พวกเขาทั้งหมดต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ง่ายที่จะลดน้ำหนักแล้ว 10 กก. ของไขมันจะหายไปใช้เวลานานเท่าไร?
1 เลือกมังสวิรัติแคลอรี่ต่ำ
การสูญเสียน้ำหนักคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ดังนั้นแผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับอาหารมังสวิรัติที่มีแคลอรี่ต่ำโดยทั่วไปคุณต้องกินผักและผลไม้อย่างสมบูรณ์ใน 8 วันนี้จากนั้นแบ่งออกเป็นรายวัน อาหารสี่มื้อเช่นอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นอาหารว่าง
2 กินสี่เสิร์ฟผักวัน
? รับประทานอาหารสี่มื้อต่อวันแต่ละมื้อมีอย่างน้อย 100 กรัมตัวอย่างเช่นอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและขนมขบเคี้ยวทั้งหมดมีผัก 100 กรัมมะเขือเทศและผักกาดหอมเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแน่นอนว่าผักเป็น 3. หากคุณกำลังมองหาอาหารที่มีน้ำมันดูดซับมากและคุณไม่ต้องการลดแผนการลดน้ำหนักของคุณคุณต้องเลือกผักที่ต้มหรือผักกาดหอมสลัด
3, กินผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน
ผลไม้ที่เอื้อต่อการอาหารสุดน้ำหนักการสูญเสียทั้งเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับขนม แต่ยังตัดแคลอรี่ในช่วงอาหารแปดวันทุกวันเพิ่มใด ๆ ต่อไป 4 รับประทานผลไม้ลงในแผนอาหารของคุณ: พลัม, พีช, ส้ม, ส้มโอแคนตาลูปแอปเปิ้ล, ส้ม, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่. ขนาดส่วนอาหาร 100 กรัมสามารถแบ่งออกเป็นสี่มื้ออาหารด้วย
4 วันดื่ม 2 ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ดื่มโยเกิร์ต 2 ถ้วยไขมันต่ำเพราะโยเกิร์ตมีจำนวนมากของแคลเซียมเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันมีบทบาทสำคัญ. นอกจากนี้โยเกิร์ตจะช่วยให้คุณเร่งการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก, การสูญเสียน้ำหนักดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดในการเลือกเครื่องดื่ม
5 ดื่มน้ำปริมาณมาก
ดื่มน้ำเป็นจำนวนมากทุกวันและคุณสามารถได้รับ 12-16 ถ้วยนอกจากนี้ควรดื่มชาและกาแฟสีดำที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่สูงซึ่งอาจนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากเกินไป
6 จับปริมาณที่เหมาะสมของอาหาร
คนที่มีความเพรียวบางคนมีนิสัยร่วมกันนั่นคือ 5 วันหรือมากกว่านั้นในหนึ่งสัปดาห์จะซื่อสัตย์ต่อความอยากของตัวเอง
7 แม้ว่าคุณจะออกไปกินคุณต้องยึดติดกับหลักการของคุณเอง
อาหารที่อยู่ด้านนอกเป็นแคลอรี่ที่สูงมากดังนั้นอย่าลืมควบคุมความอยากอาหารของคุณคุณสามารถสั่งของหวานได้ก่อนอาหารค่ำหลังจากขนมหวานน้ำตาลกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นน้ำตาลกลูโคสเหล่านี้มี serotonin เป็นฮอร์โมนเพื่อเพิ่ม วัตถุดิบจะถูกส่งไปยังสมองเพื่อผ่อนคลายการรับประทานขนมหวานก่อนมื้ออาหารคือการใช้มันเพื่อผ่อนคลายประสาทประสาทลดการรับประทานอาหารและลดน้ำหนักในที่สุด
8, การควบคุมน้ำตาล
เครื่องดื่มอัดลมมี glycolipids เหลวเมื่อเทียบกับการบริโภคประจำวันของลูกกวาด 450 กิโลแคลอรี่ปริมาณเครื่องดื่มอัดลมเท่ากันจะมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นทุกวันคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลมคุณสามารถเพิ่มได้ 1 กิโลกรัมไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม วิธีการดื่มเครื่องดื่มอัดลมสามารถเปลี่ยนลงได้โปรดเปลี่ยนเครื่องดื่มของคุณตั้งแต่ตอนนี้ไปจนถึงชาแคลอรี่ต่ำถ้าคุณไม่ชอบชาคุณสามารถทำน้ำมะนาวหรือชาและคุณยังสามารถใช้การล้างสารพิษ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
