Se è distorto, non solo causerà disagio a tutto il corpo, ma porterà anche all'obesità.Dopo aver conosciuto il ruolo delle articolazioni della coscia, è ora di iniziare a correggere la distorsione!
Verifica se le articolazioni della coscia sono attorcigliate
Quando le articolazioni sono attorcigliate, il corpo sperimenterà una varietà di disagio, a proposito, le articolazioni della coscia si distorceranno? Con un semplice test, vedere se le articolazioni delle cosce si distorcono.
Test · Si prega di contare il numero di sintomi che soddisfano i seguenti sintomi
1. La lunghezza dei piedi è diversa 2. Guardando dallo specchio, la direzione delle ginocchia sinistra e destra è diversa 3. Quando le gambe sono distese in una posizione rilassata, le dita si aprono a diverse angolazioni.
4. Il grado di usura del tallone è diverso 5. Quando cammini, è fuori dal personaggio, e il ritmo non è regolare 6. A volte i piedi non ascolteranno la chiamata, impigliata.
7. Wrestling regolare 8. Altezza della spalla incoerente 9. Denti non allineati
10. Acido al ginocchio, mal di schiena, acido della spalla, ecc. 11. Mal di testa, pelle secca, stitichezza, ecc. 12. Facile da depresso, irritato
>>> risultati dei test
● Il numero di corrispondenze è 1 ~ 4
C'è una leggera distorsione: con riferimento a questo argomento, di solito mi ricordo di praticare movimenti di torsione correttivi, che miglioreranno gradualmente.
● Ci sono più di 5 partite
Il tuo grado di travisamento può essere moderato o superiore Non senti alcun disagio con te stesso? Chiedi agli esperti allo stesso tempo e presta più attenzione a correggere le distorsioni nella tua vita quotidiana.
Se le articolazioni della coscia sono attorcigliate, avrà i seguenti effetti sul corpo!
Muscoli centrati sulla vita e dolori e dolori articolari Il corpo è soggetto ad affaticamento La funzione gastrointestinale è scarsa, indigestione, facile stitichezza
Facile da raffreddare, facilmente gonfio
Effetti sorprendenti di OK Zama Steps 10 volte al giorno
Il cavallo di Sumo può rafforzare le articolazioni ossee
Articolo principale
1. Apri le gambe e posizionati con le dita dei piedi il più lontano possibile dall'esterno.La larghezza di entrambi i piedi è più ampia della spalla.Trascala i muscoli della schiena.
2. Mantenere i muscoli della schiena dritti e lentamente affondare fino a raggiungere la vita all'altezza delle ginocchia, le dita dei piedi e le ginocchia nella stessa direzione.
Articoli avanzati
1. È all'incirca la stessa della prima azione del primo capitolo, ma questa volta tiene il braccio, in questo modo può aumentare la stimolazione dell'articolazione della coscia.
2. Proprio come nel primo capitolo, mantenendo i muscoli della schiena dritti, affondare lentamente la vita fino a quando la vita e il ginocchio sono alla stessa altezza.Quando pratichi, se ti senti troppo duro, non essere forzato.
Cinque movimenti per aumentare la forza dell'articolazione della coscia
Brucia rapidamente le cosce e il grasso della pancia
Il "tergicristallo" va bene per 5 volte al giorno
Se muovi le ossa e le articolazioni, puoi facilmente bruciare i grassi!
Questa è la punta come i tergicristalli muovono lo stesso movimento. Innanzitutto sedersi sul pavimento, piegando un ginocchio al tallone come fulcro, sollevare le dita. Consapevolmente coscia mentre si muove dai piedi, dita verso l'interno del corpo. Come per cogliere come la terra, dita piegate. capovolte partenze dita, e le dita curve. femore attraverso la rotazione di Gulu Lu, cosce correzione della distorsione congiunte, influiscono sulla curva perfetta delle natiche.
Stringe le natiche sciolte e tratta il mal di schiena
'Disegno su e giù in 1 minuto'
Coloro che hanno una forma di cuore invertita sui fianchi sono inclini al mal di schiena
1. Allunga le gambe sullo stomaco e tieni le braccia davanti a te.
2. Mantenendo le ginocchia e le dita dritte, sollevare la gamba destra di 30 cm per 10 secondi.
3. punta verso l'esterno verso il basso, e le dita piegate. Coscia ossea mediante rotazione di Gulu Lu, correzione di distorsione cosce congiunti, modellando la curva perfetta delle natiche.
4. Serrare saldamente i glutei
Elimina le gambe O e le gambe X.
"Cinghie impacchettate"
Equilibrio coscia giunto viene distrutto, il corpo produrre sintomi
puntelli Preparazione: quasi largo e cravatta, un più solido come nastri estensibili calze Articoli appropriato.
Piedi ravvicinati, posto al centro del nastro a 10cm sopra il ginocchio. Affinché la stringa dietro il cavallo, e quindi tiene la forza anti-tensione. Per evitare l'allentamento della cinghia, e poi avvolto attorno, bundle nella parte anteriore della coscia. Il nodo di lato ,
Dopo averlo fissato con un arco, è finito.
Ottimo effetto sul freddo e l'edema!
'Articolazione della coscia attorcigliata parallela'
Il punto principale è usare lo scheletro come un cartone e schiacciarlo in un parallelogramma.
Quando notevolmente ampliato gamba, le articolazioni della coscia della mano è posto, in piedi ginocchio dritto corpo superiore e inferiore fisso, un corpo mobile come un parallelogramma, il bacino ruota lentamente in un movimento circolare simili. ※ coscia rotazione congiunta, se è trovato luogo dolente o parti inceppati, non lo fanno troppa attività lì. non usare la forza bruta, per rendere le attività congiunte della coscia senza intoppi.
Scatta foto con raffica Controlla!
Notevolmente gambe aperte, non piegare le ginocchia. Consapevolmente tronco contorto in un parallelogramma.
Migliora la freddezza, favorisce la combustione dei grassi
'Gambe contorte'
Promuovere la circolazione sanguigna + correggere le ossa
1, sedersi a gambe incrociate
Siediti a terra e metti la gamba sinistra sulla gamba destra in modo che le tue gambe siano incrociate.Tenuta i muscoli della schiena e incrocia le mani dietro la testa.Apri i gomiti all'indietro.
2, girare a sinistra
Inspirate profondamente dal naso e aprite la gola, il petto e le costole mentre ruotate a sinistra, quindi inspirate dalla bocca e ruotate lentamente il corpo in avanti.
3. Girare a destra
Come in 2, inspirate e ruotate contemporaneamente allo stesso tempo, poi espirando lentamente girate il corpo in avanti e, dopo aver sostituito il crossover a due gambe, ripetete la vita sinistra e la vita destra.
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