왜곡되면 몸 전체에 불편 함을 줄뿐만 아니라 비만을 유발할 수 있습니다. 허벅지 관절의 역할을 알고 나면 왜곡을 바로 잡아야합니다.
허벅지의 관절이 비틀 었는지 여부를 테스트하십시오.
왜곡 공동, 몸은 다양한 증상 일 것이다. 어쨌든, 허벅지 관절이 아직 왜곡? 간단한 테스트 무릎 관절이 왜곡 여부를 확인하기 위해.
• 증상의 수는 다음과 수학 시험을 수행
1. 발의 길이가 다릅니다. 2. 거울을 바라 보면서 좌우 무릎의 방향이 다릅니다. 3. 다리를 이완 된 위치에서 늘리면 발가락이 다른 각도로 열립니다.
마모 발 뒤꿈치 발가락 산책의 4 가지 수준 6. 때로는하지 부드러운 걸음 발 얽혀, 컨트롤을 잃게됩니다, 5.했다.
7. 제 어깨 높이 치과 폐색 누락 종종 일관성 레슬링 9 인
10. 무릎, 요통, 어깨 산 등의 산 11. 두통, 건조한 피부, 변비 등 12. 우울, 자극
>>> 시험 결과
● 경기 횟수는 1 ~ 4 회입니다.
약간의 왜곡이 있습니다.이 주제와 관련하여 저는 교정 용 비틀기 동작을 연습하는 것을 잊지 않고 점진적으로 개선 할 것입니다.
● 5 개 이상의 경기가 있습니다.
귀하의 허위 진술 정도는 보통 이상일 수 있습니다. 자신에게 불편 함을 느끼지 않으시겠습니까? 전문가와 상담하면서 일상 생활에서의 허위 진술에주의를 기울여야합니다.
허벅지 조인트가 비틀면 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다.
허리 중심 근육과 관절 통증과 통증 몸이 피로를 느끼기 쉽다 위장 기능이 좋지 않아 소화 불량, 쉽게 변비
감기 쉽고 쉽게 부풀어 오름
OK Zama Steps의 놀라운 효과가 하루에 10 번씩
스모의 말은 뼈 관절을 강화시킬 수있다.
기본 기사
1. 다리를 열고 가능한 한 바깥쪽으로 발가락으로 서십시오. 두 발의 너비가 어깨보다 넓습니다. 등 근육을 늘립니다.
2. 등 근육을 똑바로 유지하고 허리와 무릎이 같은 높이가 될 때까지 천천히 가라 앉으십시오. 같은 방향으로 발가락과 무릎을 꿇고 하루에 10 번 목표로하십시오.
고급 기사
1. 첫 번째 장의 첫 번째 행동과 거의 같지만 이번에는 팔을 들고 있습니다. 이렇게하면 넓적 다리 관절에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.
2. 허리와 무릎이 같은 높이가 될 때까지 등 근육을 똑바로 유지하면서 첫 번째 장과 마찬가지로 천천히 허리를 가라. 연습 할 때 너무 열심히 느끼면 강요하지 마십시오.
허벅지 관절 힘을 증가시키는 5 개의 움직임
허벅지와 복부 지방을 빨리 태 웁니다.
'발가락 와이퍼'는 하루에 5 번 OK입니다.
뼈와 관절을 움직이면 쉽게 지방을 태울 수 있습니다!
와이퍼가 같은 움직임을 이동이 발가락이다. 발에서 이동하면서 먼저 몸의 내부를 향해 아래로 발가락을 의식적으로. 발가락을 들어, 지지점으로 뒤꿈치 무릎 굽힘, 바닥에 앉아 허벅지. 것처럼하는 것은 점유 접지처럼 구부러진 발가락 외측 팁 발가락., 만곡 발가락. 루의 Gulu 공동 왜곡 보정 허벅지의 회전을 통해 대퇴 골, 엉덩이 최적 곡선을 형성.
느슨한 엉덩이를 강화하고 요통 치료
'1 분 안에 위아래로 그리기'
엉덩이에 거꾸로 심장 모양이있는 사람들은 요통에 걸리기 쉽다.
1. 스트레이트 레그 쉽다. 앞에 그의 팔을 접혀.
이 10 초 동안 오른쪽 다리 30cm 상승, 똑바로 무릎과 발가락을 잡고있다.
3. 외부 발가락 아래 절곡 발가락. 루의 Gulu 공동 왜곡 보정 허벅지의 회전을 통해 뼈 허벅지, 둔부의 완벽한 곡선을 형성.
4. 엉덩이를 단단히 조입니다.
O 다리와 X 다리를 없앱니다.
'번들 스트랩'
밸런스 허벅지 관절 파괴, 신체 증상을 생산합니다
제조 소품 : 거의 폭 넥타이 신축성 스트립 스타킹 부적절한 아이템과 같은 더 단단한.
무릎 위 10cm에 테이프의 중간에 위치, 함께 다리 부근에 있습니다. 그 그래서 가랑이, 뒤에 문자열 다음 벨트 이완을 방지하기 위해. 반 장력을 유지하고 허벅지 앞에 번들로 감싸. 매듭을 한쪽으로 ,
나비 매듭으로 고정 후에는 완료됩니다.
혈액 순환과 부종의 우수한 효과가 있습니다!
'평행 꼬인 허벅지 관절'
요점은 골격을 판지 상자로 사용하여 평행 사변형으로 짜내는 것입니다.
큰 다리를 확장하면, 골반과 같은 원형 모션으로 천천히 회전함에 따라, 손의 넓적 다리 관절 강직 무릎 고정 된 상부 및 하부 본체 평행 사변형과 같은 이동체를 서 배치된다. ※ 넓적 다리 관절의 회전을가 발견되면 아픈 곳이나 걸린 부분은 거기에 너무 많은 활동을하지 않습니다. 부드럽게 허벅지 공동 활동을하기 위해 무력을 사용하지 마십시오.
버스트 체크로 사진을 찍으십시오!
크게 열린 다리, 무릎을 구부리하지 않습니다. 의식적 평행 사변형으로 꼬인 몸통.
차가움 향상, 지방 연소 촉진
'뒤틀린 다리'
혈액 순환 촉진 + 올바른 뼈
1, 크로스 - 다리 (cross-legged)
바닥에 앉아서 오른 다리에 왼발을 대고 다리가 넘어 지도록합니다. 등 근육을 늘리고 머리 뒤로 손을 뻗으십시오. 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.
2, 왼쪽으로 비틀림.
코에서 깊이 들어 와서 목구멍과 가슴, 갈비뼈를 열고 왼쪽으로 비틀면서 입으로 숨을 내쉬고 천천히 몸을 앞쪽으로 돌려 놓습니다.
3. 우회전
2시와 같이 동시에 숨을들이 마시고 비틀면서 몸을 앞쪽으로 천천히 돌려 내고 두 다리의 크로스 오버를 교체 한 후 왼쪽 허리와 오른쪽 허리를 반복하십시오.
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