إذا كانت مشوهة ، فإنها لن تسبب فقط إزعاج للجسم كله ، ولكنها ستؤدي أيضًا إلى السمنة ، بعد معرفة دور مفاصل الفخذ ، فقد حان الوقت لبدء تصحيح التشويه!
اختبر ما إذا كانت مفاصل الفخذ ملتوية
عندما تكون المفاصل ملتوية ، سيتعرض الجسم لمجموعة متنوعة من الانزعاجات ، بالمناسبة ، هل تشوه مفاصلك الفخذين؟ باختبار بسيط ، انظر إذا كانت مفاصل الفخذ تشوه.
اختبار ・ يرجى حساب عدد الأعراض التي تفي بالأعراض التالية
1. يختلف طول القدمين 2. بالنظر إلى المرآة ، يختلف اتجاه الركبتين اليمنى واليسرى. 3. عندما تتمدد الساقان في وضع مريح ، تفتح أصابع القدمين في زوايا مختلفة.
4. درجة ارتداء الكعب مختلفة 5. عندما تمشي ، يكون ذلك خارج الشخصية ، والوتيرة ليست سلسة 6. في بعض الأحيان لا تستمع القدم إلى المكالمة ، متشابكة.
7. المصارعة العادية 8. عدم انتظام ارتفاع الكتف 9. الأسنان المنحرفة
10. حمض في الركبة ، آلام الظهر ، وحامض الكتف ، الخ 11. صداع ، جفاف الجلد ، والإمساك ، الخ. 12. سهل للاكتئاب ، غضب
>>> نتائج الاختبار
● عدد المباريات هو 1 ~ 4
هناك تشويش طفيف ، بالإشارة إلى هذا الموضوع ، أتذكر عادة أن أمارس حركات التواء التصحيحية ، والتي سوف تتحسن تدريجيا.
● هناك أكثر من 5 مباريات
قد تكون درجة التحريف الخاصة بك معتدلة أو أعلى ، ألا تشعر بأي إزعاج لنفسك؟ أثناء التشاور مع الخبراء ، يجب أن تنتبه أيضًا لتصحيح التحريف في حياتك اليومية.
إذا كانت مفاصل الفخذ ملتوية ، فستكون لها التأثيرات التالية على الجسم!
العضلات التي تتمحور حول الخصر وآلام المفاصل والجسم يكون الجسم عرضة للإرهاق وظيفة الجهاز الهضمي ضعيفة وعسر الهضم وسهل الإمساك
من السهل الحصول على البارد ، وتورم بسهولة
تأثيرات مذهلة من OK Zama Steps 10 مرات في اليوم
يستطيع حصان السومو تقوية مفاصل العظام
المادة الأساسية
1. افتح ساقيك واقفًا مع أصابع القدم حتى أقصى ما يمكن من الخارج ، عرض كلتا القدمين أوسع من الكتف ، وتمتد عضلات الظهر.
2. حافظ على عضلات ظهرك مستقيمة ، وتغوص ببطء حتى يصل ارتفاع الخصر إلى نفس طول ركبتيك ، وأصابع القدم والركبتين في نفس الاتجاه ، واستهدف 10 مرات في اليوم.
مقالات متقدمة
1. هذا هو نفس الإجراء الأول في الفصل الأول ، لكن هذه المرة يحمل الذراع ، وبهذه الطريقة ، يمكن أن يجلب المزيد من التحفيز على مفصل الفخذ.
2. تماما مثل الفصل الأول ، مع الحفاظ على عضلات الظهر على التوالي ، تغوص الخصر ببطء حتى الخصر والركبة هي نفس الارتفاع.عندما تمارس ، إذا كنت تشعر أنه من الصعب جدا ، لا تجبر.
خمس حركات لزيادة قوة الفخذ
حرق بسرعة الفخذين والدهون في البطن
"ممسحة إصبع القدم" التي هي على ما يرام لمدة 5 مرات في اليوم
إذا قمت بنقل العظام والمفاصل ، يمكنك بسهولة حرق الدهون!
