それが歪んでいると、体全体に不快感を与えるだけでなく、肥満も起こります。大腿関節の役割を知った後、歪みを修正する時期です！
太ももの関節がねじれているかどうかをテストする
ところで、あなたの大腿関節は歪んでいますか？簡単なテストで、あなたの大腿関節が歪んでいるかどうかを確認してください。
テスト・以下の症状を満たす症状の数を数えてください
1.足の長さが違う2.鏡を見て、左右の膝の向きが違う3.足が弛緩した状態で引き伸ばされると、つま先が違う角度で開きます。
4.かかとの着用具合が違う5.歩くときには性格がなく、ペースが滑らかではありません6.時には足が絡み合って声を聞かないことがあります。
7.通常のレスリング8.肩の高さの不一致9.歯のミスアライメント
10.膝、腰痛、肩の酸などの酸11.頭痛、乾燥した皮膚、便秘など12.うつ病、刺激されやすい
>>>テスト結果
●マッチ数は1〜4
このトピックを参照すると、私は通常矯正的なねじり動作を練習することを覚えており、徐々に改善されます。
●5つ以上の試合があります
専門家と相談しながら、あなたの日常生活における虚偽の表現を訂正することにも注意する必要があります。
大腿関節がねじれていると、体に次のような影響があります。
腰を中心とする筋肉や関節の痛みや痛み体は疲労しやすい胃腸機能が悪い、消化不良、便秘
寒くて簡単に腫れやすい
OK Zama Stepsの驚くべき効果を1日に10回
相撲の馬は骨の関節を強化することができます
主要記事
1.足を開き、できるだけ外側につま先を立てます。両方の足の幅が肩よりも広い。背中の筋肉を伸ばす。
2.背中の筋肉をまっすぐに保ち、腰が膝と同じ高さになるまでゆっくりと沈んでください。同じ方向のつま先と膝。目標を1日に10回。
高度な記事
1.これは第1章の最初のアクションとほぼ同じですが、今度は腕を持っています。この方法では、大腿関節にもっと刺激を与えることができます。
2.最初の章のように、背中の筋肉をまっすぐに保ちながら、腰と膝が同じ高さになるまでゆっくりと腰を下ろします。練習するときには、あまりにも難しいと感じたら、強制しないでください。
太もも関節力を増加させる5つの動き
太ももと腹の脂肪をすばやく燃やす
「つま先ワイパー」は1日5回OKです
あなたが骨や関節を動かすと、簡単に脂肪を燃やすことができます！
ワイパーは同じ動きを移動するので、これはつま先である。まず第一につま先を持ち上げ、支点としてかかと片膝を曲げ、床に座る。意識の太ももの足から移動しながら、ダウン体の内側に向かってつま先。つかむかのように地面のような、屈曲つま先外側に傾けつま先。、湾曲つま先。グル呂、関節歪み補正太ももの回転を介して大腿骨、臀部の完璧な曲線を形作ります。
ゆるい尻を締め、腰痛を治療する
「1分で描画」
腰に逆さの心臓の形をしている人は、腰痛になりがちです
1.ストレートレッグなりやすい。前で腕を折られました。
2 10秒間、右脚30センチメートルを上げ、ストレート膝とつま先を保持したまま。
3.外側トウダウン、屈曲つま先。グル呂、関節の歪み補正太ももの回転により太ももの骨、臀部の完璧な曲線を形作ります。
4.臀部をしっかりと締めます
O脚とX脚をなくす
「束ねられたストラップ」
バランス太ももの関節が破壊され、身体症状を生成します
調製小道具：ほぼ広いとネクタイ、伸縮性ストリップストッキング不適切なアイテムのような複数の固体。
次いで、抗張力を保持し、その後、一緒に近い膝上10センチメートルにテープの中央に配置された。股の後ろに文字列だから、及び、ベルトの緩みを防止するために足、腿の前部に束ね、ラップアラウンド。片側に結び目、
蝶の結び目で固定した後、それが完了です。
寒さや浮腫に優れた効果があります！
「平行捻れ大腿関節」
主なポイントは、スケルトンをカートンとして使用し、それを平行四辺形に絞ることです。
大幅脚を展開するとき骨盤のような円を描くようにゆっくりと回転するように、手の大腿関節は、直立膝固定上半身と下半身、平行四辺形のような移動体に立って、配置されている。※大腿関節の回転を、それが見つかった場合痛い場所や詰まった部分は、そこにあまりにも多くの活動をしないでください。スムーズに太ももの共同活動を行うために、ブルートフォースを使用しないでください。
バーストチェックで写真を撮る！
非常にオープンな脚は、ひざを曲げていない。意識的に平行四辺形にねじれトルソー。
寒さを改善し、脂肪燃焼を促進する
'ツイストレッグ'
血液循環を促進する+正しい骨
1、クロスレッグ
地面に座って、右足に左足を置き、脚が交差するようにします。背筋を引き伸ばし、頭の後ろで手を伸ばします。
2、左にツイスト
鼻から深く吸い込んで、喉、胸、肋骨を開き、左に捻って口から呼吸し、ゆっくりと体を正面に戻します。
3.右折
2時と同じように吸い込んで同時に捻って、吐き出しながら体をゆっくりと正面に戻します。両脚クロスオーバーを交換した後、左ウエストと右ウエストを繰り返します。
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