passos 10 vezes por dia
Cavalo de Sumo pode fortalecer as articulações dos ossos
Artigo principal
1. Abra as pernas e fique com os dedos dos pés o mais longe possível, a largura de ambos os pés é mais larga que o ombro, estique os músculos das costas.
2. Mantenha os músculos das costas retos e afunde lentamente até que a cintura esteja na mesma altura dos joelhos, dedos dos pés e joelhos na mesma direção.Meta 10 vezes ao dia.
Artigos avançados
1. É a mesma coisa que a primeira ação no primeiro capítulo, mas desta vez ela está segurando o braço, desta forma, pode trazer mais estímulo para a articulação da coxa.
2. Assim como no primeiro capítulo, mantendo os músculos das costas retos, lentamente afunde a cintura até que a cintura e o joelho fiquem na mesma altura.Quando praticar, se você se sentir muito duro, não seja forçado.
Cinco movimentos para aumentar a força articular da coxa
Rapidamente queimar coxas e gordura da barriga
O 'toe wiper' que é bom para 5 vezes por dia
Se você mover os ossos e articulações, você pode facilmente queimar gordura!
Este é o dedo do pé como os limpadores de deslocar o mesmo movimento. Em primeiro lugar se sentar no chão, dobrando um joelho ao calcanhar como ponto de apoio, levante os dedos dos pés. Conscientemente coxa enquanto se move a partir dos pés, dedos dos pés para baixo para o interior do corpo. Como se para aproveitar como o chão, dedos dobrados. derrubadas para fora dos pés e os dedos dos pés curvos. osso da coxa através da rotação de Gulu Lu, coxas de correção de distorção conjuntas, moldando a curva perfeita das nádegas.
Aperta as nádegas soltas e trata dores nas costas
'Desenho para cima e para baixo em 1 minuto'
Aqueles que têm uma forma de coração invertido nos quadris são propensos a dores nas costas
1. Estique as pernas de bruços e segure os braços à sua frente.
2, mantendo os joelhos e pés em linha reta, levantando 30 centímetros perna direita, por 10 segundos.
3. dedo do pé para fora para baixo, e os dedos dobrados. Coxa osso através da rotação de Gulu Lu, coxas conjuntas correção de distorção, moldando a curva perfeita das nádegas.
4. Aperte firmemente as nádegas
Eliminar O Pernas e X Pernas
'Tiras empacotadas'
Equilíbrio coxa articulação é destruída, o corpo vai produzir sintomas
adereços de preparação: quase ampla e gravata, a mais sólida, como tiras de elásticos meias itens inadequados.
Pés próximos uns dos outros, colocados no meio da fita a 10 centímetros acima do joelho. Assim que a corda atrás da virilha, e em seguida, mantendo a força do anti-tensão. A fim de evitar que a folga da correia, e, em seguida, enrolado em torno de, empacotado em frente da coxa. O nó para um lado ,
Depois de fixá-lo com um arco, está terminado.
Tem um efeito superior no frio e no edema!
'Articulação de coxa torcida paralela'
O ponto representa a mesma embalagem como o esqueleto, paralelogramo extrudido
Quando muito expandida perna, as articulações da coxa da mão é colocada, que está joelho vertical fixo superior e inferior do corpo, um corpo móvel como um paralelogramo, como a pélvis gira lentamente em um movimento circular como. ※ coxa rotação conjunta, se ele for encontrado lugar ferida ou peças encravadas, não fazer muita atividade lá. não usar a força bruta, para fazer as atividades conjuntas da coxa sem problemas.
Tire fotos com a explosão Verifique!
Grandemente as pernas abertas, não dobre os joelhos. Conscientemente torso torcido em um paralelogramo.
Melhorar a frieza, promover a queima de gordura
'Pernas torcidas'
Promover a circulação sanguínea + ossos corretos
1, sente-se de pernas cruzadas
Sente-se no chão e coloque a perna esquerda na perna direita de modo que as pernas fiquem cruzadas, alongue os músculos das costas e cruze as mãos atrás da cabeça e abra os cotovelos para trás.
2, gire para a esquerda
Inspire profundamente pelo nariz e abra a garganta, tórax e costelas enquanto gira para a esquerda, depois respire pela boca e gire lentamente o corpo de volta para a frente.
3. Vire à direita
Como em 2, inalar e torcer direito ao mesmo tempo, em seguida, ao expirar, gire lentamente o corpo de volta para a frente.Depois de substituir o crossover de duas pernas, repita a cintura esquerda e cintura direita.
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