هذا هو اصبع القدم مع تحرك مساحات نفس الحركة. أولا وقبل كل الجلوس على الأرض، والانحناء ركبة واحدة إلى كعب كنقطة ارتكاز، ورفع أصابع القدم. بوعي الفخذ بينما تتحرك من القدمين وأصابع القدمين أسفل نحو داخل الجسم. كما لو كان لاغتنام مثل الأرض، وأصابع القدم عازمة. يميل إلى الخارج أصابع القدم، وأصابع القدم المقوسة. عظم الفخذ خلال تناوب غولو لو مشتركة الفخذين تصحيح التشويه، وتشكيل منحنى الكمال الأرداف.
يشد الأرداف فضفاضة ويعالج آلام الظهر
"صعودا وهبوطًا في دقيقة واحدة"
أولئك الذين لديهم شكل قلب مقلوب على الوركين عرضة للألم
1. مد ساقيك في وضعية الانبطاح ، امسك ذراعيك أمامك.
2. مع إبقاء ركبتيك وأصابع قدميك مستقيمة ، ارفع ساقك اليمنى بمقدار 30 سم لمدة 10 ثوانٍ.
3. إصبع خارجي إلى أسفل، وأصابع عازمة. الفخذ العظام من خلال تناوب غولو لو مشتركة تشويه الفخذين التصحيح، وتشكيل منحنى الكمال الأرداف.
4. اربطي بشدة الأرداف
القضاء على الساقين والساق X
"أحزمة مجمعة"
يتم تدمير التوازن الفخذ المشتركة، فإن الجسم ينتج الأعراض
الدعائم إعداد: واسعة تقريبا وربطة عنق، وأكثر صلابة مثل شرائط لمط جوارب البنود غير لائقة.
قدم قريبة من بعضها البعض، وضعت في منتصف الشريط في 10CM فوق الركبة، لذلك أن السلسلة راء المنشعب، ومن ثم عقد قوة لمكافحة التوتر، ومن أجل منع الركود حزام، ثم يلف حولها، واحدة أمام الفخذ، وعقدة إلى جانب واحد ،
بعد الثابتة مع عقدة الفراشة، أنها كاملة.
له تأثير متميز على البرد والوذمة!
"مفصل الملتوية الفخذ"
والنقطة الرئيسية هي استخدام الهيكل العظمي ككرتون والضغط عليه في متوازي الأضلاع.
عندما توسع كبير في الساق، ومفاصل الفخذ من جهة وضعت، والوقوف في الركبة تستقيم ثابت الهيئة العليا والسفلى، وهي هيئة المحمول مثل متوازي الاضلاع، كما تدور الحوض ببطء في حركة دائرية مثل. ※ الفخذ دوران مشترك، إذا وجدت مكان التهاب أو أجزاء التشويش، لا ليس كثيرا النشاط هناك. لا تستخدم القوة الغاشمة، لجعل الأنشطة المشتركة في الفخذ بسلاسة.
التقاط صور مع فحص متدفق!
كثيرا الساقين مفتوحة، لا ثني الركبتين. بوعي الجذع الملتوي في متوازي الاضلاع.
تحسين البرودة ، وتعزيز حرق الدهون
"أرجل ملتوية"
تعزيز الدورة الدموية + العظام الصحيحة
1 ، والجلوس عبر أرجل
اجلس على الأرض وضع ساقك اليسرى على ساقك اليمنى بحيث يتم عبور ساقيك وتمتد عضلات ظهرك وعبر يديك خلف رأسك.
2 ، تحريف إلى اليسار
استنشق بعمق من الأنف ، وافتح الحنجرة ، والصدر ، والأضلاع أثناء الالتواء إلى اليسار ، ثم تنفس من الفم وبدوره يتحول الجسم ببطء إلى الأمام.
3. اتجه إلى اليمين
كما هو الحال في 2 ، استنشق وتطور في الوقت نفسه ، ثم أثناء الزفير ، قم بإرجاع الجسم ببطء إلى الأمام ، وبعد استبدال الكروس ذو القدمين ، كرر الخصر الأيسر والخصر الأيمن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
