अगर यह विकृत हो जाता है, तो यह न केवल पूरे शरीर को असुविधा का कारण बनता है, बल्कि यह मोटापे को भी लाएगा। जांघ जोड़ों की भूमिका जानने के बाद, यह विरूपण को ठीक करने का समय है!
परीक्षण करें कि जांघ के जोड़ मोड़ रहे हैं
जब जोड़ों को मोड़ दिया जाता है, तो शरीर को विभिन्न प्रकार की असुविधा का अनुभव होगा। वैसे, क्या आपके जांघ जोड़ विकृत हो जाएंगे? एक साधारण परीक्षण के साथ, देखें कि क्या जांघ जोड़ विकृत हो जाते हैं।
परीक्षण · कृपया निम्नलिखित लक्षणों को पूरा करने वाले लक्षणों की संख्या की गणना करें
1. पैरों की लंबाई अलग है 2. दर्पण से देखकर, बाएं और दाएं घुटनों की दिशा अलग होती है 3. जब पैर आराम से स्थिति में फैले होते हैं, तो पैर विभिन्न कोणों पर खुलते हैं।
4. एड़ी पहनने की डिग्री अलग है 5. जब आप चलते हैं, तो यह चरित्र से बाहर होता है, और गति चिकनी नहीं होती है। 6. कभी-कभी पैर कॉल को नहीं सुनेंगे, उलझ जाएंगे।
7. नियमित कुश्ती 8. असंगत कंधे की ऊंचाई 9. गलत गलती दांत
10. घुटने, पीठ दर्द, कंधे एसिड, आदि में एसिड 11. सिरदर्द, सूखी त्वचा, कब्ज, आदि 12. उदास, परेशान करने में आसान
>>> परीक्षा परिणाम
● मैचों की संख्या 1 ~ 4 है
मामूली विरूपण होता है। इस विषय के संदर्भ में, मुझे आमतौर पर सुधारात्मक घुमावदार आंदोलनों का अभ्यास करना याद रखना पड़ता है, जो धीरे-धीरे सुधार होगा।
● 5 से अधिक मैचों हैं
आपकी गलतफहमी की डिग्री मध्यम या ऊपर हो सकती है। क्या आपको अपने साथ कोई असुविधा नहीं है? विशेषज्ञों से परामर्श करते समय, आपको अपने दैनिक जीवन में गलतफहमी को सही करने के लिए भी ध्यान देना चाहिए।
यदि जांघ जोड़ों को मोड़ दिया जाता है, तो उसके शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव होंगे!
कमर केंद्रित मांसपेशियों और संयुक्त दर्द और पीड़ा शरीर थकान की प्रवण है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समारोह खराब, अपचन, आसान कब्ज है
ठंडा होने में आसान, आसानी से सूजन
ठीक ज़ामा के अद्भुत प्रभाव दिन में 10 बार कदम
सुमो का घोड़ा हड्डी जोड़ों को मजबूत कर सकता है
प्राथमिक लेख
1. अपने पैरों को खोलें और जितनी दूर हो सके पैर की अंगुली के साथ खड़े हो जाओ। दोनों पैरों की चौड़ाई कंधे से व्यापक है। पीठ की मांसपेशियों को बढ़ाएं।
2. अपनी पीठ की मांसपेशियों को सीधे और धीरे-धीरे डुबोएं जब तक कि कमर आपके घुटनों की तरह ऊंची ऊंचाई न हो। पैर की अंगुली और घुटनों को उसी दिशा में रखें। दिन में 10 बार लक्ष्य रखें।
उन्नत लेख
1. यह पहले अध्याय में पहली क्रिया के समान है, लेकिन इस बार यह हाथ पकड़ रहा है। इस तरह, यह जांघ संयुक्त में अधिक उत्तेजना ला सकता है।
2. पहले अध्याय की तरह, पीछे की मांसपेशियों को सीधे रखते हुए धीरे-धीरे कमर को कम करें जब तक कमर और घुटने एक ही ऊंचाई न हों। अभ्यास करते समय, यदि आप बहुत मेहनत करते हैं, तो मजबूर नहीं होना चाहिए।
जांघ संयुक्त बल बढ़ाने के लिए पांच आंदोलन
जांघों और पेट वसा को जल्दी से जलाएं
'पैर की अंगुली वाइपर' जो दिन में 5 बार ठीक है
यदि आप हड्डियों और जोड़ों को ले जाते हैं, तो आप आसानी से वसा जला सकते हैं!
यह पैर के अंगूठे के रूप में वाइपर एक ही गति के लिए कदम है। सबसे पहले शरीर के अंदर की ओर नीचे फर्श पर बैठते हैं, एक घुटने झुकने आधार के रूप में एड़ी के लिए, पैर की उंगलियों उठा। होशपूर्वक जांघ, जबकि फुट से आगे बढ़, पैर की उंगलियों। अगर के रूप में जब्त करने के लिए जमीन की तरह, तुला पैर की उंगलियों। जावक टिप पैर की उंगलियों, और पैर की उंगलियों घुमावदार। गुलु लू, संयुक्त विरूपण सुधार जांघों के रोटेशन के माध्यम से जांघ की हड्डी, कूल्हों का सही वक्र आकार देने।
ढीले नितंबों को मजबूत करता है और पीठ दर्द का इलाज करता है
'1 मिनट में ऊपर और नीचे आरेखण'
जिनके पास कूल्हों पर उलटा दिल का आकार होता है वे पीठ दर्द के लिए प्रवण होते हैं
1. अपने पैरों को अपने पेट पर खींचें। अपनी बाहों को अपने सामने रखें।
2. अपने घुटनों और पैर की उंगलियों को सीधे रखते हुए, अपने दाहिने पैर को 10 सेकंड के लिए 30 सेमी तक बढ़ाएं।
3. जावक नीचे पैर की अंगुली, और तुला पैर की उंगलियों। गुलु लू, संयुक्त विरूपण सुधार जांघों के रोटेशन के माध्यम से जांघ की हड्डी, कूल्हों का सही वक्र आकार देने।
4. नितंबों को मजबूती से कस लें
ओ पैर और एक्स पैर को हटा दें
'बंडल स्ट्रैप्स'
जांघ संयुक्त का संतुलन नष्ट हो गया है और पूरे शरीर को असुविधा होगी
तैयारी रंगमंच की सामग्री: लगभग चौड़ा और टाई, खींचे स्ट्रिप्स स्टॉकिंग्स अनुचित आइटम की तरह एक और अधिक ठोस।
पैर एक साथ करीब है, घुटने से ऊपर 10cm पर टेप के बीच में रख दिया गया। ताकि crotch, और पीछे स्ट्रिंग तो एक तरफ विरोधी तनाव बल पकड़े। क्रम बेल्ट ढीला रोकने के लिए, और फिर जांघ के सामने बंडल के चारों ओर लिपटा,। गाँठ ,
धनुष के साथ इसे ठीक करने के बाद, यह खत्म हो गया है।
ठंड और edema पर एक बेहतर प्रभाव है!
'समांतर मोड़ जांघ संयुक्त'
बिंदु कंकाल के रूप में ही गत्ते का डिब्बा है, extruded समानांतर चतुर्भुज
बहुत पैर का विस्तार किया है, हाथ की जांघ जोड़ों रखा गया है, खड़े ईमानदार घुटने निश्चित ऊपरी और निचले शरीर, एक समानांतर चतुर्भुज की तरह एक मोबाइल शरीर, के रूप में श्रोणि की तरह एक परिपत्र गति में धीरे-धीरे घूमता है। ※ जांघ संयुक्त रोटेशन, यदि यह पाया जाता है गले में जगह या जाम भागों, बहुत ज्यादा गतिविधि नहीं है। जानवर बल का प्रयोग नहीं करते, सुचारू रूप से जांघ संयुक्त गतिविधियों बनाने के लिए।
विस्फोट के साथ तस्वीरें ले लो!
बहुत खुले पैर, अपने घुटनों को मोड़ नहीं है। वास्तव में किसी समानांतर चतुर्भुज में मुड़ धड़।
ठंड में सुधार, वसा जलने को बढ़ावा देना
'मुड़ते पैर'
रक्त परिसंचरण + सही हड्डियों को बढ़ावा देना
1, पार पैर पैर बैठो
जमीन पर बैठो और अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर पर रखें ताकि आपके पैर पार हो जाएं। अपनी पीठ की मांसपेशियों को बढ़ाएं और अपने सिर के पीछे अपने हाथों को पार करें। अपनी कोहनी को पीछे की ओर खोलें।
2, बाईं ओर मोड़ो
नाक से गहराई से इनहेल करें, और बाईं ओर घुमाते समय गले, छाती और पसलियों को खोलें। फिर मुंह से सांस लें और धीरे-धीरे शरीर को सामने की ओर मुड़ें।
3. दाएं मुड़ें
2 में, श्वास लें और एक ही समय में मोड़ लें; फिर निकालने के दौरान धीरे-धीरे शरीर को मोर्चे पर बदल दें। दो पैर वाले क्रॉसओवर को बदलने के बाद, बाएं कमर और दाएं कमर को दोहराएं।
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